7 rituels pour se connecter au rythme de la Lune
Et si la Lune redevenait une alliée de votre quotidien ? Une compagne discrète mais fidèle, qui vous aide à retrouver le rythme, l'ancrage, et une douceur intérieure perdue dans l'agitation du monde moderne.
Se reconnecter à notre nature cyclique
Pendant des siècles, les femmes ont vécu en lien étroit avec les phases de la Lune.
On comptait les mois en "lunes".
On disait "ça fait neuf lunes" pour évoquer une grossesse. Ou encore "ça fait des lunes qu'on ne s'est pas vus !"
Notre langage garde la trace de ce lien ancien, intuitif et profond entre les cycles lunaires et ceux de notre corps.
Aujourd'hui, beaucoup de femmes ressentent un appel : celui de se reconnecter à leur nature cyclique.
Se relier à la Lune, c'est aussi se relier au vivant, au ciel, au souffle de la nature — et retrouver un sentiment de calme et d'appartenance.
Ménopause : un nouveau rythme à honorer
Avec la ménopause, une grande transition s'ouvre.
Les cycles hormonaux s'apaisent, et nous pouvons avoir la sensation de perdre un rythme intérieur.
Mais ce changement est l'occasion précieuse de se relier à un cycle plus vaste encore : celui de la Lune
Car non, la fin des règles ne signifie pas la fin du rythme.
Au contraire : c'est peut-être le début d'un cycle plus intérieur, plus libre, plus sacré.
Et la Lune devient alors une alliée.
Un guide.
Une présence stable dans le ciel changeant.
1. Suivre les phases lunaires et ressentir leur influence
La première étape est toute simple : savoir où en est la Lune. Est-elle nouvelle, croissante, pleine, décroissante ? Et quel effet cela a-t-il sur vous ?
Les nuits de nouvelle lune sont sombres, silencieuses, propices à l'introspection.
Les pleines lunes au contraire illuminent le ciel, éveillent parfois notre esprit (et perturbent notre sommeil !).
Entre les deux, les phases croissantes ou décroissantes modulent subtilement notre énergie.
Je vous invite à noter dans un petit carnet lunaire : votre sommeil, votre humeur, vos sensations corporelles, votre niveau d'énergie.
Au fil des mois, vous verrez émerger un schéma — votre propre rythme lunaire.
2. Marcher en soirée sous la Lune
Il y a quelque chose de magique à marcher dehors sous les étoiles.
Les soirs de pleine lune, on voit presque comme en plein jour.
Et les soirs de nouvelle lune, le ciel est d'un noir profond, qui invite au recueillement.
Personnellement, j'ai la chance de pouvoir me promener presque chaque soir en pleine nature. Ces moments me rappellent que je fais partie de quelque chose de plus grand. Cela m'apaise, me recentre.
Essayez, à chaque fois que c'est possible. Marchez lentement, en silence, en regardant le ciel. Laissez la Lune vous parler.
3. Prendre un bain de lune
Oui, comme un bain de soleil — mais la nuit
Les soirs de pleine lune, offrez-vous un moment dehors.
Assise sur un banc, allongée sur une couverture…
Laissez la lumière de la Lune vous envelopper. Fermez les yeux. Respirez. C'est doux, apaisant, et cela nourrit profondément.
Ce rituel est particulièrement régénérant si vous vous sentez tendue, fatiguée ou dispersée.
Comme si la lumière lunaire venait "réparer" doucement quelque chose en vous.
4. Planifier votre mois en fonction des phases lunaires
Et si, au lieu de caler vos projets sur le calendrier classique, vous les aligniez sur les phases de la Lune ?
Voici ce que je fais chaque mois :
- Mes intentions pour le mois
- Ce que je souhaite accomplir
- Ce que je veux ressentir
- Les jours de pleine et de nouvelle lune
Cela me donne un fil conducteur, une structure vivante, plus intuitive que les "to-do lists" classiques.
Et surtout, cela me permet de vivre une lune après l'autre, au rythme de la nature.
5. Créer des mini-rituels lunaires
Pas besoin de grand décor. Un rituel peut être très simple :
- Allumer une bougie
- Écrire une intention ou une gratitude
- Méditer quelques minutes en regardant la Lune
- Boire une infusion en silence
À la nouvelle lune, vous pouvez poser une intention, planter une graine.
À la pleine lune, remercier, relâcher, faire le point.
L'essentiel est de marquer le moment. D'en faire un espace sacré, même très court.
6. Pratiquer la Salutation à la Lune
Chandra Namaskar est une pratique douce, fluide, qui honore l'énergie lunaire : introspective, calme, féminine.
Sur CasaYoga.tv, vous trouverez des versions accessibles, adaptées à tous les corps, dans le programme Explorer les Salutations à la Lune.
Ces salutations peuvent se pratiquer en soirée, à la lueur d'une bougie, pour relâcher la journée et revenir à soi.
Même 10 minutes peuvent suffire pour se recentrer.
7. Connaître votre anniversaire de Lune
On connaît toutes notre date de naissance — notre "anniversaire solaire".
On sait en quelle saison on est née, sous quel signe du zodiaque peut-être…
Mais saviez-vous quelle était la phase de Lune le jour de votre naissance ?
Était-ce une pleine lune ? Une lune décroissante ? Une éclipse ?
C'est ce qu'on appelle votre anniversaire de Lune.
Vous pouvez le découvrir ici : nextfullmoon.org
Moi, je suis née un jour avant une nouvelle lune, un jour d'éclipse lunaire. Et vous ?
C'est une belle façon de vous relier à une énergie particulière qui vous accompagne depuis votre tout premier souffle… et d'honorer votre chemin lunaire unique.
En résumé…
Se connecter à la Lune, c'est :
- Revenir à un rythme plus naturel, plus doux
- Honorer sa nature cyclique, surtout après la ménopause
- Créer des moments simples mais profonds, pour habiter son corps et sa vie avec plus de présence
Et maintenant ?
✨ Vous pouvez :
- Essayer une Salutation à la Lune ce soir
- Créer votre carnet lunaire
- Préparer votre prochain rituel de nouvelle lune
- Découvrir votre anniversaire de Lune
Connectez vous à la Lune sur CasaYoga.tv
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Préparer une soirée détendue
- Style : Hatha Yoga doux
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 35 minutes
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Elle vit en Corrèze, où elle organise des stages et retraites de yoga dans le très beau lieu de CasaYoga.
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