Yoga & Ayurveda spécial Printemps

Yoga & Ayurveda spécial Printemps

Le printemps est là ! Après les jours froids et les longues nuits de l'hiver, cette nouvelle saison nous apporte plus de lumière, de chaleur et d'énergie.
Le monde végétal sort de son grand sommeil pour cette saison de renaissance et de croissance.
Nous le ressentons aussi, avec une irrésistible envie de légèreté et de renouveau, n'est-ce pas ?

Le printemps est une saison de transition, et dans cet article je vous explique comment le Yoga et l'Ayurveda nous accompagnent à cette période pour adapter notre style de vie, notre alimentation et notre pratique du yoga afin de s'alléger et retrouver légèreté et fluidité.

Selon l'Ayurveda, c'est l'énergie de Kapha qui domine au printemps. Kapha est constitué des éléments Terre et Eau.
En cette saison, la terre est gorgée d'eau. En altitude la neige fond, et fait place aux jeunes pousses. Partout la vie reprend, depuis la terre !
Kapha est le principe de cohésion, de densité et d'amour; cette énergie est lié à la matière, à la régénération et la croissance.
Mais en excès, Kapha provoque stagnation, congestion et léthargie, à l'origine des rhumes, allergies et excès de poids.

 
Parcours Yoga et Ayurveda spécial printemps

Yoga et Ayurveda au printemps

Les qualités de Kapha, l'énergie qui domine au début du printemps, sont : froid, lourd, humide, épais, dense et collant.
Un bourgeon représente bien cette énergie de Kapha. Si vous en observez un de près, vous verrez qu'à l'intérieur les feuilles sont collées, c'est très dense, et sa forte concentration en sève le rend humide et collant. Ce bourgeon contient tout le potentiel de la feuille ou de la fleur qu'il contient !
On peut ressentir ces mêmes qualités en nous, aux niveaux physique, énergétique et mental.

Pour équilibrer ces qualités de Kapha, et éviter rhume, congestion, léthargie et brouillard mental notamment, on cultive les qualités opposées : chaud, léger, sec, clair, subtil, fluide.
Ceci est d'autant plus important si vous vous reconnaissez dans ces qualités de Kapha, si vous avez du mal à vous lever le matin, si vous avez peu bougé pendant l'hiver et accumulé quelques kilos.

Le Yoga et l'Ayurveda recommandent traditionnellement un temps de Detox au printemps. On adapte son alimentation, son style de vie et on se remet en mouvement !

Le Yoga spécial Printemps

Une pratique du yoga adaptée au printemps utilise des mouvements, des respirations, et d'autres techniques spécifiques pour cultiver chaleur, fluidité, légèreté et clareté. Toutes ces pratiques sont parfaites pour accompagner une légère detox.
Pour cela on favorise :

  • De grands mouvements fluides,
  • Une certaine intensité physique pour ramener de la chaleur,
  • Des torsions, pour assouplir les organes abdominaux et faire circuler,
  • Bhastrika, la respiration du feu, pour son effet réchauffant et fluidifiant,
  • Kapalabhati, la respiration du "crâne qui brille", pour dynamiser le système digestif, libérer les poumons et les bronches, et clarifier notre mental.
  • Ujjay, le souffle victorieux, réchauffant,
  • Agni Sara, une technique pour entretenir et augmenter notre feu intérieur,
  • Les Salutations au Soleil, pour le mouvement et la chaleur,
  • Les postures d'ouverture de la poitrine et de la cage thoracique pour la vitalité, l'enthousiasme et une bonne respiration,
  • Les postures en compression, comme Gomukasana, suivies de grandes ouvertures, pour faire circuler la lymphe,
  • Des postures de compression et étirement des plis du corps (pli de l'aine, aisselles, cou, arrière des genoux) pour relancer la lymphe.

L'Ayurveda spécial Printemps

Pour cultiver l'équilibre, la pratique du Yoga n'est pas suffisante. Il est important d'adapter aussi notre mode de vie en fonction des saisons pour garder notre énergie et vieillir en grande forme.
Voici quelques conseils clés de l'Ayurveda au Printemps :

  • Faites une detox ! C'est le moment d'éliminer tous les surplus pour retrouver légèreté et fluidité.
  • Bougez et sortez ! Avec de grandes marches dans la nature, en respirant par le nez autant que possible.
  • Dînez tôt pour vous coucher en ayant déjà digéré, et donc permettre à votre corps d'éliminer et se nettoyer la nuit.
  • Levez-vous tôt et accueillez chaque nouvelle journée en conscience.
  • Frottez votre corps avec une brosse douce avant la douche, pour favoriser le drainage lymphatique,
  • Nettoyez votre nez à l'eau tiède et salée avec un netipot quelques fois par semaine,
  • Allégez votre alimentation, en favorisant les fruits et légumes frais, et en diminuant les sucres et les laitages.
  • Favorisez le goût amer, qui est le goût associé à la detox. Le goût amer se trouve notamment dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards ou les blettes. On le trouve aussi dans le pissenlit et le curcuma.
  • Mangez de jeunes pousses et graines germées.
  • Buvez beaucoup d'eau chaude ou tiède pour favoriser l'hydratation et l'élimination.
  • Adaptez votre alimentation au temps qu'il fait. Lorsqu'il fait froid en début de printemps, suivez votre instinct avec des plats chauds. Lorsqu'il se met à faire plus chaud, les légumes peuvent être un peu moins cuits, et la part de crudités / jeunes pousses et graines germées un peu plus importante.

Bientôt l'été !

En suivant tous ces conseils, lorsque l'été arrivera vous vous sentirez léger et plein d'énergie, prêt à accueillir cette nouvelle et belle saison.

Vous avez une question

Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.

CasaYoga.tv
Cathy le 17/04/2021

Bonjour Delphine, j’ai suivi la semaine yoga et ayurveda spécial printemps et cela m’a fait beaucoup de bien . Le fait de faire du Yoga le matin au réveil donne de l’énergie pour la journée. Je vais continuer. Espérant venir prochainement faire une retraite en Corrèze car cela doit faire le plus grand bien. Merci pour vos conseils précieux et votre bienveillance. Cathy.

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Delphine de CasaYoga.tv le 22/04/2021

Merci Cathy ! Je suis heureuse de vous avoir accompagnée toute la semaine. N'hésitez pas à recommencer de votre coté, chaque matin !

CasaYoga.tv
Sylvie le 09/04/2021

Bonjour Delphine!
Je me suis inscrite pour la semaine Yoga et Ayurvéda spécial Printemps. Votre site est vraiment complet et les cours ainsi que les enseignants sont excellents!
Je poursuivrai sans hésiter mon abonnement au delà des 15 jours gratuits.
Merci pour cette semaine Détox spécial printemps offerte !
Namaste.
Sylvie.

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 12/04/2021

Merci Sylvie pour votre petit mot, et bienvenue sur CasaYoga.tv ! Nous mettons en avant, en effet, une approche complète et sérieuse du Yoga

CasaYoga.tv
Gustavo le 22/03/2021

Bonjour Delphine
Merci pour ce super article, et je l'ai apprécié. Merci encore et Continuez à partager également des vidéos à l'avenir.

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Delphine de CasaYoga.tv le 24/03/2021

Merci Gustavo ! Les vidéos liées à cet article arrivent, avec notre challenge Yoga & Ayurveda spécial printemps, prévu dans quelques semaines !

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21/10/2021
 
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