Yoga doux Débutants 3/3 : Mieux dormir
Cette séance fait partie du Parcours d'Introduction au Hatha Yoga Doux.
Pour la dernière séance d'introduction au Yoga doux, une pratique idéale à suivre avant de vous coucher, pour vous préparer à une nuit de sommeil réparateur, sans troubles, et lutter ainsi contre l'insomnie.
Pour mieux dormir, on cherchera à apaiser le corps, le mental et le système nerveux, puis s'installer dans notre espace intérieur. Car dormir, c'est quitter le monde extérieur pour revenir à soi.
Cette séance se déroulant entièrement au sol est idéale à pratiquer avant le coucher ou à défaut dans la soirée. Afin de favoriser un sommeil de qualité, pensez également à soigner votre hygiène de vie : dîner au minimum 2h avant le coucher, laisser de côté les écrans et revenir à une activité calme 1h avant, aérer votre chambre, veiller à garder un espace agréable et propice au repos. La pratique du yoga pourra ainsi devenir une part importante de votre routine quotidienne de sommeil.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style Hatha Yoga doux, Yin yoga
- Enseignant Delphine Denis
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
Dans ce Parcours
[Accès gratuit] Si vous êtes fatigué, stressé et anxieux, suivez Delphine dans cette découverte du Yoga doux en 3 séances accessibles à tous.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 minute
Présentations avec Delphine Denis
Dans cette première séance, Delphine vous guide pour vous aider à libérer les tensions du corps, calmer l'esprit et revenir à vous-mêmes, grâce à la respiration et aux mouvements doux au sol.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 24 minutes
Rejoignez Delphine dans cette deuxième séance au sol et retrouvez une énergie calme, douce et posée, grâce aux postures d'étirement du buste tenues longtemps.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
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Merci Delphine pour ces parcours de découverte du yoga et ces 3 séances de yoga doux. Cela rend le yoga possible pour tous et c'est très agréable
Merci Béatice. Oui, le yoga dot être accessible à tous et n'a pas besoin d'être physique et sportif. Je prévois plus de séances dans ce sens !
Vraiment parfait pour commencer à entrer dans la pratique du yoga, merci beaucoup Delphine de ce voyage en trois actes, Claire
Merci Claire ! Oui, le yoga est un voyage vers soi :-) Bonnes séances avec nous !
excellente, voix douce, posée , très relaxante merci.
Merci Cristina, j'espère que vous avez passez une bonne nuit suite à cette séance !