Le périnée
Une séance de yoga prénatal sur le sujet du périnée, pour apprendre à le mobiliser dans différentes positions.
Vous découvrez peut-être le périnée avec votre grossesse. Dans cette séance, Elodie vous propose de découvrir ce muscle qui prend toute son importance dans cette période de votre vie.
Merci à YogaSearcher pour la tenue de yoga.
- Style : Prénatal
- Enseignant : Élodie Prou
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 11 minutes
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Matériel recommandé :
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Merci beaucoup Elodie pour tes explications très claires et ta voix douce tellement agréable.
Bonjour Elodie! Merci pour cette séance. Quand recommandes-tu de pratiquer ces exercices? Sont-ils bénéfiques à la préparation de l’accouchement? Merci
Bonjour Marion et merci pour ton message
!
Oui ces exercices de perception du périnée sont intéressants tout au long de la grossesse, pour préparer l'accouchement et même pour l'après accouchement: plus tu développes tes sensations dans cette zone, plus il est facile de repérer les moments où tu as tendance à pousser dessus, où tu as intérêt à l'engager ou à le détendre (la capacité à relâcher le périnée est au moins aussi importante que la capacité à le mobiliser, de nombreuses personnes ont tendance à involontairement garder le périnée contracté en continu, ce qui peut être assez problématique pour la santé et l'efficacité de cette partie du corps). En pratiquant régulièrement, même juste quelques minutes, tu te familiarise en douceur avec lui!