Hatha Yoga Débutants 6/7 : Les torsions
Cette séance fait partie du Parcours d'introduction au Hatha Yoga Dynamique.
Dans cette séance nous nous intéressons à la série de postures en torsion.
Les torsions, qui se mettent en place au niveau du buste, sont très bonnes pour les organes abdominaux; c'est un massage en profondeur du ventre. Elles permettent aussi d'assouplir le dos et de créer plus d'espace dans la cage thoracique.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style Hatha Yoga dynamique
- Enseignant Delphine Denis
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
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Dans cette séance, l'attention est portée sur les flexions avant, où le buste se rapproche des jambes. Ce sont des postures calmantes et apaisantes de retour vers soi.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Voici une séance pour explorer les flexions vers l'arrière et ouvrir tout l'avant du corps. Ce sont des postures stimulantes qui donnent de l'énergie.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 31 minutes
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Matériel recommandé
Bravo ! Vous êtes arrivés à la dernière séance d'introduction au Hatha Yoga dynamique. Pour célébrer cela, Delphine vous propose une séance plus longue qui intègre tout ce que vous avez vu jusqu'ici.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 1h
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Matériel recommandé
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Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
Toujours très pédagogue , calme, bien expliqué , je me régale merci
Merci Cristina ! On peut vraiment "se régaler" en pratiquant oui
Bonjour je n'ai pu suivre la 4eme et la 7eme séances de la semaine dernière, est il possible de me les envoyer par mail ?
Bonjour Francette, et non malheureusement, car le challenge est terminé ! Vous pouvez par contre vous inscrire et les 2 premières semaines sont gratuites et sans engagement. Vous retrouverez le contenu de ce Challenge ici : Parcours d'introduction au Hatha yoga. A très bientôt
bonjour Delphine
je vous rencontre chaque matin ,un vrai plaisir , vous prenez le temps , votre voix est posée
conditions idéales pour commencer la journée.
Belle journée à vous
Catherine
Merci Catherine ! En effet, j'aime beaucoup le Hatha Yoga parce qu'on peut prendre le temps pour rentrer dans chaque posture, y rester et la vivre pleinement.
Deuxième fois que je pratique cette séance. Je vois, peu à peu, les bénéfices, je découvre de jour en jour mon corps que je ne connaissais pas. Un grand merci, pour la douceur de vos cours, le rythme qui laisse le temps de bien appréhender chaque mouvement. MERCI !
Bonjour Marie-France, l'idée de ces séries d'introduction est de prendre du temps oui, et c'est souvent bien venu !!
Le chêne que je suis à eu du mal à faire ses torsions. Une sensation de perte d'équilibre aussi sur certains mouvements. Malgré cela, j'ai beaucoup aimé. merci !
Les postures de yoga en torsion ne sont pas évidentes au début en effet. Mais elles sont ultra bénéfiques pour le dos. En torsion, on vient étirer tous les petits muscles de la colonne, pour libérer de nombreuses tensions. Les disques intervertébraux sont comme massés et nourris, pour conserver toute la souplesse et la jeunesse de la colonne vertébrale. Pour les postures en torsion debout, n'hésitez pas à vous aider d'un mur ou d'un canapé ! Bonnes pratiques avec nous