Auto-massage court du soir
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Yoga & Ayurvéda spécial Hiver.
Delphine vous présente un court massage à faire le soir avant de vous coucher, pour une bonne nuit et un meilleur système immunitaire.
Inspiré de l'auto-massage Abhyanga de l'Ayurvéda qui est présenté juste après, cette version courte est un rituel recommandé pour tous. Il devient même essentiel lorsque vous vous sentez anxieux, stressé ou dispersé, ou si vous vous sentez faible physiquement.
- Style : Ayurveda
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
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- Niveau : Débutant, Pour tous
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Vous avez une question
J ai adoré faire ce premier auto massage .Cela prend peu de temps et cela procure un bien fou .
Un grand merci
Merci Caroline ! Et les effets se cumulent si vous le faite chaque soir (ou presque)
Bonjour Delphine, l'huile de sésame utilisée est un huile spéciale cosmétique ou l'huile de sésame de cuisine ?
Merci de ces conseils en tout cas
Bonjour Cécile, c'est de l'huile de sésame classique, la même quo'n utilise en cuisine en effet. Vous pouvez la trouver en magasins bio. Evitez par contre l'huile de sésame grillée !
Merci pour cette technique de massage que je vais mettre en pratique des ce soir avec de l'huile d'amandes douces dans un premier temps car je n'ai d'huile de sésame
Merci Chantal
Bonjour Delphine, merci pour cette vidéo et les conseils toujours très clairs. Je voudrais savoir si ça peut-être intéressant d'utiliser une huile essentielle en complément, et si oui laquelle ? Merci !
Bonjour Anne-Lise, l'Ayurveda n'utilise pas les huiles essentielles, mais plutôt des décoctions de plantes. Vous pouvez sans doute en utiliser oui, à toutes petites doses, comme la lavande par exemple qui est calmante pour le soir. Mais ce n'est pas ma spécialité ! Pour le nez, on utilise aussi de l'huile Nasya, qui est une huile infusée avec des herbes spécifiques. Celle-ci est très bien : Huile Nasya.
Bonsoir, petit rituel qui procure plaisir et bienfaits, ça fait partie des petits bonheurs du quotidien, merci Fabienne
Ah chouette Fabienne !
Bonjour est-ce que les enfants peuvent le faire et si oui à partir de quel âge svp? Ils tombent souvent malades depuis qu' ils sont en collectivité...
Je vous remercie pour toutes ces vidéos qui sont vraiment géniales.
Bonjour Julie, oui tout à fait. En Inde et en Afrique on masse les enfants régulièrement, et ceci dès la naissance. Je ne vous promets pas que cela les empêchera de tomber malade, mais ça peut aider. Consultez aussi peut être un bon naturopathe spécialisé pour les enfants, pour les aider à construire leurs défenses immunitaires ?
Merci beaucoup pour cette idée de massage. Je connaissais déjà le massage à l'huile de sésame mais du corps entier cependant c'est vrai que ça demande un peu de logistique...
Cette version plus courte me semble plus pratique même si la version complète est géniale !
Marianne, en effet celle ci est plus pratique. Dans l'idéale il faudrait faire la version longue au moins une fois par semaine, surtout en automne/hiver, et cette version courte le soir comme un rituel du coucher...
Bonjour delphine est ce qu on peut utiliser de l huile d amande douce pour le massage ? Merci
Bonjour Florence, désolée pour cette réponse très tardive... Vous pouvez oui, ce sera toujours mieux que pas de massage. Mais l'ayurveda recommande particulièrement l'huile de sésame, surtout en hiver, pour sa qualité subtile lourde et réchauffante.