Conseils de l'Ayurvéda en cas de rhume

Conseils de l'Ayurvéda en cas de rhume

Vous avez attrapé froid et voulez éviter de vous embarquer dans un rhume au long cours ?

L'Ayurveda et le yoga peuvent vous aider :-) D'un point de vue technique, le rhume, avec la congestion et l'excès de mucus qui l'accompagnent, et le froid qui l'a déclenché, est un excès de l'énergie Kapha, constituée des éléments Terre et Eau. On retrouve l'équilibre en misant sur l'élément Feu (chaleur, gingembre) pour pouvoir mieux respirer (élément Air).

Voici quelques conseils pratiques et très efficaces de l'Ayurveda :

  • Prenez un bain ou une douche bien chaude si vous venez juste d'attraper froid,
  • Buvez de l'eau chaude, ou mieux encore infusion de gingembre frais, à petite gorgée toute la journée,
  • Prenez 2 ou 3 infusions de gingembre frais additionnées de miel et citron par jour,
  • Mangez et buvez exclusivement chaud,
  • Evitez les produits laitiers,
  • Surveillez particulièrement votre digestion avec des repas simples et des bouillons,
  • Dinez très tôt et très léger, pour vous coucher tôt, le ventre vide,
  • Faîtes des gargarisme à l'eau salée 2 fois par jour (½ cuillère de sel dans un verre d'eau).

Du coté du yoga :

  • Les postures en détente qui ouvrent la poitrine vous aideront à mieux respirer,
  • Kapalabhati, la respiration du crâne qui brille, vous aidera à dégager les bronches et tout le système respiratoire,
  • Evitez les postures en inversion (que vous n'aurez probablement pas envie de faire quoiqu'il en soit en cas de rhume !)

Suggestions de pratiques

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Invité
14/04/2021
 
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