Yoga doux Débutants 3/3 : Mieux dormir

Cette séance fait partie du Parcours d'Introduction au Hatha Yoga Doux.

Pour la dernière séance d'introduction au Yoga doux, une pratique idéale à suivre avant de vous coucher, pour vous préparer à une nuit de sommeil réparateur, sans troubles, et lutter ainsi contre l'insomnie.

Pour mieux dormir, on cherchera à apaiser le corps, le mental et le système nerveux, puis s'installer dans notre espace intérieur. Car dormir, c'est quitter le monde extérieur pour revenir à soi.

Cette séance se déroulant entièrement au sol est idéale à pratiquer avant le coucher ou à défaut dans la soirée. Afin de favoriser un sommeil de qualité, pensez également à soigner votre hygiène de vie : dîner au minimum 2h avant le coucher, laisser de côté les écrans et revenir à une activité calme 1h avant, aérer votre chambre, veiller à garder un espace agréable et propice au repos. La pratique du yoga pourra ainsi devenir une part importante de votre routine quotidienne de sommeil.

Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.