Pratiquer autour du Chien-la-tête-en-haut et du Cobra
Cette séance fait partie du Parcours Salutations au soleil.
Une séance dynamique pour apprivoiser le Cobra (Bhujangasana) et le Chien-la-tête-en-haut (Urdhva Mukha).
Le Cobra est une posture parfaite pour renforcer les muscles du dos. Urdva Mukha, plus intense, nous demande d'engager tout le corps.
Dans cette séance nous avançons progressivement et de manière pédagogique vers ces deux postures, pour bien comprendre les actions à mettre en place. Puis nous voyons comment les intégrer aux autres éléments de la salutation au soleil, et notamment le Chien-tête-en-bas, la Planche et Chaturanga.
Avant la relaxation, vous êtes invité, si vous souhaitez aller plus loin, à pratiquer la séance d'alignement autour du Cobra et du Chien-la-tête-en-haut.
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
À voir également
Focus sur les postures du Cobra et Chien-la-tête-en-haut
- Style : Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 4 minutes
-
Matériel recommandé :
Alignement dans le Chien-la-tête-en-haut et le Cobra
- Style : Alignement, Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
-
Matériel recommandé :
Vous avez une question
Merci pour cette séance qui permet de vraiment progresse dans la salutation.
Et oui Marie-Aline ! Ce passage du cobra ou urdva muka dans les salutations n'est pas évident à comprendre, et on peut vite se faire mal si on le fait mal..
Grand merci pour cette belle séance aux postures clairement expliquées. Elle est à la fois vivifiante et déstressante.
Pascale, je ne l'avais pas vue ainsi, mais c'est vrai que ce coté qu'en fin de journée, cette pratique physique, et les ouvertures de poitrine peuvent avoir un effet sur le stress. Je suis heureuse de vous voir découvrir le site !
MERCI Delphine, pour ces trois premières séances de Yoga " pour les Nuls ! "
, qui vraiment m'ont permis de comprendre 
et de tenter de pratiquer avec un peu plus de technique et du coup, un peu plus de facilité aussi ! 
Merci Frédérique ! En effet c'est une série assez technique, et c'est nécessaire de temps en temps our bien comprendre ces postures et ensuite être plus présent dans la pratique, avec les bonnes actions physiques
Aujourd'hui sortent les salutations complètes ! 
