Ashtanga : Salutations au soleil et postures debout intermédiaires
Suivez Sophie sur la première série de l'ashtanga vinyasa yoga ! Cette pratique niveau intermédiaire vous emmène à travers les salutations A et B, ainsi que les postures debout.
Du chant d'ouverture à la séquence de fermeture, approfondissez votre pratique des postures debout en installant rythme et alignements. Une pratique dynamique et énergisante !
- Style Yoga Vinyasa, Ashtanga yoga
- Enseignant Sophie Fabre
- Niveau Intermédiaire
- Durée 48 minutes
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Matériel recommandé
commentaires (13)
bonjour c'est la première fois que je fait du yoga Ashtanga, un peu dure pour moi, mais super intéressante de dépasser un peu mes limites.....merci aussi pour le mantra .
Merci Cristina ! (mieux vaut éviter les séances trop dures par contre)
Très belle séance, avec quelques difficultés pour moi, la position du 1/2 lotus ( à cause d'un problème de genoux) avec le buste vers le sol (manque de stabilité )
Je l'ai remplacé par Vrkasana.
Quoi qu'il en soit, je me sens très bien après cette séance . Merci.
Je la note dans mes favoris.
Bonjour Catherine, super et merci de votre commentaire ! Oui, la posture debout en demi lotus peut très bien être remplacée par vrksasana.
Extra comme les 4 précédentes cessions 1ère fois pour moi 48 mn non stop que du bien être merci
Merci à vous Corinne
Bonjour ! Merci pour cette session
. J'ai quelques difficultés avec Utthita Hasta Padangusthasana. Je n'arrive pas à attraper mon orteil tout en tendant la jambe et en gardant le dos droit. Je me demandais si je pouvais utiliser une sangle pour m'aider à maintenir la jambe et le dos droits ou s'il était préférable de faire la posture sans sangle avec le genoux plié ?
Merci !
Bonjour Bastien, merci pour votre message. Je me permets de vous répondre en l'absence de Sophie. Je trouve préférable de garder la jambe pliée plutôt que d'utiliser la sangle. Si par exemple c'est la jambe droite qui est levée, vous la pliez juste ce qui est nécessaire pour garder le dos droit, et vous glissez l'omoplate droite vers le bas du dos. Le pied pousse vers l'avant, comme pour tendre la jambe, mais en même temps vous glissez l'omoplate droite vers le bas, en action opposée. Cela vous aidera à dynamiser toute la colonne et à ouvrir la poitrine, et ainsi activer toute la posture. J'espère que cela vous aidera !
Une pratique dynamisante et quel plaisir de commencer avec le om et de finir avec le om shanti qui donnent la dimension spirituelle nécessaire ! Merci
Bonjour Céline, merci pour votre retour précieux ! Nous sommes ravis d'apprendre que nos efforts en pédagogie vous ont été utiles
Bonne pratique !
Super série abordée avec beaucoup de pédagogie ce qui n'est pas toujours le cas en ashtanga ! merci