Méditation anti-stress

[Accès gratuit]

Une séance à pratiquer quand nous nous sentons particulièrement agités, contractés ou préoccupés, pour retrouver le calme et la détente par un travail sur la respiration.

Cette séquence reprend les techniques de base de l'ancrage de l'attention dans le corps, et vous encourage à vous tourner vers la respiration pour laisser peu à peu de côté les préoccupations et pensées négatives, tout en douceur.

En mettant l'accent sur la détente à l'expiration, le corps et le souffle se posent et s'harmonisent progressivement, et vous permettent de vous recentrer, à tout moment, et de manière autonome.