Yin yoga pendant les règles

Une séance douce pensée pour cette période particulière du mois pour les femmes, qui peut s'accompagner de douleurs ou des crampes dans le bas ventre. Un moment à soi pour apaiser cette zone du corps.

Le programme : amener le souffle dans le bas du ventre, calmer le mental, soulager les éventuelles douleurs liées aux règles. Au lieu de tenter de vous couper de cette zone, c'est l'occasion de lui donner l'attention qu'elle réclame, vous connecter à vous-même et revenir à l'essentiel. Pour mieux vivre ce moment et profiter d'une belle énergie le reste de votre cycle féminin !

La pratique commence avec la posture de la Libellule avec un bolster, puis se poursuit avec le Papillon au repos et le Tigre sur l'arbre. On active les méridiens du foie et des reins, selon la Médecine Traditionnelle Chinoise.

Cette séance est idéale à pratiquer le soir après le travail ou à tout moment où vous ressentez le besoin de prendre soin de vous, pendant la période des règles. Elle a un effet relaxant, favorise le repos et le sommeil de qualité et vous aide à lutter contre la fatigue chronique qu'éprouvent beaucoup de femmes, notamment car elles ne s'accordent pas le repos que réclame le corps pendant la période de règles.

Pour aller plus loin, découvrez aussi notre Sélection Le yoga au féminin ou encore l'article cet article de blog dédié à la féminité..

Merci à Manduka pour le tapis de yoga.