Détente en fluidité
Un cours de yoga tout en fluidité. Libérez les tensions du corps et activez le système parasympathique pour vous détendre et vous ressourcer.
- Style : Hatha Yoga doux
- Enseignant : Sandra Crosasso
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Bonjour ! Une séance très originales qui m'a surprise dès les premières secondes ! Ajoutée à mes favoris =)
Super nouvelle, merci Irène pour ce retour
j'aime tout dans cette séance, des indications pour nous guider jusqu'au chemisier de Sandra, fluide comme la séance...Merci!
Merveilleux tellement bon !!! Un grand plaisir dans les postures et étirements merci beaucoup !!!
Merci beaucoup Stéphanie pour ce chaleureux retour! J'en suis ravie !
Super fluide , douce, agréable , dommage qui ce termine si vite.....Merci
Merci Cristina !
Merci beaucoup pour ce retour. Je vais ajuster et assouplir tt cela ;-)!
Merci encore pour cette séance qui m'accompagne presque tous les jours en ce moment, je l'ai mémorisé, ainsi je peux la pratiquer même qd les enfants débarquent !!
Bonjour !
Merci pour cette belle séance qui me convient très bien : douce et agréable, parfaite pour le matin pr démarrer en douceur.
Pte question pour la posture de la pince : très peu souple des jambes cette posture est très difficile pour moi.
Après avoir allongé les bras vers le haut, et s'être étirée, pour lâcher et bien à part le haut du dos qui s'arrondit... le reste reste à peu près à 45degrés ..... Quels ajustements mettre en place pour aller vers les bénéfices de la pince ?
Merci. _/_
Bonjour Julie et merci pour votre message ! Dans un premier temps, je vous invite à placer un support sous les fessiers pour faciliter la pose : un livre, un coussin, entre 5 à 10 cm de haut. Puis une fois installée dans la posture, vérifiez que vous puissiez être à l'aplomb de vos ischions (les os pointus des fessiers quand on s'assoit
) : on est à l'aplomb quand le bassin ne déverse pas vers l'arrière (ou vers l'avant quand on est trop souple, et oui ce n'est pas un must non plus 
). Vous devez être exactement à l'aplomb sur cette pointe des ischions (tubérosité ischiale), ni en arrière ni en avant. Puis relâchez la colonne par dessus vos jambes sans forcer sur le haut du dos arrondi, jamais. S'il n'est pas possible ou pas certain de placer votre bassin dans cette position neutre à l'aplomb, alors cette posture n'est pas adaptée pour le moment. Il faut préparer le terrain en redonnant de la souplesse aux ischio-jambiers. Par exemple grâce aux cours Les flexions avant sans se blesser de Sophie ou Assouplir les jambes d'Elodie. J'espère avoir répondu à votre interrogation et vous souhaite de belles pratiques et explorations ! 
Super séance, très douce dans le rythme et le choix des postures, mais le corps travaille bien malgré tout, tout en étirements. Je sens que cela va rentrer dans mes routines. Merci Sandra.
Ok merci christine pour ce retour
! Je suis ravie qu'elle vous fasse du bien 
!
merci beaucoup pour les torsions !
Merci Magalie, avec plaisir
.
Bonjour Sandra, merci pour vos conseils, c'est déjà une façon de faire qu'intuitivement j'avais mise en place, merci en tout cas de me confirmer que cette façon de faire remplace bien la posture du pigeon que je vais bien sûr éviter durant le temps qu'il faudra. Belle journée à vous et continuez à nous inonder de votre belle énergie
Merci pour cette séance très agréable en fin de journée
Super séance , très agréable le matin. Voix douce et fluide. Encore merci.
Merci beaucoup Richard! Très belles pratiques à vous!
Superbe séance tout en fluidité et tellement parfaite en ces temps de confinement...cette séance fait beaucoup de bien au corps et à l’esprit, et elle permet de commencer la journée du bon pied, merci Sandra!
Oh un grand merci Hakima , je suis ravie que cela vous soutienne et vous fasse du bien!
Bonjour Sandra, et merci pour cette belle séance !
J'ai une question à vous poser : actuellement, je souffre d'une rupture du ligament croisé antérieur au niveau du genou gauche et le ménisque est en anse de seau. Donc je ne peux pas plier complètement le genou gauche, et je voudrais savoir comment adapter la posture du pigeon pour ressentir le bienfait sur le fessier gauche en pliant moins le genou du même côté. Merci d'avance et namasté
Bonjour Rafik, aïe, je vous souhaite patience, repos et courage! Pour le pigeon, en effet, cette pose est à proscrire. Préférez, sur le dos, ramener votre jambe vers vous, le genou faiblement fléchi et, très important, le pied est flex de manière à bien engager les muscles pour stabiliser les articulations. De manière douce et très consciente, commencez alors à orienter votre rotule et donc toute la jambe, vers l'extérieur, droite ou gauche selon le cas, tout en ramenant les orteils, et la jambe, dans la direction de votre front. Ahah
j'espere que ces explications sont suffisamment claires à l'écrit 
. Prudence et bonnes pratiques!
super séance après le boulot ! Merci
Merci Anne-Laure pour ce feedback
. J'en suis ravie! Belle journée à vous!
Merci pour cette séance,pleines d'enchainements surprise, qui emmène vers un relâchement et une ouverture du corps et de l'esprit.
J'aime beaucoup la douceur avec laquelle vous nous guidez Namasté
Merci beaucoup Catherine pour ces mots! Prenez soin de vous
Woaaaaa....
Belle séance, voix douce
Merci
Merci beaucoup Jeanne! Je vous souhaite de très beaux moments de pratique!
C'est exactement ce qu'il me fallait après un dimanche de jardinage un peu intense ! J'ai trouvé cette séance très originale et douce, je me sens remise à zéro
Merci !
Prête pour un nouveau départ! Et nous en avons besoin en ce moments
Merci Céline! Portez-vous bien!
J'ai beaucoup aimé la fluidité de la séance ainsi que les postures a travailler avec la profondeur que l'on souhaite!
Merci Gayle, oui les postures s'adaptent vraiment à tous les niveaux ainsi qu'à notre niveau d'énergie du moment, c'est tout l'art de guider la pratique et la partager, je suis heureuse que la séance vous ai plue !
Merci Fanny, je suis ravie que cela vous soutienne et vous plaise!
Belle séance !
Que je vais refaire , pour m'imprégner de l'enchaînement des postures, pour aller vers la fluidité ...
Oui Frédérique! A chaque pratique on perçoit de nouveaux détails qui révèlent encore plus la saveur de la pose... comme pour un bon plat! Et puis petit à petit le corps prend sa place, son intelligence peut s'exprimer et il se déploie sans fin! Un régal!
Séance parfaite.. ça m'a bien aidé pour me détendre, surtout pendant cette période si difficile.. J'aime beaucoup la douceur de Sandra. Merci infiniment.
Merci beaucoup Stéphanie, prenez bien soin de vous