Le Yoga et l'Ayurveda sont deux disciplines anciennes et profondément liées, issues de la sagesse millénaire de l'Inde. Toutes deux visent le bien-être de l'être humain dans sa globalité : corps, souffle, mental, émotions, esprit. Combinées, elles offrent une approche puissante et subtile pour cultiver la santé, l'équilibre et une vie plus consciente.
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Quel est le lien entre le Yoga et l'Ayurveda ?
Le Yoga et l'Ayurveda partagent des racines communes dans la tradition védique et sont profondément complémentaires.
L'Ayurveda, qui signifie « science de la vie », est un système de santé holistique. Il vise l'état de Swastha : une pleine santé physique, mentale et spirituelle, où l'on est ancré dans le Soi. Pour y parvenir, il s'appuie sur une compréhension fine de notre constitution (Prakriti), de nos déséquilibres (Vikruti), et propose des moyens pour retrouver l'équilibre à travers l'alimentation, le mode de vie, les plantes… et aussi le Yoga.
Le Yoga, dans son essence, est un chemin d'éveil spirituel. Il vise la libération intérieure, la connaissance de soi, l'union du corps, du souffle et de l'esprit. Mais dans le cadre de l'Ayurveda, la pratique du Yoga est utilisée comme un outil thérapeutique : on adapte les postures, le souffle, la méditation et le rythme de la pratique pour soutenir l'équilibre du corps et de l'esprit.
Les deux disciplines s'appuient sur les mêmes grands principes : le modèle du Samkhya, les cinq éléments (terre, eau, feu, air, ether), les doshas, les chakras, les vayus, ou encore les koshas – les différentes couches de notre être. Ensemble, elles offrent une voie complète vers la vitalité, la conscience et l'harmonie.
Quels sont les bienfaits lorsque l'on associe l'Ayurveda et le Yoga ?
✨ Favorise un retour à l'équilibre
Chaque personne naît avec une constitution ayurvédique unique (Prakriti). Mais nos choix au quotidien installent bien souvent des déséquilibres (Vikruti). En adaptant la pratique à ces éléments, on favorise une véritable régulation : calmer le mental, réveiller l'énergie, retrouver la stabilité.
✨ Prévient les déséquilibres liés à une pratique inadaptée
Une séance trop intense ou rapide peut aggraver nos déséquilibres. Le Yoga ayurveda propose des pratiques équilibrées, qui évitent de créer plus de dispersion, d'irritation ou de fatigue.
✨ Nourrit tous les aspects de notre être
Le Yoga ayurvédique agit sur les cinq koshas : corps, souffle, mental, sagesse intérieure et Soi profond. Il nous reconnecte à l'ensemble de notre être.
✨ Une pratique sans recherche de performance
Le Yoga ayurveda n'est pas une quête de performance. C'est une invitation à la présence, à l'écoute subtile, à la prise en compte de ce qui se passe en nous et autour de nous. C'est un chemin de connaissance de soi, de respect et de conscience.
Nos conseils autour du Yoga et de l'Ayurveda
1. Choisissez le bon moment
L'un des concepts fondamentaux de l'Ayurveda est celui de l'horloge ayurvédique, un rythme naturel de la journée, proche du rythme circadien, mais plus précis en ce qui concerne notre mode de vie.
En suivant ce rythme, on soutient notre équilibre global. Le matin, l'énergie monte doucement : c'est le moment idéal pour une pratique dynamique et stimulante. En fin de journée, le corps et le mental aspirent au calme : on privilégiera alors des séances plus douces et apaisantes, pour relâcher les tensions et préparer un bon sommeil.
2. Pratiquez en fonction de votre état
Évitez de vous épuiser si vous êtes déjà fatigué·e. Écoutez vos besoins du moment, ajustez la durée, l'intensité, et même le type de pratique.
3. Voyez le yoga comme un rituel
Votre pratique ne se limite pas au tapis : alimentation, sommeil, respiration, rythme… tout peut devenir yoga.
4. Prenez en compte les saisons
Printemps pour alléger, été pour rafraîchir, automne pour ancrer, hiver pour réchauffer et nourrir. Le yoga ayurvédique suit le rythme de la nature.
5. Respirez en conscience
Le souffle est central : Bhramari, Kapalabhati, Nadi Shodhana… chaque pranayama a un effet spécifique.
6. Prenez le rôle de l'Observateur
L'Ayurveda vous invite à devenir expert·e de vous-même. Écoutez vos rythmes, ajustez vos choix, soyez curieux·se de vos ressentis, et du rapport entre les causes et les effets.
7. Installez des rituels quotidiens
Se lever tôt, boire de l'eau chaude, respirer, méditer, s'auto-masser… Ces gestes quotidiens créent une stabilité intérieure profonde.
Découvrez le programme Rituels du matin selon l'Ayurveda.
Ce que CasaYoga.tv vous propose autour du Yoga et de l'Ayurveda
Reconnaitre notre constitution et nos déséquilibres
L'Ayurveda nous aide à reconnaître notre constitution de naissance (dosha) ainsi que les déséquilibres qui affectent notre corps et notre esprit.
Ces déséquilibres varient selon notre mode de vie, les saisons, ou encore notre niveau de stress.
Dès lors que nous apprenons à les identifier, le Yoga et l'Ayurveda nous offrent des outils concrets pour retrouver l'équilibre : à travers nos choix alimentaires, notre rythme quotidien, les postures, la respiration ou la méditation.
Ensemble, ils nous guident vers un mode de vie plus conscient, plus aligné, et plus respectueux de notre nature profonde.
Comprendre les fondements : les 5 éléments
La nature et notre corps sont constitués des cinq éléments, du plus dense au plus subtil : Terre, Eau, Feu, Air et Ether.
Ces éléments influencent nos ressentis, notre énergie, nos besoins… et bien sûr notre pratique de yoga.
Ils sont à la base de toute compréhension de l'équilibre selon l'Ayurveda.
Ce programme vous invite à les ressentir en vous et à les intégrer de manière vivante, pour développer progressivement votre autonomie et ajuster votre pratique au quotidien.
- Approfondir le Yoga par les 5 éléments
- 15 minutes de détente – les éléments
- 15 minutes dynamiques – les éléments
Immunité, digestion et vitalité
L'Ayurveda nous apprend que notre immunité et notre vitalité dépendent d'un feu digestif équilibré (Agni), d'un bon niveau d'énergie (Ojas), et d'un mode de vie adapté.
Ces programmes vous aident à renforcer votre système de défense naturelle et à retrouver un sentiment de stabilité intérieure.
Ils intègrent mouvements, respiration et conseils de style de vie pour soutenir vos ressources en profondeur.
Yoga selon les saisons
Chaque saison a une énergie qui lui est propre, liée aux éléments dominants. Cela influence notre équilibre intérieur.
L'Ayurveda propose d'adapter notre alimentation, notre rythme et notre pratique de yoga en fonction de la saison.
Ces programmes saisonniers vous guident avec des séances ciblées pour harmoniser votre énergie et rester en lien avec les cycles naturels.
- Yoga & Ayurveda spécial Printemps
- Yoga & Ayurveda spécial Été
- Yoga & Ayurveda spécial Automne
- Yoga & Ayurveda spécial Hiver
Séances pour équilibrer les doshas
Les doshas représentent l'association de 2 éléments. La Terre et l'Eau créent le dosha Kapha; l'Eau et le Feu créent le dosha Pitta et l'Air et l'Ether le dosha Vata. Lorsqu'un dosha se déséquilibre, cela crée un déséquilibre qui se manifeste dans le corps ou le mental.
Ces séances ciblées permettent d'apaiser l'excès de Vata, Pitta ou Kapha selon votre état du moment.
Elles combinent mouvement, respiration et recentrage, pour retrouver stabilité, calme ou énergie selon vos besoins.
- Yoga anti-Vata (stress, anxiété)
- Yoga anti-Pitta (colère, irritation)
- Yoga anti-Kapha (lourdeur, léthargie)
En cas de chaleur ou de canicule
En période de forte chaleur, le feu de Pitta peut facilement s'aggraver, créant irritabilité, fatigue ou inflammation.
Ce programme vous aide à vous rafraîchir, vous apaiser et relâcher les tensions liées à la chaleur.
Un yoga plus lent, au sol, avec des postures qui relâchent le ventre, le cœur et le mental.
Styles de Yoga
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