Sneha Abhyanga - Auto-massage de l'Ayurvéda

Prendre soin de soi en douceur, c'est possible, chaque jour. Je vous présente ici une pratique traditionnelle de l'Ayurveda, simple et précieuse : le Sneha Abhyanga, ou auto-massage à l'huile tiède.

Le sens profond du mot Sneha

En sanskrit, Sneha signifie à la fois huile et amour, tendresse. C'est dire combien cette pratique, ancestrale et très concrète, est profondément nourrissante, autant pour le corps que pour l'esprit.

Ce geste simple d'appliquer de l'huile chaude sur tout le corps est une véritable caresse. Il apaise le système nerveux, calme le mental et favorise une profonde sensation de sécurité et de bien-être.

Les bienfaits du Sneha Abhyanga

• Nourrit la peau en profondeur
• Améliore la circulation sanguine
• Soulage les douleurs et raideurs articulaires
• Tonifie les tissus
• Calme le système nerveux
• Favorise un bon sommeil
• Diminue le stress et l'anxiété

Quelle huile utiliser ?

Choisissez une huile adaptée à votre constitution ou à la saison :

• Vata : huile de sésame, chaude et nourrissante
• Pitta : huile de coco ou tournesol, apaisante
• Kapha : huile de moutarde ou de maïs, stimulante

Vous pouvez aussi utiliser une huile végétale neutre (comme l'huile d'amande douce) pour commencer, puis affiner selon votre ressenti.

Quand et à quelle fréquence pratiquer ?

• Le moment idéal : le matin, avant la douche. Cela réveille le corps en douceur, prépare à la journée et facilite l'élimination des toxines.
• Fréquence : idéalement tous les jours, ou au minimum 1 à 2 fois par semaine, surtout en période de stress ou de fatigue.

Précautions et contre-indications

• Évitez en cas de fièvre ou d'indigestion
• Évitez pendant le cycle menstruel si vous ressentez de la fatigue ou un besoin de repos
• Ne pas pratiquer juste après un repas

Un rituel de soin et de présence

Ce massage peut durer 5 à 20 minutes. L'essentiel est d'être présent à soi. Appliquez l'huile lentement, avec attention et bienveillance. Commencez par la tête, puis descendez vers les pieds. Prenez le temps de ressentir, de respirer, de vous relier.

Ce rituel quotidien est un geste d'amour. Il crée une enveloppe protectrice, physique et énergétique, qui vous accompagne toute la journée.

Vous trouverez plus d'informations en suivant la vidéo : Auto-massage ayurvédique