
Yoga doux Débutants 3/3 : Mieux dormir
Ce cours s'inscrit dans le Parcours d'introduction au Yoga doux.
Pour la dernière séance d'introduction au Yoga doux, une pratique idéale à suivre avant de vous coucher, pour vous préparer à une nuit de sommeil réparateur, sans troubles, et lutter ainsi contre l'insomnie.
Pour mieux dormir, on cherchera à apaiser le corps, le mental et le système nerveux, puis s'installer dans notre espace intérieur. Car dormir, c'est quitter le monde extérieur pour revenir à soi.
Cette séance se déroulant entièrement au sol est idéale à pratiquer avant le coucher ou à défaut dans la soirée. Afin de favoriser un sommeil de qualité, pensez également à soigner votre hygiène de vie : dîner au minimum 2h avant le coucher, laisser de côté les écrans et revenir à une activité calme 1h avant, aérer votre chambre, veiller à garder un espace agréable et propice au repos. La pratique du yoga pourra ainsi devenir une part importante de votre routine quotidienne de sommeil.
Le Yoga doux, c'est pour qui ? Pour tous ! Il n'est pas réservé aux personnes ne pouvant pas suivre une pratique dynamique, pour une raison ou une autre. Dans notre monde actuel, nous sommes tous sur-sollicités et la plupart du temps dans l'action ou la réaction. L'approche douce proposée ici vous aidera à vous poser et vous détendre.
Si vous aimez le rythme de ces séances, n'hésitez pas à découvrir également le Parcours Du yoga chaque soir , également guidé par Delphine.
Envie d'aller plus loin sur le sujet du sommeil ? Découvrez aussi le Yoga Nidra, appelé "yoga du sommeil" dans : cet article.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style Hatha yoga, Yin yoga
- Enseignant Delphine Denis
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes

Dans ce Parcours

[Accès gratuit] Si vous êtes fatigué, stressé et anxieux, suivez Delphine dans cette découverte du Yoga doux en 3 séances accessibles à tous.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Hatha yoga avec Delphine Denis

Dans cette première séance, Delphine vous guide pour vous aider à libérer les tensions du corps, calmer l'esprit et revenir à vous-mêmes, grâce à la respiration et aux mouvements doux au sol.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 24 minutes
Hatha yoga, Yin yoga avec Delphine Denis

Rejoignez Delphine dans cette deuxième séance au sol et retrouvez une énergie calme, douce et posée, grâce aux postures d'étirement du buste tenues longtemps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga, Yin yoga avec Delphine Denis
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Merci Delphine pour ces parcours de découverte du yoga et ces 3 séances de yoga doux. Cela rend le yoga possible pour tous et c'est très agréable
Merci Béatice. Oui, le yoga dot être accessible à tous et n'a pas besoin d'être physique et sportif. Je prévois plus de séances dans ce sens !

Vraiment parfait pour commencer à entrer dans la pratique du yoga, merci beaucoup Delphine de ce voyage en trois actes, Claire
Merci Claire ! Oui, le yoga est un voyage vers soi :-) Bonnes séances avec nous !
excellente, voix douce, posée , très relaxante merci.
Merci Cristina, j'espère que vous avez passez une bonne nuit suite à cette séance !