Débuter le vinyasa (2/4) : les fentes

Prolongez votre pratique des salutations au soleil avec les fentes, une séquence idéale pour étirer et renforcer les jambes.

Réveillez le corps et développez le souffle avec quelques salutations avant de vous laisser guider vers anjaneyasana, la fente genou au sol, puis vers la fente haute. Avec ces postures, vous ouvrez tout l'avant du corps, le bassin et travaillez vos appuis dans le sol. Stabilité et flexibilité au programme !

Remarque : Le Vinyasa et l’Ashtanga yoga sont deux styles qui impliquent une fluidité des mouvements avec un changement de posture au rythme de la respiration, ceci même au niveau Débutant. Si vous trouvez ce rythme trop rapide, vous pouvez vous tourner vers d'autres styles plus lents, ou pratiquer cette séance à plusieurs reprises pour que cela soit plus accessible.