Détente en fluidité | Cours de yoga en ligne avec Sandra Crosasso | Hatha yoga

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Détente en fluidité

Un cours de yoga tout en fluidité. Libérez les tensions du corps et activez le système parasympathique pour vous détendre et vous ressourcer.

J'ai une question

 

commentaires (37)

Myriam le 06/06/2020

j'aime tout dans cette séance, des indications pour nous guider jusqu'au chemisier de Sandra, fluide comme la séance...Merci!

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Stéphanie le 14/05/2020

Merveilleux tellement bon !!! Un grand plaisir dans les postures et étirements merci beaucoup !!!

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Sandra le 20/05/2020

Merci beaucoup Stéphanie pour ce chaleureux retour! J'en suis ravie !

Cristina le 29/04/2020

Super fluide , douce, agréable , dommage qui ce termine si vite.....Merci

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Delphine de CasaYoga.tv le 09/05/2020

Merci Cristina !

Julie le 23/04/2020

Merci beaucoup pour ce retour. Je vais ajuster et assouplir tt cela ;-)!
Merci encore pour cette séance qui m'accompagne presque tous les jours en ce moment, je l'ai mémorisé, ainsi je peux la pratiquer même qd les enfants débarquent !!

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Julie le 16/04/2020

Bonjour !
Merci pour cette belle séance qui me convient très bien : douce et agréable, parfaite pour le matin pr démarrer en douceur.
Pte question pour la posture de la pince : très peu souple des jambes cette posture est très difficile pour moi.
Après avoir allongé les bras vers le haut, et s'être étirée, pour lâcher et bien à part le haut du dos qui s'arrondit... le reste reste à peu près à 45degrés ..... Quels ajustements mettre en place pour aller vers les bénéfices de la pince ?
Merci. _/_

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Sandra le 17/04/2020

Bonjour Julie et merci pour votre message ! Dans un premier temps, je vous invite à placer un support sous les fessiers pour faciliter la pose : un livre, un coussin, entre 5 à 10 cm de haut. Puis une fois installée dans la posture, vérifiez que vous puissiez être à l'aplomb de vos ischions (les os pointus des fessiers quand on s'assoit ) : on est à l'aplomb quand le bassin ne déverse pas vers l'arrière (ou vers l'avant quand on est trop souple, et oui ce n'est pas un must non plus ). Vous devez être exactement à l'aplomb sur cette pointe des ischions (tubérosité ischiale), ni en arrière ni en avant. Puis relâchez la colonne par dessus vos jambes sans forcer sur le haut du dos arrondi, jamais. S'il n'est pas possible ou pas certain de placer votre bassin dans cette position neutre à l'aplomb, alors cette posture n'est pas adaptée pour le moment. Il faut préparer le terrain en redonnant de la souplesse aux ischio-jambiers. Par exemple grâce aux cours Les flexions avant sans se blesser de Sophie ou Assouplir les jambes d'Elodie. J'espère avoir répondu à votre interrogation et vous souhaite de belles pratiques et explorations !

christine le 13/04/2020

Super séance, très douce dans le rythme et le choix des postures, mais le corps travaille bien malgré tout, tout en étirements. Je sens que cela va rentrer dans mes routines. Merci Sandra.

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Sandra le 14/04/2020

Ok merci christine pour ce retour ! Je suis ravie qu'elle vous fasse du bien !

magalie le 11/04/2020

merci beaucoup pour les torsions !

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Sandra le 14/04/2020

Merci Magalie, avec plaisir .

Rafik le 08/04/2020

Bonjour Sandra, merci pour vos conseils, c'est déjà une façon de faire qu'intuitivement j'avais mise en place, merci en tout cas de me confirmer que cette façon de faire remplace bien la posture du pigeon que je vais bien sûr éviter durant le temps qu'il faudra. Belle journée à vous et continuez à nous inonder de votre belle énergie

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Adeline le 07/04/2020

Merci pour cette séance très agréable en fin de journée

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richard le 06/04/2020

Super séance , très agréable le matin. Voix douce et fluide. Encore merci.

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Sandra le 07/04/2020

Merci beaucoup Richard! Très belles pratiques à vous!

Hakima le 05/04/2020

Superbe séance tout en fluidité et tellement parfaite en ces temps de confinement...cette séance fait beaucoup de bien au corps et à l’esprit, et elle permet de commencer la journée du bon pied, merci Sandra!

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Sandra le 07/04/2020

Oh un grand merci Hakima , je suis ravie que cela vous soutienne et vous fasse du bien!

Rafik le 05/04/2020

Bonjour Sandra, et merci pour cette belle séance !
J'ai une question à vous poser : actuellement, je souffre d'une rupture du ligament croisé antérieur au niveau du genou gauche et le ménisque est en anse de seau. Donc je ne peux pas plier complètement le genou gauche, et je voudrais savoir comment adapter la posture du pigeon pour ressentir le bienfait sur le fessier gauche en pliant moins le genou du même côté. Merci d'avance et namasté

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le 07/04/2020

Bonjour Rafik, aïe, je vous souhaite patience, repos et courage! Pour le pigeon, en effet, cette pose est à proscrire. Préférez, sur le dos, ramener votre jambe vers vous, le genou faiblement fléchi et, très important, le pied est flex de manière à bien engager les muscles pour stabiliser les articulations. De manière douce et très consciente, commencez alors à orienter votre rotule et donc toute la jambe, vers l'extérieur, droite ou gauche selon le cas, tout en ramenant les orteils, et la jambe, dans la direction de votre front. Ahah j'espere que ces explications sont suffisamment claires à l'écrit . Prudence et bonnes pratiques!

Anne-Laure le 03/04/2020

super séance après le boulot ! Merci

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Sandra le 07/04/2020

Merci Anne-Laure pour ce feedback . J'en suis ravie! Belle journée à vous!

Catherine le 01/04/2020

Merci pour cette séance,pleines d'enchainements surprise, qui emmène vers un relâchement et une ouverture du corps et de l'esprit.
J'aime beaucoup la douceur avec laquelle vous nous guidez Namasté

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Sandra le 02/04/2020

Merci beaucoup Catherine pour ces mots! Prenez soin de vous

jeanne le 26/03/2020

Woaaaaa....
Belle séance, voix douce
Merci

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Sandra le 30/03/2020

Merci beaucoup Jeanne! Je vous souhaite de très beaux moments de pratique!

valerie le 22/03/2020

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Céline le 22/03/2020

C'est exactement ce qu'il me fallait après un dimanche de jardinage un peu intense ! J'ai trouvé cette séance très originale et douce, je me sens remise à zéro Merci !

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Sandra le 30/03/2020

Prête pour un nouveau départ! Et nous en avons besoin en ce moments Merci Céline! Portez-vous bien!

Gayle le 22/03/2020

J'ai beaucoup aimé la fluidité de la séance ainsi que les postures a travailler avec la profondeur que l'on souhaite!

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Sandra le 31/03/2020

Merci Gayle, oui les postures s'adaptent vraiment à tous les niveaux ainsi qu'à notre niveau d'énergie du moment, c'est tout l'art de guider la pratique et la partager, je suis heureuse que la séance vous ai plue !

Fanny le 22/03/2020

séance extra

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Sandra le 30/03/2020

Merci Fanny, je suis ravie que cela vous soutienne et vous plaise!

Frederique le 21/03/2020

Belle séance !
Que je vais refaire , pour m'imprégner de l'enchaînement des postures, pour aller vers la fluidité ...

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Sandra le 30/03/2020

Oui Frédérique! A chaque pratique on perçoit de nouveaux détails qui révèlent encore plus la saveur de la pose... comme pour un bon plat! Et puis petit à petit le corps prend sa place, son intelligence peut s'exprimer et il se déploie sans fin! Un régal!

Stéphanie le 21/03/2020

Séance parfaite.. ça m'a bien aidé pour me détendre, surtout pendant cette période si difficile.. J'aime beaucoup la douceur de Sandra. Merci infiniment.

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Sandra le 30/03/2020

Merci beaucoup Stéphanie, prenez bien soin de vous

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Invité
26/10/2020
 
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