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La posture d'Adho Mukha

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Un tutoriel sur la posture d'Adho Mukha Svanasana, le chien la tête en bas.

Dans ce petit cours, Anastasia vous donne de nombreux détails pour bien comprendre cette posture classique du yoga.

  • Style : Alignement
  • Enseignant : Anastasia Tikhonova
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 15 minutes
  • Matériel recommandé : CallesTapis de yoga
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Etirer l’arrière des jambes

  • Style : Hatha Yoga doux
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 25 minutes
  • Matériel recommandé : Sangle
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Assouplir les jambes

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 38 minutes
  • Matériel recommandé : CallesCouvertureTapis de yoga
 

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CasaYoga.tv
Elodie le 29/12/2018

Super tuto, merci Anastasia, quel exercice conseilleriez vous pour assouplir l'arrière des jambes pour réussir à poser les pieds et tendre les jambes dans adho mukha?Namasté

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CasaYoga.tv
Anastasia le 02/01/2019

Merci Elodie de ce commentaire. Vous pouvez faire Supta Padangustasana, allongée avec une sangle, afin d'assouplir les muscles ischio-jambiers à l'arrière des jambes. De plus, toutes les postures debout en général sont bien dans ce cas, notamment Parsvottanasana proposée par Elodie dans la séance "Assouplir les jambes". N'hésitez pas à suivre les séances dans "A voir également". Bonne pratique !