Conseils de l'Ayurvéda en cas de rhume

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Vous avez attrapé froid et voulez éviter de vous embarquer dans un rhume au long cours ?

L'Ayurveda et le yoga peuvent vous aider :-) D'un point de vue technique, le rhume, avec la congestion et l'excès de mucus qui l'accompagnent, et le froid qui l'a déclenché, est un excès de l'énergie Kapha, constituée des éléments Terre et Eau. On retrouve l'équilibre en misant sur l'élément Feu (chaleur, gingembre) pour pouvoir mieux respirer (élément Air).

Voici quelques conseils pratiques et très efficaces de l'Ayurveda :

  • Prenez un bain ou une douche bien chaude si vous venez juste d'attraper froid,
  • Buvez de l'eau chaude, ou mieux encore infusion de gingembre frais, à petite gorgée toute la journée,
  • Prenez 2 ou 3 infusions de gingembre frais additionnées de miel et citron par jour,
  • Mangez et buvez exclusivement chaud,
  • Evitez les produits laitiers,
  • Surveillez particulièrement votre digestion avec des repas simples et des bouillons,
  • Dinez très tôt et très léger, pour vous coucher tôt, le ventre vide,
  • Faîtes des gargarisme à l'eau salée 2 fois par jour (½ cuillère de sel dans un verre d'eau).

Du coté du yoga :

  • Les postures en détente qui ouvrent la poitrine vous aideront à mieux respirer,
  • Kapalabhati, la respiration du crâne qui brille, vous aidera à dégager les bronches et tout le système respiratoire,
  • Evitez les postures en inversion (que vous n'aurez probablement pas envie de faire quoiqu'il en soit en cas de rhume !)

Suggestions de pratiques

Suivre le cours de yoga en ligne Se sentir vivant(e) avec Diane Duhamel | Restorative Yoga, Yin YogaSuivre le cours de yoga en ligne Se sentir vivant(e) avec Diane Duhamel | Restorative Yoga, Yin Yoga

Se sentir vivant(e)

  • Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 13 minutes
  • Matériel recommandé : BolsterBriqueCouvertureTapis de yoga
Suivre le cours de yoga en ligne Respiration Détox 1 : Kapalabathi avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique, PranayamaSuivre le cours de yoga en ligne Respiration Détox 1 : Kapalabathi avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique, Pranayama

Respiration Détox 1 : Kapalabathi

  • Style : Hatha Yoga dynamique, Pranayama
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 8 minutes
Suivre le cours de yoga en ligne Flexions arrière en détente pour libérer votre dos avec Delphine Denis | Restorative YogaSuivre le cours de yoga en ligne Flexions arrière en détente pour libérer votre dos avec Delphine Denis | Restorative Yoga

Flexions arrière en détente pour libérer votre dos

  • Style : Restorative Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 27 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga

Vous avez une question

Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
CasaYoga.tv
Invité
07/10/2022
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