Pratiquer autour du Chien-la-tête-en-bas | Cours de yoga en ligne avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa

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Pratiquer autour du Chien-la-tête-en-bas

Cette séance fait partie du Parcours Salutations au soleil.

Une séance dynamique pour apprivoiser le Chien-la-tête-en-bas, ou Adho Mukha. Une posture qui apporte de la stabilité dans la salutation au soleil.

Dans cette séance nous commençons par préparer les jambes, puis les épaules pour avancer vers la postures d'Adho Mukha. De là plusieurs variations nous permettent d'approcher la posture, pour ensuite la tenir, avec une attention sur les actions importantes et l'alignement dans la posture.

Avant la relaxation, vous êtes invité, si vous souhaitez aller plus loin, à pratiquer la séance d'alignement autour de la posture d'Adho Mukha.

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ISABELLE le 05/06/2021

Bonjour Delphine, merci pour cette séance de "révision" de la posture.
J'ai beau mettre à plat les mains, je n'arrive pas à répartir le poids sur toute la main mais uniquement sur la paume de la main. comment puis-je corriger cela ?

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Delphine de CasaYoga.tv le 11/06/2021

Bonjour Isabelle, Si vous arrivez à répartir le poids sur toute la paume de la main c'est ce qu'il faut oui ! Ce qu'il faut éviter c'est d'avoir tout le poids sur le talon des mains. Pour cela on presse la base des doigts dans le sol, coté paume de main. Si vous n'y arrivez pas, vous pouvez commencer par le faire à 4 pattes, puis décoller légèrement les genoux. C'est une question d'engagement musculaire, et pour presser toute la paume de main on utilise les muscles des avants bras, ce qu'on appelle les muscles fléchisseurs. J'espère que cela vous aide !

Agnès le 24/05/2021

Bonjour Delphine !
Merci pour cette séance éclairante !
Je n ai pas compris la position du pli du coude ?
Bonne journée !

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Delphine de CasaYoga.tv le 26/05/2021

Bonjour Agnès, Merci de demander. Ce n'est pas simple à expliquer ! Dans Adho muka, on ne veut pas que le pli du coude soit diriger vers le sol. On veut que le pli du coude du bras droit et celui du bras gauche se regardent, ou qu'ils soient tournés vers le ciel. Et par pli, j'entends l'intérieur du coude. Est-ce que c'est plus clair ainsi ? :-) Le mieux après est de regarder ce que je fais sur la vidéo !

Agnès le 26/05/2021

Merci Delphine pour votre réponse ! Oui c'est plus clair maintenant ! Il faudrait que je regarde une nouvelle fois la vidéo ! Ce n'est pas toujours facile de faire et de regarder en même temps!! En fait on veut que les bras soient bien tendus , est ce l'idée ?
Agnès E.

Delphine de CasaYoga.tv le 26/05/2021

Oui c'est ça, on veut que les bras soient bien tendus ! et que les épaules soient loin des oreilles. Si les épaules roulent vers l'intérieur, alors l'intérieur du coude tourne vers le sol.

Agnes le 16/05/2021

Très grande clarté, très grand précision. Merci beaucoup pour ce focus : chien la-tête -en-bas.

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Delphine de CasaYoga.tv le 17/05/2021

Merci Agnès ! C'est bien le but de cette série de séances oui, pour vous aider à trouver plus de fluidité ensuite lorsqu'on enchaine les postures dans d'autres séances. Il est toujours bien de revenir à la technique de temps en temps !

Marie le 15/05/2021

Problème résolu. Cela faisait pareil sur toutes les les séances.. Juste enlever le réseau sur séances téléchargées qui doit prendre le dessus. Tout Ok

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Delphine de CasaYoga.tv le 17/05/2021

Bonjour Marie, en effet pour profiter de la séance téléchargée, sans être tributaire du réseau, il faut passer ton téléphone en mode Vol ! Une autre possibilité, par le site, est de changer la résolution de la vidéo, par la petite roue crantée en bas à droite de la vidéo.

Marie le 15/05/2021

Bonjour Delphine
Lors de la séance de 30 mn chien tête en bas, beaucoup de coupures. Je l'ai téléchargée mais cela ne change rien. C'est juste pour t'informer. Est-ce que je suis la seule ?? Je vais voir avec d'autres séances et voir peut-être demain

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Invité
22/06/2021
 
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