Ashtanga : Salutations au soleil intermédiaires | Cours de yoga en ligne avec Sophie Fabre | Ashtanga yoga, Yoga Vinyasa

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Ashtanga : Salutations au soleil intermédiaires

Pratiquez avec Sophie les salutations au soleil de l'ashtanga. Cette séquence niveau intermédiaire vous emmène vers les salutations au soleil A & B, dans un rythme fluide et tonique.

Terminez par quelques contre-postures pour étirer les épaules et le haut du dos avant un long savasana.

J'ai une question

 

commentaires (15)

Sarah le 15/05/2020

Bonjour et merci Sophie pour ce bel entraînement. Je parviens à effectuer toutes les postures correctement (depuis le début du confinement, je fais du yoga tous les matins) mais je n'ai pas encore le "petit truc avec les pieds" comme le dit Delphine dans son introduction au Vinyasa. Existe-il des séries, exercices à faire qui permettent de développer la souplesse des pieds ou faut-il simplement que je sois patiente ?

Merci à tous

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Sophie le 15/05/2020

Bonjour Sarah, je pense que pour la plupart d'entre nous qui passons la majeure partie de la journée en chaussures, il y a beaucoup à faire pour mobiliser la souplesse, l'agilité et la sensibilité de nos pieds ! Déjà, je trouve qu'il est bénéfique de passer autant de temps que possible pieds nus. Je recommande aussi de se masser les pieds, par exemple le soir à l'huile de sésame avant de dormir (recommandation ayurvédique qui accessoirement aide beaucoup à calmer le mental et facilite l'endormissement). Et puis, on peut pratiquer de petits exercices comme en échauffement de danse classique : en se plaçant debout, en faisant avec un pied, puis l'autre : pointe, demi-pointe, pointe ... pour étirer la plante de pied, le cou de pieds et la nuque des orteils. Par ailleurs, j'aime bien pratiquer la posture de vajrasana avec les orteils retournés, assise sur mes talons. On peut y rester, en absorbant bien l'extrieur des chevilles, le temps de pratiquer doucement par exemple les bras de gomukhasana, ou garudasana, ou encore parsvanamaskar. Et puis oui bien sûr, la patience est nécessaire… bonnes podo-pratiques à vous !

Clotilde le 10/04/2020

J'aime beaucoup cette séance. Sa durée permet de s'offrir une séance même sil'on a PEU De temps. MERCI

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Sophie le 10/04/2020

Merci Clotilde, belles pratiques à vous !

Aurelia le 19/05/2019

Pour répondre à la question de Delphine, je pratique le matin, mais parfois aussi le soir, selon mon état général : la respiration ujjayi alliée aux mouvements est apaisante. Merci Casa !

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Aleksandra de CasaYoga.tv le 20/05/2019

Belles pratiques, Aurelia, à bientôt !

Aleksandra de CasaYoga.tv le 10/10/2018

Chouette, merci pour ce retour, Flore ! Vous vous êtes initiée à l'Ashtanga sur CasaYoga.tv ou vous pratiquiez déjà ?

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Flore le 10/10/2018

Super pratique du matin - juste ce qu'il faut d'intensite et d'etirement. Merci Sophie!

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Aleksandra de CasaYoga.tv le 25/09/2018

Bonjour Audrey, merci pour ce retour précieux ! N'hésitez pas à faire de cette pratique un rituel au quotidien, notamment le matin. En effet, ce n'est au final pas une pratique compliquée. Nous l'avons marqué en Intermédiaire surtout pour les personnes qui débutent le yoga et sont parfois étonnées de l'endurance que demande l'Ashtanga Vinyasa. Belles pratiques !

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Audrey le 21/09/2018

Merci beaucoup, court et intense! Pas très compliqué sinon, belle soirée à vous,

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Delphine de CasaYoga.tv le 11/04/2018

Merci Aurélia ! A quel moment pratiquez-vous le plus souvent ?

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Aurelia le 10/11/2019

En début et/ou en fin de journée, suivant les circonstances de la vie professionnelle et privée... En ce dimanche matin, je vais poursuivre avec une nouvelle méditation de Diane. Merci CasayogaTV pour votre professionnalisme et vos cours toujours variés qui correspondent bien à mes besoins, tout aussi variés ; )

Delphine de CasaYoga.tv le 11/04/2018

Merci Aurélia ! A quel moment pratiquez-vous le plus souvent ?

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Aurelia le 04/02/2018

Merci beaucoup Sophie, j'ai beaucoup apprécié cette courte seance.

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elise le 04/07/2017

Merci Sophie ! Pour moi cette séance était un peu dure... mais avec de la pratique je devrais progresser.

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Invité
01/12/2020
 
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