Un verre d'eau chaude chaque matin
Un geste essentiel de l'Ayurvéda est de commencer la journée par un petit nettoyage, tout en se ré-hydratant.
Le matin, l'Ayurveda recommande qu'on nettoie notre bouche et tube digestif avant de commencer notre nouvelle journée, et de commencer à boire et manger.
Cela semble un peu bizarre au début car différent de nos habitudes, mais une fois en place, vous verrez qu'on ne peut plus imaginer manger quelque chose le matin sans ce nettoyage au préalable.
Voici l'ordre dans lequel faire les choses :
- on nettoie sa langue avec un râpe-langue,
- on se lave les dents,
- puis, on boit un grand verre d'eau chaude, plus ou moins chaude en fonction de ce qu'on supporte et de la saison.
Quels sont les effets d'un verre d'eau chaude le matin ?
Voici les effets positifs d'un verre d'eau chaude le matin :
- favorise le transit,
- clarifie la peau,
- détoxifie les tissus,
- ré-hydrate les tissus après la nuit,
- favorise la perte de poids,
- booste la digestion et le métabolisme.
Si vous n'aimez pas le goût de l'eau chaude, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron, sauf si vous souffrez d'ulcère ou brûlures d'estomac. De mon côté je préfère rester simple et boire de l'eau chaude nature :)
Ces gestes font partie du Dinacharya, un ensemble de rituels du matin de l'Ayurvéda, où l'on prend soin de nos sens avant d'entamer la journée.
Se nettoyer la langue
- Style : Ayurveda
- Niveau : Pour tous
- Durée : 2 minutes
Elle vit en Corrèze, où elle organise des stages et retraites de yoga dans le très beau lieu de CasaYoga.
Vous avez une question
Bonjour Delphine,
Peut-on ajouter une cuillère à café de miel dans le verre d'eau chaude?
Merci
Bonjour Daphné, le verre d'eau chaude est à prendre pur normalement. L'idéal étant de filtrer votre eau pour éviter le goût du chlore. Vous pouvez éventuellement ajouter un filet de citron, par contre je ne commencerais pas la journée avec du miel, qui est sucré...
Bonjour, peut on ajouter une cuillère à soupe de vinaigre dans le verre d'eau chaude le matin?
Merci
Dominique
Bonjour Dominique, vous pouvez ajouter beaucoup de choses dans votre eau chaude oui. Par contre l'Ayurveda préconise juste de l'eau chaude.
Il peut y avoir des contre-indications pour le vinaigre ou le citron dans l'eau chaude, quand c'est chaque matin. Il peut être bien de voir cela avec un naturopathe qui pourra vous aider à trouver la meilleur formule ! 
Bonjour Delphine, j'ai moi aussi essayé le jus de citron dans un verre d'eau tiède et cela ne me va pas vraiment ( estomac!!! l'eau chaude, c'est un peu bizarre, par contre un verre temperature ambiante fait il le même effet?? merci!!!
Et oui Solange, le citron n'est pas recommandé pour tout le monde. Pour l'eau, il vaut mieux la prendre chaude oui, l'effet nettoyant sera plus important. Si votre eau a un mauvais goût, vous pouvez éventuellement prendre une tisane. Mieux vaut une tisane chaude que de l'eau à température ambiante en tout cas pour le nettoyage.
Bonjour Delphine
Je suis sur ma 2eme semaine de yoga du matin et tout se passe très bien. Je rencontre cependant un soucis au niveau de l'hydratation .le jus de citron me fait mal, jai essayé le kéfir de fruits mais cest froid... les graines et chia ou l'avoine me reste sur l'estomac. Trop lourd je pense . Que dois je modifier ? Merci
Bonjour Christiane, bravo pour votre régularité dans la pratique du yoga ! Le jus de citron n'est pas adapté pour tout le monde, personnellement je préfère boire de l'eau chaude. Si le citron vous fait mal au ventre il faut vraiment arrêter à mon avis ! Avez-vous essayé le verre d'eau chaude/tiède ? Ou éventuellement une tisane si votre eau a mauvais goût. Pour ce qui est du petit-déjeuner... avez-vous faim le matin ? L'Ayurveda recommande de ne manger que lorsqu'on a faim. Votre souci pourrait aussi venir de dîner trop tardifs, qui font que vous vous couchez sans avoir fini de digérer, et votre corps n'a pas envie de manger le matin car il est toujours occupé par votre diner de la veille... Mieux vaut manger (très) tôt et (très) léger... Voici donc quelques pistes ! Dîtes-moi ce que vous en pensez
Bonjour,
Est-ce que l'on doit boire le verre d'eau chaude avant ou après la séance de yoga du matin?
merci
Bonjour Olivier, on conseille de boire un grand verre d'eau chaude le matin avant la pratique, pour se ré-hydrater. Et on y prend vite goût !
