Pratiquer autour du Chien-la-tête-en-bas

Bonjour Marie-France, et oui, on n'a jamais fini d'affiner son chien la tête en bas !! C'est normal au début oui de ressentir tout le poids du corps sur les bras. Il faut vraiment repousser le sol avec les mains, et ne pas hésiter à écarter les pieds davantage. Tu pourrais essayer aussi, juste pour la sensation, de faire cette postures avec une cale sous chaque main !

Ah merci Catherine ! Et c'est important de bien comprendre ces postures qu'on fait si souvent !

Bonjour Isabelle, Si vous arrivez à répartir le poids sur toute la paume de la main c'est ce qu'il faut oui ! Ce qu'il faut éviter c'est d'avoir tout le poids sur le talon des mains. Pour cela on presse la base des doigts dans le sol, coté paume de main. Si vous n'y arrivez pas, vous pouvez commencer par le faire à 4 pattes, puis décoller légèrement les genoux. C'est une question d'engagement musculaire, et pour presser toute la paume de main on utilise les muscles des avants bras, ce qu'on appelle les muscles fléchisseurs. J'espère que cela vous aide !

Bonjour Agnès, Merci de demander. Ce n'est pas simple à expliquer ! Dans Adho muka, on ne veut pas que le pli du coude soit diriger vers le sol. On veut que le pli du coude du bras droit et celui du bras gauche se regardent, ou qu'ils soient tournés vers le ciel. Et par pli, j'entends l'intérieur du coude. Est-ce que c'est plus clair ainsi ? :-) Le mieux après est de regarder ce que je fais sur la vidéo !

Merci Delphine pour votre réponse ! Oui c'est plus clair maintenant ! Il faudrait que je regarde une nouvelle fois la vidéo ! Ce n'est pas toujours facile de faire et de regarder en même temps!! En fait on veut que les bras soient bien tendus , est ce l'idée ?
Agnès E.

Oui c'est ça, on veut que les bras soient bien tendus ! et que les épaules soient loin des oreilles. Si les épaules roulent vers l'intérieur, alors l'intérieur du coude tourne vers le sol.

Merci Agnès ! C'est bien le but de cette série de séances oui, pour vous aider à trouver plus de fluidité ensuite lorsqu'on enchaine les postures dans d'autres séances. Il est toujours bien de revenir à la technique de temps en temps !

Bonjour Marie, en effet pour profiter de la séance téléchargée, sans être tributaire du réseau, il faut passer ton téléphone en mode Vol ! Une autre possibilité, par le site, est de changer la résolution de la vidéo, par la petite roue crantée en bas à droite de la vidéo.