Choisir son style de yoga
Toutes les formes de yoga convergent vers un même but : trouver la paix en soi et se reconnecter à quelque chose de plus grand. Selon ses besoins, certains chemins seront plus adaptés que d'autres. C'est là qu'on parle de style de yoga. Du plus physique au plus doux, trouvez celui qui vous convient...
Choisissez le yoga qui vous convient :
Pour vous dépenser
Le yoga Vinyasa est une forme très physique et sportive de yoga.
L'accent est mis sur le rythme et la fluidité, tout en restant précis dans les alignements du corps.
Le Hatha yoga est physique également, mais l'accent est moins mis sur la fluidité, et les postures sont tenues plus longtemps.
Ces styles de yoga, en libérant les tensions du corps, nous préparent physiquement, émotionnellement et mentalement à ralentir et nous diriger à terme vers une approche plus douce.
Pour profiter de tous les bienfaits du yoga, et garder un bon équilibre, ne négligez pas les yogas plus doux.
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Pour vous assouplir
Inutile d'être souple pour faire du yoga ! Mais sa pratique peut vous rendre plus souple.
Le Yin yoga, avec ses postures d'étirement tenues dans la longueur, est le champion de l'assouplissement. Au niveau des jambes et du bassin particulièrement, mais aussi sur notre mental et notre attitude.
Le Vinyasa et le Hatha yoga, sont également très efficaces pour cela.
Le Restorative yoga, en relâchant les tensions, peut aider à s'assouplir et à trouver de l'espace intérieur.
Pour vous détendre
Vous n'êtes pas spécialement sportif et vous cherchez surtout à vous détendre ?
Le Yin yoga, avec ses postures tenues longuement, nous aide à relâcher les tensions profondes. On détend le physique et le mental.
En Restorative yoga, on reste également longtemps dans les postures, mais en grand confort. Plutôt qu'un étirement on recherche une ouverture, un espace à l'intérieur. Pour une grande détente !
Le Hatha yoga, en mobilisant tout le corps, aide l'énergie à circuler, ce qui relâche aussi les tensions et les blocages physiques et mentaux.
Le yoga Nidra, une relaxation profonde et guidée, vous dirige vers vos profondeurs pour mieux vous détendre.
La méditation, en nous aidant à prendre du recul et à nous reconnecter à nos priorités est une piste précieuse pour plus de détente dans votre vie !
Vous vous sentez fatigué
La vie nous malmène bien souvent. Un emploi du temps trop chargé, de nombreux motifs de stress, la maladie, etc sont souvent à l'origine de la fatigue.
Le yoga peut vous aider à vous reconnecter à votre source profonde d'énergie.
Le Restorative yoga, ou yoga de régénération, est idéal dans ce cas. En prenant le temps de se poser, dans une position très confortable, vous donnez à tout votre être le temps de se régénérer, et de se ré-organiser.
Le yoga Nidra vous aide à retrouver votre force intérieure, tant physique que morale, tout comme la méditation.
Dans certains cas au contraire, la fatigue est liée à trop de sédentarité, un excès de toxines ou encore un surpoids. Dans ce cas, il est important de bouger ! Des formes plus physiques de yoga, mais envisagées dans la douceur et abordées progressivement, peuvent être très bénéfiques ! Vous pouvez donc pratiquer, dans certains cas de fatigue, le Hatha yoga ou le Vinyasa.
Bien sûr demandez conseil à votre médecin en cas de maladie.
Vous êtes senior
Pour les seniors, le Hatha yoga est idéal !
Il permet de mobiliser vos articulations en douceur, pour entretenir votre souplesse. Le renforcement musculaire et la sollicitation de votre structure permettent de renforcer celle-ci, pour plus de stabilité.
Si vous êtes sportif, ou si vous pratiquez le yoga depuis longtemps, vous pouvez essayer des formes plus physiques comme le Vinyasa yoga. Mais soyez particulièrement vigilant en cas de douleur après votre séance, particulièrement au niveau des poignets et épaules. Ne forcez pas !
En cas de doute n'hésitez pas à demander conseil à votre médecin.
Par le yoga Nidra et la méditation, vous pouvez améliorer concentration et mémoire, mais aussi voir la vie sous un nouvel angle...
Le Restorative yoga, avec ses postures très confortables et maintenues longtemps permettent de se régénérer, ce qui peut être très précieux à cette période de la vie.
Vous êtes enceinte
La pratique des yoga « physiques » n'est pas recommandée pendant les 3 premiers mois de la grossesse. Vous pouvez par contre pratiquer le yoga Nidra, la méditation et le Restorative yoga.
A 3 mois révolus, le yoga prénatal est fait pour vous.
Juste après la naissance de votre enfant, le yoga postnatal vous aide à retrouver la forme, les sensations du périnée et vous détendre pour être pleinement présente à votre bébé !
Pour donner un sens à votre vie !
Notre société a perdu une bonne partie de ses repères, on se sent souvent un peu (voir complètement) perdu dans ce monde. :-(
Le yoga est plus qu'une pratique. C'est une véritable façon de vivre et d'envisager la vie.
La voie du yoga peut apporter une autre dimension à votre existence.
Et tous les styles peuvent y mener, par une pratique régulière.
Le yoga Nidra et la méditation, en vous aidant à revenir à votre force et sagesse intérieure, sont parfaits pour vous accompagner dans cette démarche.
Les autres yogas, comme le Hatha yoga, le Vinyasa yoga, le Yin yoga ou le Restorative yoga agissent dans la même direction, en libérant les tensions du corps et ses résistances, pour nous rendre plus disponible à quelque chose de nouveau...
Suggestions de pratiques
Nous vous proposons cette série de pratiques pour vous guider dans votre découverte de nos différents styles de yoga.
Trois séances de Hatha yoga
Une pratique de Hatha yoga accessible à tous pour développer la concentration, ouvrir la cage thoracique et développer le souffle.
- Niveau Pour tous
- Durée 50 minutes
-
Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une longue séance de Hatha yoga pour se libérer des effets du stress. Elodie vous propose une pratique d'asanas, respiration et visualisation pour évacuer toutes les tensions.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 51 minutes
-
Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Voici une séance de hatha yoga autour de la posture de ardha matsyendrasana, la demi-torsion. C'est une excellente posture pour étirer le dos et entretenir sa souplesse. C'est également un excellent moyen de masser en profondeur les organes abdominaux. A pratiquer le matin ou à distance des repas.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Trois séances de yoga vinyasa accessibles aux débutants
Dans cette séance courte et dynamique, activez tout le corps et réveillez votre énergie avec des salutations au soleil et des étirements des côtés du buste.
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
-
Matériel recommandé
Dans cette séquence, Valentine vous propose un vinyasa continu, tout en fluidité. Cette pratique dynamique est rythmée par la respiration et vous aide à bien coordonner chaque mouvement à votre souffle.
- Niveau Pour tous
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé
Découvrez la pratique de l'ashtanga vinyasa yoga avec Sophie, une pratique autour des salutations et postures debout de la première série, adaptée aux débutants.
- Niveau Débutant
- Durée 55 minutes
-
Matériel recommandé
Trois séances de restorative yoga
Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures simple d'ouverture et de relâchement.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
-
Matériel recommandé
Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
-
Matériel recommandé
Laissez vous guider dans cette longue séance de Restorative et pratiquez les postures clés sans avoir besoin de matériel !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
-
Matériel recommandé
Trois séances de méditation
Une séquence pour découvrir ou retrouver les bases de la pratique de la méditation.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Ananda vous guide dans une méditation pour ressentir le vide et le plein dans le corps et l'esprit, et explorer votre rapport à ces sensations.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 8 minutes
Sandra vous propose une méditation pour vous poser, vous enraciner avec calme et concentration.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
-
Matériel recommandé
Trois séances de Yin yoga
Une séance de Yin yoga pour équilibrer le système nerveux. Une séquence ressourçante et apaisante pour ramener l'équilibre en vous.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
-
Matériel recommandé
Yin yoga avec Sandra Crosasso
Anastasia vous guide dans une pratique de yin yoga qui dénoue les blocages le long de votre colonne vertébrale et favorise ainsi une meilleure vitalité !
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
-
Matériel recommandé
Un cours de Yin yoga pour dénouer les épaules et ouvrir la zone du plexus solaire. Plongez dans cette pratique intense et régénérante pour ouvrir tout l'avant du corps.
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé
TOUS LES YOGAS PROPOSÉS
Yoga Vinyasa
Un yoga physique, sportif et fluide
Intensité physique : +++
Intensité psychologique : +
Détoxifiant : +++
Régénérant :
Pour : amener du mouvement et de la fluidité dans votre vie!
Hatha Yoga
Un yoga physique mais moins sportif
Intensité physique : ++
Intensité psychologique : ++
Détoxifiant : +
Régénérant : ++
Pour : mobiliser tout le corps, assouplir et renforcer
Yin Yoga
Des étirements profonds tenus longtemps
Intensité physique : +
Intensité psychologique : +++
Détoxifiant : ++
Régénérant : +
Pour : vous étirer en profondeur et lâcher prise
Restorative Yoga
Des postures très confortables, tenues longtemps
Intensité physique :
Intensité psychologique :
Détoxifiant : +
Régénérant : +++
Pour : vous régénérer aux niveaux physique, énergétique et mental
En savoir plus sur le Restorative yoga
Yoga Nidra
Une relaxation profonde et guidée, un voyage dans le corps et les différents plans de notre être
Intensité physique :
Intensité psychologique : +++
Détoxifiant : ++
Régénérant : +++
Pour : vous reconnecter à vos profondeurs, vous détendre et vous régénérer
Méditation
Une pratique douce pour se centrer, prendre du recul et revenir à soi
Intensité physique : +
Intensité psychologique : +++
Détoxifiant : ++
Régénérant : +++
Pour : revenir à l'essentiel
Yoga prénatal
Un yoga pour les femmes enceintes
Intensité physique : +
Intensité psychologique : +
Détoxifiant : +
Régénérant : ++
Pour : rester en forme pendant toute la grossesse et préparer la naissance
Yoga postnatal
Un yoga à pratiquer juste après l'accouchement et dans les mois qui suivent
Intensité physique : +
Intensité psychologique : +
Détoxifiant : ++
Régénérant : ++
Pour : renouer le contact avec votre corps et votre périné. Etre détendue et plus présente pour votre enfant !
commentaire (1)
Bonjour, J'ai une polyarthrite très inflammatoire, qui occasionne des douleurs multiples et disséminées au quotidien, mais parfois plus que d'habitude. Malgré tout je cherche à faire du Yoga. D'une part pour renforcer mon corps et mes tissus et me re muscler un peu, et peut-être aussi soulager certaines douleurs, notamment au niveau du dos, mais également pour trouver une certaine paix, dont j'ai besoin. Que pourriez-vous me conseiller ?
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