Choisir son style de yoga
Du plus physique au plus doux, le yoga peut prendre de multiples formes pour mieux répondre à votre besoin du moment. Notre tableau comparatif vous aide à trouver le style de yoga dont vous avez besoin !
Puis découvrez chaque style de yoga par la pratique, grâce à nos suggestions de cours de yoga en ligne sous le tableau, adaptées aux débutants.
COMPARATIF DES STYLES DE YOGA
Yoga Vinyasa
Un yoga physique, sportif et fluide
Intensité physique : +++
Intensité psychologique : +
Détoxifiant : +++
Régénérant :
Pour : amener du mouvement et de la fluidité dans votre vie!
Hatha Yoga
Un yoga physique mais moins sportif
Intensité physique : ++
Intensité psychologique : ++
Détoxifiant : +
Régénérant : ++
Pour : mobiliser tout le corps, assouplir et renforcer
Yin Yoga
Des étirements profonds tenus longtemps
Intensité physique : +
Intensité psychologique : +++
Détoxifiant : ++
Régénérant : +
Pour : vous étirer en profondeur et lâcher prise
Restorative Yoga
Des postures très confortables, tenues longtemps
Intensité physique :
Intensité psychologique :
Détoxifiant : +
Régénérant : +++
Pour : vous régénérer aux niveaux physique, énergétique et mental
En savoir plus sur le Restorative yoga
Yoga Nidra
Une relaxation profonde et guidée, un voyage dans le corps et les différents plans de notre être
Intensité physique :
Intensité psychologique : +++
Détoxifiant : ++
Régénérant : +++
Pour : vous reconnecter à vos profondeurs, vous détendre et vous régénérer
Méditation
Une pratique douce pour se centrer, prendre du recul et revenir à soi
Intensité physique : +
Intensité psychologique : +++
Détoxifiant : ++
Régénérant : +++
Pour : revenir à l'essentiel
Yoga prénatal
Un yoga pour les femmes enceintes
Intensité physique : +
Intensité psychologique : +
Détoxifiant : +
Régénérant : ++
Pour : rester en forme pendant toute la grossesse et préparer la naissance
Yoga postnatal
Un yoga à pratiquer juste après l'accouchement et dans les mois qui suivent
Intensité physique : +
Intensité psychologique : +
Détoxifiant : ++
Régénérant : ++
Pour : renouer le contact avec votre corps et votre périné. Etre détendue et plus présente pour votre enfant !
Suggestions de pratiques
Nous vous proposons cette série de pratiques pour vous guider dans votre découverte de nos différents styles de yoga.
Trois séances de Hatha yoga
Pour démarrer ce Parcours de découverte du Hatha yoga dynamique, cap sur le lien entre respiration et mouvement, qui est au coeur de la pratique du yoga.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 24 minutes
-
Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Laissez-vous entraîner dans cette pratique de Hatha Yoga simple et stimulante pour éveiller votre corps, votre cœur et votre esprit.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Pour tous
- Durée 35 minutes
-
Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Dans cette première séance, Delphine vous guide pour vous aider à libérer les tensions du corps, calmer l'esprit et revenir à vous-mêmes, grâce à la respiration et aux mouvements doux au sol.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 24 minutes
Hatha yoga, Yin yoga avec Delphine Denis
Trois séances de yoga vinyasa accessibles aux débutants
Dans cette première séance, découvrez les postures de la Planche et du Chien la tête en bas.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
-
Matériel recommandé
Une séquence de Vinyasa yoga conçue pour les débutants, pour explorer les postures debout classiques et prendre le temps de bien s'y positionner.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
-
Matériel recommandé
Une pratique courte du matin, autour des salutations au soleil et du renforcement musculaire. Pour trouver la confiance en soi !
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé
Trois séances de restorative yoga
Diane vous accompagne dans cette séance de Restorative Yoga pensée pour chouchouter votre ventre en l'aidant à se relâcher et bien digérer.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
-
Matériel recommandé
Une séance de restorative yoga au mur, autour de viparita karani, la demi-chandelle. Cette posture-clé de la pratique restorative est profondément nourrissante, régénérante et reposante.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 25 minutes
-
Matériel recommandé
Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures simple d'ouverture et de relâchement.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
-
Matériel recommandé
Trois séances de yoga nidra
[Accès gratuit]
Elodie présente ici la pratique du Yoga Nidra.
Le Yoga Nidra se pratique allongé. Installé dans la position de Savasana, le plus confortablement possible, vous êtes guidé dans une relaxation profonde et régénérante.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 2 minutes
-
Matériel recommandé
Suivez Elodie dans cette séance de Yoga Nidra et laissez-vous guider par le cycle du souffle pour peu à peu déployer votre harmonie intérieure.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Pour tous
- Durée 20 minutes
-
Matériel recommandé
Voici une séance de yoga nidra, une relaxation profonde et guidée qui vous aidera à vous ressourcer tout en retrouvant la joie en vous.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 22 minutes
-
Matériel recommandé
Trois séances de Yin yoga
Dans cette séance de Yin yoga, passez en revue le corps tout entier pour vous libérer des nœuds de tensions accumulées dans le corps et le mental. Pour vous sentir plus léger et libre !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
Relâchez la fatigue de la journée et retrouvez de l'énergie avec cette courte séance au sol autour des postures du Happy Baby et de la Banane !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 19 minutes
Vous passez beaucoup de temps sur l'ordinateur ou en voiture ?
Voici une série de postures pour ouvrir les épaules et libérer le haut du dos des tensions et du « poids » que nous portons sur nos épaules dans la vie de tous les jours.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Pour tous
- Durée 35 minutes
-
Matériel recommandé
Trois séances de méditation
Une séance à pratiquer, pour retrouver le calme et la détente par le travail sur le souffle.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Diane vous propose une courte méditation pour reprendre contact avec votre corps lorsque vous vous sentez dispersé(e) et que vous avez besoin de ramener la stabilité et le calme.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Pour tous
- Durée 10 minutes
Méditation avec Diane Duhamel
Avec cette méditation sur la respiration, en tournant l'attention vers l'intérieur et les sensations du souffle, apprenez à habiter votre corps et votre espace plus pleinement.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
Trois séances de yoga prénatal
Dans cette séance de yoga prénatal, découvrez la salutation au Soleil adaptée à la grossesse. Vous pouvez la pratiquer à partir de 3 mois et jusqu'à la fin de votre grossesse.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 18 minutes
-
Matériel recommandé
Yoga prénatal avec Emma Ford
Une pratique de yoga prénatal pour se détendre et rien d'autre ! Pas d'autre objectif dans cette séance que celui de vous faire du bien. Les postures sont simples, les mouvements fluides pour une pratique tout en rondeurs et en douceur...
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 40 minutes
-
Matériel recommandé
Cette séance de yoga prénatal vous propose une pratique restorative pour ralentir et vous détendre. Un temps calme pour vous et votre bébé idéal en fin de journée ou dès que vous en ressentez le besoin.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 27 minutes
-
Matériel recommandé
Trois séances de yoga postnatal
Sandra et Eliott vous guident dans une pratique de yoga maman-bébé prévue pour être pratiquée assez tôt, même si vous n'avez pas commencé votre rééducation des abdominaux et du périnée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
-
Matériel recommandé
Une séance de yoga postnatal pour retrouver votre corps et votre énergie quelques temps après la venue de votre bébé.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 30 minutes
-
Matériel recommandé
Une pratique de yoga postnatal qui vous aidera à reprendre contact avec le périnée dès la sortie de la maternité. Dix minutes pour vous, dix minutes pour vous faire du bien !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 13 minutes
-
Matériel recommandé
Cet article a été rédigé par Delphine Denis
Elle vit en Corrèze, où elle organise des stages et retraites de yoga dans le très beau lieu de CasaYoga.
Vous avez une question
Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
Bonjour,
Quel type de Yoga et parcours conseilleriez-vous à une femme de 73 ans qui est bien portante (sauf douleurs aux genoux, articulations qui commencent à se fragiliser), mais qui a besoin de renforcer ses muscles en douceur ?
Bonjour Loriane, merci pour votre intérêt pour nos cours de yoga en ligne ! En effet, il est primordial d'adapter l'activité physique qu'on choisit à son âge, contraintes, besoin du moment. Vous avez bien raison de vous poser cette question ! D'autant plus que le yoga est une discipline si riche et qui a la capacité et la sagesse de s'adapter à chacun 
Nous vous conseillerons surtout des pratiques de Yoga doux (type Hatha ou Restorative), de la méditation, de la relaxation, du Nidra si vous aimez ça...Je vous envoie un mail plus détaillé avec quelques pistes sur le site !
bONJOUR JE SUIS PASCALE ET RAVIE DE VOS COURS JE CHERCHE A APPRENDRE LA POSTURE SUR LA TETE QUELS SONT VOS CONSEILS . Merci
Bonjour Pascale,
merci pour votre message.
Il vaut mieux apprendre la posture sur la tête avec un professeur, car il y a beaucoup de façons de mal la réaliser, et donc de se faire mal.
C'est une posture qui peut être très délicate pour les cervicales, et qui demande beaucoup de force et d'ouverture dans les épaules. Selon moi c'est une posture qu'il vaut mieux éviter sachant le nombre de risques qu'elle comporte; et on peut trouver les bénéfices des inversions avec des postures beaucoup plus simples comme AdhoMuka ou Prasarita Padotanasana.
Si la posture sur la tête vous tient vraiment à coeur, alors le "FeetUp Trainer" est un super outil qui permet de mettre sa tête à l'envers sans risque pour les cervicales :-)
Je possède un FeetUp Trainer dans le lieu où j'organise mes stages de yoga chaque été, et tout le monde peut s'y essayer, avec mes conseils !
J'espère que tout cela vous aide. 
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