Hatha Yoga Débutants 6/7 : Les torsions
Cette séance fait partie du Parcours d'introduction au Hatha Yoga Dynamique.
Dans cette séance nous nous intéressons à la série de postures en torsion.
Les torsions, qui se mettent en place au niveau du buste, sont très bonnes pour les organes abdominaux; c'est un massage en profondeur du ventre. Elles permettent aussi d'assouplir le dos et de créer plus d'espace dans la cage thoracique.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 33 minutes
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- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant
- Durée : 1h
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Vous avez une question
Bonjour Delphine!
Merci pour ce cours enrichissant.
Je me demande: pourquoi amener le nombril vers la colonne à l'expiration spécifiquement dans les torsions? Est-ce que cella favorise le massage des organes abdominaux?
Bonjour Daphné, je suis heureuse de vous accompagner dans ce parcours ! Dans toutes les postures en yoga dynamique, et régulièrement aussi dans les approches plus douces, on expire en rapprochant le nombril de la colonne. Cela accompagne le mouvement naturel du corps à l'expiration, et effectivement ça contribue au massage des organes abdominaux en profondeur ! J'espère que ma réponse vous aide
Toujours très pédagogue , calme, bien expliqué , je me régale merci
Merci Cristina ! On peut vraiment "se régaler" en pratiquant oui
Bonjour je n'ai pu suivre la 4eme et la 7eme séances de la semaine dernière, est il possible de me les envoyer par mail ?
Bonjour Francette, et non malheureusement, car le challenge est terminé ! Vous pouvez par contre vous inscrire et les 2 premières semaines sont gratuites et sans engagement. Vous retrouverez le contenu de ce Challenge ici : Parcours d'introduction au Hatha yoga. A très bientôt
bonjour Delphine
je vous rencontre chaque matin ,un vrai plaisir , vous prenez le temps , votre voix est posée
conditions idéales pour commencer la journée.
Belle journée à vous
Catherine
Merci Catherine ! En effet, j'aime beaucoup le Hatha Yoga parce qu'on peut prendre le temps pour rentrer dans chaque posture, y rester et la vivre pleinement.
Deuxième fois que je pratique cette séance. Je vois, peu à peu, les bénéfices, je découvre de jour en jour mon corps que je ne connaissais pas. Un grand merci, pour la douceur de vos cours, le rythme qui laisse le temps de bien appréhender chaque mouvement. MERCI !
Bonjour Marie-France, l'idée de ces séries d'introduction est de prendre du temps oui, et c'est souvent bien venu !!
Le chêne que je suis à eu du mal à faire ses torsions. Une sensation de perte d'équilibre aussi sur certains mouvements. Malgré cela, j'ai beaucoup aimé. merci !
Les postures de yoga en torsion ne sont pas évidentes au début en effet. Mais elles sont ultra bénéfiques pour le dos. En torsion, on vient étirer tous les petits muscles de la colonne, pour libérer de nombreuses tensions. Les disques intervertébraux sont comme massés et nourris, pour conserver toute la souplesse et la jeunesse de la colonne vertébrale. Pour les postures en torsion debout, n'hésitez pas à vous aider d'un mur ou d'un canapé ! Bonnes pratiques avec nous