Créer de l'espace à l'intérieur
Une séquence de hatha yoga assez dynamique pour créer beaucoup d'espace à l'intérieur du corps. Une séance qui sera très agréable à pratiquer en début de journée.
Cet enchaînement de postures vous apportera de l'énergie tout en vous connectant à votre espace intérieur. Ouvrez, respirez, ressentez !
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style Hatha yoga
- Enseignant Delphine Denis
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 21 minutes
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Matériel recommandé
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Bonjour Delphine.
Belle séance mais pour moi impossible de faire Malasana.
Je pratique pourtant le yoga depuis 3 ans.
Si je mets les pieds au sol je tombe directement en arrière. J'ai essayé également avec un support à l'arrière et je tombe aussi.
Je ne peux pratiquer cette position seulement avec les talons sur-élevés.
je ne comprends pas pourquoi.
Merci pour un petit conseil.
ALine
Merci Aline pour votre commentaire. Il s'agit vraiment de l'anatomie de chacun. De nombreuses personnes n'arrivent jamais à poser les talons dans cette posture. Dans ce cas il faut garder les talons décollés, et mettre quelque chose de suffisamment haut sous les talons pour être maintenu sans tomber vers l'arrière. Une autre option est de s'asseoir sur une cale. Vous pourriez aussi assouplir toute cette zone en faisant de grand cercle des pieds, en position allongée et jambes en l'air, comme je le propose dans "Etirer l'arrière des jambes" notamment. Avec le temps bien sûr l'arrière des mollets, le tendon d'Achille et le dessous du pied peuvent s'allonger et s'étirer un peu, mais je ne vous promets pas que vos talons toucheront nécessairement le sol ! Belles pratiques avec nous !
Avec grand plaisir, Rafik ! Belle pratique
petite séance efficace, merci Delphine !