Yoga doux Débutants 3/3 : Mieux dormir | Cours de yoga en ligne avec Delphine Denis | Hatha yoga

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Yoga doux Débutants 3/3 : Mieux dormir

Ce cours s'inscrit dans le Parcours d'introduction au Yoga doux.

Pour la dernière séance d'introduction au Yoga doux, une pratique idéale à suivre avant de vous coucher, pour vous préparer à une nuit de sommeil réparateur, sans troubles, et lutter ainsi contre l'insomnie.

Pour mieux dormir, on cherchera à apaiser le corps, le mental et le système nerveux, puis s'installer dans notre espace intérieur. Car dormir, c'est quitter le monde extérieur pour revenir à soi.

Cette séance se déroulant entièrement au sol est idéale à pratiquer avant le coucher ou à défaut dans la soirée. Afin de favoriser un sommeil de qualité, pensez également à soigner votre hygiène de vie : dîner au minimum 2h avant le coucher, laisser de côté les écrans et revenir à une activité calme 1h avant, aérer votre chambre, veiller à garder un espace agréable et propice au repos. La pratique du yoga pourra ainsi devenir une part importante de votre routine quotidienne de sommeil.

Le Yoga doux, c'est pour qui ? Pour tous ! Il n'est pas réservé aux personnes ne pouvant pas suivre une pratique dynamique, pour une raison ou une autre. Dans notre monde actuel, nous sommes tous sur-sollicités et la plupart du temps dans l'action ou la réaction. L'approche douce proposée ici vous aidera à vous poser et vous détendre.

Si vous aimez le rythme de ces séances, n'hésitez pas à découvrir également le Parcours Du yoga chaque soir , également guidé par Delphine.

Envie d'aller plus loin sur le sujet du sommeil ? Découvrez aussi le Yoga Nidra, appelé "yoga du sommeil" dans : cet article.

Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.

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commentaires (6)

Béatrice le 15/05/2020

Merci Delphine pour ces parcours de découverte du yoga et ces 3 séances de yoga doux. Cela rend le yoga possible pour tous et c'est très agréable

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Delphine de CasaYoga.tv le 18/05/2020

Merci Béatice. Oui, le yoga dot être accessible à tous et n'a pas besoin d'être physique et sportif. Je prévois plus de séances dans ce sens !

Claire le 25/04/2020

Vraiment parfait pour commencer à entrer dans la pratique du yoga, merci beaucoup Delphine de ce voyage en trois actes, Claire

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Delphine de CasaYoga.tv le 27/04/2020

Merci Claire ! Oui, le yoga est un voyage vers soi :-) Bonnes séances avec nous !

Cristina le 18/04/2020

excellente, voix douce, posée , très relaxante merci.

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Delphine de CasaYoga.tv le 20/04/2020

Merci Cristina, j'espère que vous avez passez une bonne nuit suite à cette séance !

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Invité
27/10/2020
 
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