Créer de l'espace à l'intérieur
Une séquence de hatha yoga assez dynamique pour créer beaucoup d'espace à l'intérieur du corps. Une séance qui sera très agréable à pratiquer en début de journée.
Cet enchaînement de postures vous apportera de l'énergie tout en vous connectant à votre espace intérieur. Ouvrez, respirez, ressentez !
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style : Hatha Yoga doux
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 21 minutes
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Matériel recommandé :
Vous avez une question
Très chouette petite séance : merci
Bonjour,
j'ai également une question concernant Malasana : j'arrive à poser les talons mais seulement en ayant les pieds qui mordent chaque bord du tapis. Vaut-il mieux que j'utilise une cale pour ne pas tomber en ayant les pieds plus ressérés ou est-ce possible d'ouvrir autant pour trouver le point d'équilibre sans support ?
Merci
Claire
Bonjour Claire, c'est une très bonne question ! Dans ce cas il vaut mieux rapprocher les talons, pour qu'ils soient à la même largeur que les ischions (les os pointus des fesses sur lesquels on s'assoit en posture assise). Et mettre quelque chose sous les talons, pour être au plus proche de la posture. De là vous pourrez avancer peu à peu dans la posture. Le mieux est de placer une cale, ou le tapis de yoga roulé, sous les talons. En écartant les pieds largeur du tapis je crains que vous ne vous abimiez les genoux. Et j'imagine, mais je vous laisse me confirmer, que votre voute plantaire s'affaisse dans ce cas ?
Bonjour Delphine.
Belle séance mais pour moi impossible de faire Malasana.
Je pratique pourtant le yoga depuis 3 ans.
Si je mets les pieds au sol je tombe directement en arrière. J'ai essayé également avec un support à l'arrière et je tombe aussi.
Je ne peux pratiquer cette position seulement avec les talons sur-élevés.
je ne comprends pas pourquoi.
Merci pour un petit conseil.
ALine
Merci Aline pour votre commentaire. Il s'agit vraiment de l'anatomie de chacun. De nombreuses personnes n'arrivent jamais à poser les talons dans cette posture. Dans ce cas il faut garder les talons décollés, et mettre quelque chose de suffisamment haut sous les talons pour être maintenu sans tomber vers l'arrière. Une autre option est de s'asseoir sur une cale. Vous pourriez aussi assouplir toute cette zone en faisant de grand cercle des pieds, en position allongée et jambes en l'air, comme je le propose dans "Etirer l'arrière des jambes" notamment. Avec le temps bien sûr l'arrière des mollets, le tendon d'Achille et le dessous du pied peuvent s'allonger et s'étirer un peu, mais je ne vous promets pas que vos talons toucheront nécessairement le sol ! Belles pratiques avec nous !
Avec grand plaisir, Rafik ! Belle pratique
petite séance efficace, merci Delphine !