Réveiller l'énergie et la faire circuler / Spécial débutants
Pratiquez cette séance courte mais complète, pour réveiller l'énergie au niveau du bassin et du dos.
Cette séance est adaptée aux débutants.
Un cours idéal à pratiquer la matin pour préparer une journée à la fois dynamique et détendue.
Après quelques postures préparatoires et dynamiques, vous pratiquerez une salutation au soleil particulière, intégrant la posture de malasana. Une excellente manière de réveiller et faire circuler l'énergie. La séance se poursuit par quelques postures au sol et un moment de relaxation.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 45 minutes
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Matériel recommandé :
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Très belle séance...je me sens dynamisée et en même temps détendue pour cette nouvelle journée. Namaste....
Bravo Céline pour votre pratique ! Et oui, bouger dès le matin change tout. Le corps fonctionne mieux, et mentalement nous sommes plus aligné.e.s sur ce qui compte pour nous.
Bonjour Delphine, dans toutes les séances que je pratique je n'arrive pas à réaliser correctement ces postures où il faut "mettre l'épaule droite au dessus de la gauche" et encore moins mettre le bras au dessus de l'oreille, mon bras peut se lever à l'horizontale mais quand je le baisse l'articulation bloque et il part plutôt au dessus du nez... Comment travailler ça ?
Bonjour Anne-Lise, par "mettre l'épaule droite au-dessus de la gauche", je pense que vous parlez des torsions, c'est bien cela ?
Il faut du temps et de la pratique pour que le dos s'assouplisse et que la torsion permette vraiment de ramener une épaule au-dessus de l'autre. Et tant quo'n n'est pas à l'aise dans cette torsion au niveau des épaules, lever le bras, et encore plus le ramener au dessus de l'oreille, est beaucoup trop. De plus toute votre attention se concentre dans ce cas sur l'épaule, et nous empêche de nous concentrer sur la torsion qui a lieu au niveau de la colonne.
Toutes les torsions vous aideront avec le temps à être plus à l'aise dans les torsions
Mais les torsions au sol peuvent vous aider particulièrement. Par ailleurs, cette souplesse que vous acquerrez dans les torsions vous permettront d'avoir un dos et un ventre moins tendu, mais également de mieux respirer !
Je pense notamment aux séances :
La demie-torsion
Hatha Yoga Débutants 6/7 : Les torsions
Préparer une soirée détendue
Et le parcours Du yoga chaque soir. C'est déjà un bon programme !
Excellente séance pour bien démarrer la journée. Détendue et énergisante ! Merci Delphine. Belle journée
Bonjour Stéphanie. Le but de cette séance est d'installer une énergie calme oui, idéale pour un début de journée serein mais actif !
Bonjour Joël, merci pour ce retour d'expérience ! En effet, cette séance de Hatha dynamique, proposée par Delphine, se rapproche d'une pratique de Vinyasa, qui demande d'ailleurs beaucoup d'endurance, même à un niveau débutant. Nous sommes d'autant plus ravis si vous avez trouvé notre approche suffisament pédagogique. Belles pratiques, à bientôt !
Bonjour 4 eme jour et donc ravi de cette 4 eme séance. Les 3 premières étaient du yoga vinyasa et déjà on intègre les différents enchaînements que nous avons trouvés juste très didactiques et très progressifs Un grand merci pour ce cours adapté didactique et très revigorant pour une matinée qui s annonce très belle Merci
Génial!! super séance! Merci beaucoup!
Bonjour Emeline, merci beaucoup pour ce retour. C'est ce qui nous permet de vous proposer des séances de yoga adaptées. Pour ce qui est du souci de son que vous évoquez, généralement cela vient du son Viméo qui est mal réglé (les 3 petites barres en bas à droite de la vidéo). Je vous invite à vous assurer que le son est au maximum au niveau de la vidéo ET au niveau de votre appareil, la prochaine fois. Belle pratique !
1ère séance sur Casa yoga et je me sens vraiment satisfaite! Merci. Salutation que je n'avais jamais pratiquée et que j'ai trouvé très belle. Chouettes enchaînements et guidance. Pour moi, juste équilibre entre sollicitations musculaires et conscience du corps et du souffle. J'ai un souci de son (son très bas spécialement dans les postures allongées, est-ce normal?) du coup plus difficile à suivre (déjà que je suis allongée donc pas face à l'écran et avec un volume très bas, pas évident). Merci et belle journée
Bonjour Emma, bienvenue ! Ravis de voir que cette initiation CasaYoga.tv vous a plu ! Avez-vous fait un tour du côté de nos Programmes Spécial Débutant ?
Premier cours au top
Beaucoup de plaisir ressenti ! Hâte de continuer ! Merci et belle journée 
Bonjour Sandrine, merci pour votre message. Oui je comprends, la séance est assez rapide. Je donne toutes les explications nécessaires aux débutants, mais il s'agit malgré tout d'un cours de Vinyasa, qui implique donc une certaine fluidité et des mouvements au rythme de la respiration. Si vous recherchez quelque chose de plus lent, les cours de Hatha yoga vous sembleront beaucoup plus accessibles ! N'hésitez pas également à suivre cette séance plusieurs fois pour intégrer peu à peu cette fluidité ! :-)
Super cours mais par contre enchaînements beaucoup trop rapides et pas assez expliqués pour débutants. Surtout quand c'est la 1ere fois qu'on regarde la vidéo :-p
Bonjour Benoît, en effet le yoga est précieux à ces moments-là pour stimuler le corps de façon saine. L'énergie appelle l'énergie !
Bravo et merci Delphine : malgré ma petite forme en ce moment, je me sens déjà plus tonique.
Mon premier cours sur CasaYoga ! Différent de ce que j'ai pratiqué par le passé mais très plaisant, très relaxant. J'ai hâte de continuer !