Conseils de l'Ayurvéda en cas de rhume
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Vous avez attrapé froid et voulez éviter de vous embarquer dans un rhume au long cours ?
L'Ayurveda et le yoga peuvent vous aider :-) Le rhume, avec la congestion et l'excès de mucus qui l'accompagnent, et le froid qui l'a déclenché, est un excès de l'énergie Kapha, constituée des éléments Terre et Eau. On retrouve l'équilibre en misant sur l'élément Feu (chaleur, gingembre) pour pouvoir mieux respirer (élément Air).
Voici quelques conseils pratiques et très efficaces de l'Ayurveda :
- Prenez un bain ou une douche bien chaude si vous venez juste d'attraper froid,
- Buvez de l'eau chaude, ou mieux encore infusion de gingembre frais, à petite gorgée toute la journée,
- Prenez 2 ou 3 infusions de gingembre frais additionnées de miel et citron par jour,
- Mangez et buvez exclusivement chaud,
- Evitez les produits laitiers,
- Surveillez particulièrement votre digestion avec des repas simples et des bouillons,
- Dinez très tôt et très léger, pour vous coucher tôt, le ventre vide,
- Faîtes des gargarisme à l'eau salée 2 fois par jour (½ cuillère de sel dans un verre d'eau).
Du coté du yoga :
- Les postures en détente qui ouvrent la poitrine vous aideront à mieux respirer,
- Kapalabhati, la respiration du crâne qui brille, vous aidera à dégager les bronches et tout le système respiratoire, si votre nez n'est pas trop bouché et idéal en prévention
- Evitez les postures en inversion (que vous n'aurez probablement pas envie de faire quoiqu'il en soit en cas de rhume !)
Côté Yoga en cas de rhume
Respiration Détox 1 : Kapalabathi
- Style : Hatha Yoga dynamique, Pranayama
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 8 minutes
Flexions arrière en détente pour libérer votre dos
- Style : Restorative Yoga
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 27 minutes
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Matériel recommandé :
Cet article a été rédigé par Delphine Denis
Delphine est la fondatrice de CasaYoga.tv. Enseignante de Yoga spécialisée en Ayurveda, elle aime partager le Yoga comme un art de vivre au quotidien, en intégrant la sagesse de ces deux approches.
Elle vit en Corrèze, où elle organise des stages et retraites de yoga dans le très beau lieu de CasaYoga.
Elle vit en Corrèze, où elle organise des stages et retraites de yoga dans le très beau lieu de CasaYoga.
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