OJAS, notre réserve d’énergie vitale

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Dans la tradition du Yoga et de l'Ayurveda, Ojas est notre réserve d'énergie vitale. C'est la base de notre système immunitaire et de notre vitalité, indispensable pour rester en bonne santé et vieillir en forme.

Ojas diminue naturellement avec l'âge, et la préserver est une priorité !

C'est par ce concept que j'ai commencé à m'intéresser à l'Ayurveda il y a plus de 10 ans. A l'époque mes réserves étaient à plat ! Je vous explique ici comment prendre soin de votre réserve personnelle d'énergie vitale.

Mieux comprendre notre énergie vitale

Ojas est à la fois une énergie et une substance physique présente dans le corps.

Il existe deux formes d'Ojas :

  • Para Ojas, sous la forme de 8 gouttes situées au niveau du chakra du coeur, qui représente notre potentiel vital, indispensable à la vie.
  • Apara Ojas, présent dans tout le corps, que l'on peut régénérer par un mode de vie adapté.

Nous venons au monde avec une certaine quantité d'Ojas. A nous ensuite de prendre soin de cette énergie. Certaines de nos habitudes vont épuiser et réduire Ojas, quand d'autres vont la régénérer.

Lorsque nous avons suffisamment d'Ojas:

  • Notre système immunitaire est fort,
  • Au niveau mental nous sommes calme, clair et stable,
  • Au niveau émotionnel, nous ressentons de la joie, de l'amour, de la patience, et une capacité à être heureux sans que cela ne dépende des circonstances extérieures. (ce qu'on appelle Santosha en Sanskrit).

Lorsque nous manquons d'Ojas:

  • Nous manquons d'énergie. Notre système immunitaire est affaibli. Le mental est instable et nous sommes vite gênés par le bruit et la lumière.
  • Nous ressentons de la peur, de l'anxiété, des difficultés à nous poser et un mauvais sommeil.
  • Nous manquons de confiance, nous rencontrons des difficultés de concentration et des problèmes de mémorisation.

Les habitudes qui détruisent nos réserves d'énergie

Nos réserves d'Ojas sont épuisées par tous nos excès : trop de stress, trop de travail, trop de stimulations, des efforts physiques trop intenses, trop de précipitation.

Une activité sexuelle trop intense est problématique également, car cette essence vitale est fabriquée à partir des fluides de la reproduction.

Un mauvais sommeil et une mauvaise alimentation/digestion vont également réduire Ojas.

Le temps passé sur écran, et le fait de recevoir trop d'informations, constamment, est également néfaste.

Comment prendre soin d'Ojas

Ojas est créé par le processus de la digestion. Le feu digestif, Agni en Sanskrit, transforme et assimile ce que nous mangeons, pour le transformer, au bout de 45 jours, en Ojas, qui représente l'essence de notre alimentation.

Pour régénérer cette réserve, il est donc essentiel de manger des aliments spécifiques de bonne qualité, mais aussi de prendre soin de notre feu digestif.

En parallèle de cela, il est important de se reposer, et de se reconnecter à soi et à la nature aussi souvent que possible.

L'Ayurveda recommande les aliments suivants pour construire Ojas:

  • le ghee, ou beurre clarifié, vient directement nourrir Ojas,
  • le lait, mais à condition qu'il vienne d'animaux traités avec amour, qu'il soit bio et non pasteurisé (on le porte à ébullition et on l'associe à des épices comme la cardamome et le gingembre pour le rendre plus digeste, comme dans le Lait d'Or)
  • le miel, consommé en dehors des repas,
  • les amandes et graines de sésame, le jus et la noix de coco,
  • les sucres naturels (sucre de coco, sirop d'érable)
  • les légumes racines, comme la patate douce, la betterave ou les carottes,
  • les fruits, et particulièrement les dattes et les raisins,
  • les épices comme la cardamome, le gingembre, le safran, le curcuma et le tulsi,
  • le Chyawanprash est une préparation ayurvédique spécifique pour régénérer Ojas, qui ressemble à une confiture très épicée,
  • certaines herbes de l'Ayurveda comme Shatavari et Ashwagandha.
  • On évite par contre les excès d'ail et d'oignons, ainsi que les épices trop échauffantes comme le poivre et les grains de moutarde qui brûlent Ojas.

Quelques éléments essentiels pour prendre soin de notre feu digestif

  • boire un verre d'eau chaude le matin au réveil,
  • ne manger que lorsque nous avons faim, assis et dans le calme,
  • choisir des aliments digestes et de bonne qualité, frais et de saison,
  • diner tôt et léger,
  • éviter le stress,
  • réaliser des detox régulières car les toxines (Ama) empêchent le feu digestif (Agni) de bien fonctionner.
Pour plus de conseils detox, découvrez notre Parcours Yoga & Ayurveda spécial detox de printemps !

Le style de vie qui préserve Ojas

Ces éléments sont essentiels pour préserver notre réserve d'énergie vitale :

  • Eviter les excès d'activité aux niveaux physique, mental et émotionnel,
  • Eviter les efforts et favoriser le calme,
  • Eviter d'être sur-stimulés, notamment par les médias,
  • Passer du temps dans la nature, le silence et la solitude,
  • Méditer et pratiquer des postures de Yoga,
  • Mettre en place un sommeil de bonne qualité,
  • Les auto-massages à l'huile de sésame.

Le Yoga et Ojas

La pratique du Yoga, que ce soit les postures, la respiration et la méditation, très liées au mode de vie de l'Ayurveda, participent très efficacement à la préservation d'Ojas :

  • en réduisant le stress et en nous aidant à trouver plus de calme dans nos vies,
  • en nous aidant à mieux dormir,
  • en construisant la force, la confiance et le dynamisme,
  • en favorisant la detoxification par certaines techniques spécifiques, ainsi que par le mouvement,
  • en nous aidant à prendre du recul, pour voir les choses autrement et faire les bons choix pour notre mode de vie.

Séances de Yoga pour Ojas

Suivre le cours de yoga en ligne Jour 1 : Calmer le système nerveux (pour préserver Ojas) avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamiqueSuivre le cours de yoga en ligne Jour 1 : Calmer le système nerveux (pour préserver Ojas) avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique

Jour 1 : Calmer le système nerveux (pour préserver Ojas)

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 30 minutes
  • Matériel recommandé : CouvertureTapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Jour 2 : Améliorer la digestion (pour régénérer Ojas) avec Delphine Denis | Ayurveda, Hatha Yoga dynamiqueSuivre le cours de yoga en ligne Jour 2 : Améliorer la digestion (pour régénérer Ojas) avec Delphine Denis | Ayurveda, Hatha Yoga dynamique

Jour 2 : Améliorer la digestion (pour régénérer Ojas)

  • Style : Ayurveda, Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 30 minutes
  • Matériel recommandé : CouvertureTapis de yoga

Vous et Ojas

J'espère que cela vous a donné envie de prendre soin de votre réserve personnelle d'énergie vitale !

Vous reconnaissez-vous dans les signes de carence d'Ojas, ou au contraire d'un Ojas suffisant ? Que souhaitez-vous mettre en place pour prendre soin de votre réserve personnelle d'énergie, de vitalité et d'immunité ?

Vous avez une question

Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
CasaYoga.tv
Maureen le 26/02/2022

merci beaucoup Delphine pour toutes ces infos qui m'invitent vraiment à réfléchir à mon mode de vie,pourriez vous me conseiller un livre sur l'ayurvéda?

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 28/02/2022

Bonjour Maureen, et oui, l'Ayurveda nous fait réfléchir à notre mode de vie, personnellement j'adore ! Il faut beaucoup de temps pour mettre en place les changements, donc mieux vaut s'y prendre tôt J'écrirais bientôt un article sur mes livres préférés. En première découverte, je conseille "Le livre de l'ayurveda", de Judith Morrison. Tout y est très bien expliqué. Bonne lecture !

CasaYoga.tv
Michelle le 07/02/2022

Merci pour cette présentation interessante.

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 07/02/2022

Merci Michelle ! Est-ce que cela vous inspire pour quelques changements dans votre vie ?

CasaYoga.tv
Invité
20/05/2022
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