Ouvrir de l'espace sur les côtés du buste
Cette séance de yoga Vinyasa est destinée à créer de l'espace dans la taille et sur les côtés de votre cage thoracique. Vous pourrez ainsi dénouer toute la longueur du buste et du dos et lâcher toutes les tensions qui s'y accumulent au fil de la journée.
Au fil d'un vinyasa en douceur, créez de l'espace dans les flancs avec cet enchaînement de fentes, de guerriers et de travail au sol. Une pratique qui sera bénéfique également pour votre colonne vertébrale et pour votre abdomen. Laissez Elodie vous guider dans cette séquence parfaite pour la fin de journée !
Merci à YogaSearcher pour la tenue de yoga.
Remarque : Le Vinyasa et l’Ashtanga yoga sont deux styles qui impliquent une fluidité des mouvements avec un changement de posture au rythme de la respiration, ceci même au niveau Débutant. Si vous trouvez ce rythme trop rapide, vous pouvez vous tourner vers d'autres styles plus lents, ou pratiquer cette séance à plusieurs reprises pour que cela soit plus accessible.
- Style : Yoga Vinyasa
- Enseignant : Élodie Prou
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 42 minutes
-
Matériel recommandé :
Vous avez une question
Bonjour à tous,
Je réalise cette séance et celle sur le renforcement des muscles du buste depuis quelques semaines et je ressens vraiment les bienfaits en terme d'espace et d'ouverture. Si vous avez d'autres séances sur ce thème je suis preneuse ;) Merci Elodie pour vos explications et votre pédagogie. Belle journée
Bonjour Stéphanie, merci pour ce retour et bravo pour cette belle motivation dont vous faites preuve ! En effet, les bienfaits sont renforcés avec la régularité, c'est la clé et je pense que vous l'avez bien compris
Voici quelques autres séances qui pourraient vous intéresser :
- Créer de l'espace dans la poitrine et l'abdomen
- Etirer les cotés du buste avec une sangle
- Pratique courte du matin pour réveiller l'énergie
- Pratique courte du matin pour activer votre énergie
- Ouvrir les épaules et le haut du buste
- Ouvrir la poitrine
Vous pourrez les retrouver facilement en faisant une recherche par mot-clé ou faire une recherche complémentaire. Belles séances !