Créer de l'espace à l'intérieur

Bonjour Claire, c'est une très bonne question ! Dans ce cas il vaut mieux rapprocher les talons, pour qu'ils soient à la même largeur que les ischions (les os pointus des fesses sur lesquels on s'assoit en posture assise). Et mettre quelque chose sous les talons, pour être au plus proche de la posture. De là vous pourrez avancer peu à peu dans la posture. Le mieux est de placer une cale, ou le tapis de yoga roulé, sous les talons. En écartant les pieds largeur du tapis je crains que vous ne vous abimiez les genoux. Et j'imagine, mais je vous laisse me confirmer, que votre voute plantaire s'affaisse dans ce cas ?

Merci Aline pour votre commentaire. Il s'agit vraiment de l'anatomie de chacun. De nombreuses personnes n'arrivent jamais à poser les talons dans cette posture. Dans ce cas il faut garder les talons décollés, et mettre quelque chose de suffisamment haut sous les talons pour être maintenu sans tomber vers l'arrière. Une autre option est de s'asseoir sur une cale. Vous pourriez aussi assouplir toute cette zone en faisant de grand cercle des pieds, en position allongée et jambes en l'air, comme je le propose dans "Etirer l'arrière des jambes" notamment. Avec le temps bien sûr l'arrière des mollets, le tendon d'Achille et le dessous du pied peuvent s'allonger et s'étirer un peu, mais je ne vous promets pas que vos talons toucheront nécessairement le sol ! Belles pratiques avec nous !