Hatha Yoga Débutants 1/7 : Lier le mouvement et la respiration
Ce cours s'inscrit dans le Parcours d'introduction au Hatha Yoga.
Pour cette première séance, vous n'aurez même pas besoin de tapis de yoga. Eventuellement une couverture ou serviette de bain en fin de séance.
La respiration est au coeur de la pratique du yoga, et le fait de lier le mouvement et la respiration nous aide à être présent à ce que l'on fait et à garder notre attention sur le mouvement. Cela crée aussi une sensation d'harmonie, tout en calmant le mental et le système nerveux.
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- Style Hatha yoga
- Enseignant Delphine Denis
- Niveau Débutant
- Durée 24 minutes
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Matériel recommandé
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- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séance axée sur les postures qui renforcent les jambes et assouplissent le bassin. À la base de notre colonne vertébrale, le bassin fait le lien entre les jambes et le buste.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séance, l'attention est portée sur les flexions avant, où le buste se rapproche des jambes. Ce sont des postures calmantes et apaisantes de retour vers soi.
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
commentaires (8)
première séance. Je suis très contente et détendue. MERCI
Merci pour vos messages Marie-France, et bravo pour votre première séance ! Je suis heureuse de vous avoir accompagnée
Après une semaine très chargée, avec plusieurs départ de migraine,j 'avais envie de refaire cette série pour bien l'intégrer. Prendre mon temps, me faire plaisir et profiter pleinement. Un grand moment de bonheur et de lâcher-prise. Un grand merci !
Je suis heureuse de vous accompagner Marie-France
J'intègre de nouvelle séance dans ma découverte du yoga, mais j'aime garder ce parcours d'introduction.. Je le redécouvre pour le 3ième fois sans m'en lasser car, il y a toujours un détail, du temps à prendre sur la posture, la respiration,. Je pourrai résumer en "se faire du bien" : Me faire du bien. Un très grand merci pour votre accompagnement.
C'est du bonheur !
3ème parcours, bravo Marie-France ! C'est le meilleur conseil que je pourrais donner à quiconque débute le yoga : prendre son temps et revenir aux bases, encore et encore :-) Même après des années d'ailleurs.
Bonjour,
Je suis nouvelle dans le parcours et j’apprécie beaucoup votre enseignement. J’arrive à inspirer facilement sur le mouvement mais sur l’expire je n’arrive pas à suivre le mouvement car elle est trop rapide sauf si j’expire par la bouche. Vos conseils ?
Bonjour Corinne, merci pour votre message. Je suis heureuse que vous appréciez ce parcours. Nous expirons sur 4 à 6 secondes, ce qui est plus long qu'une expiration naturelle à priori. D'où vient le fait que vous expirez lentement d'après vous ? Est-ce une tension dans la gorge, ou une gêne au niveau du nez ? Une autre partie du corps qui empêche l'expiration ? On évite habituellement de respirer par la bouche en yoga, donc je vous encourage plutôt à continuer par le nez, mais tout en cherchant à libérer ce qui vous empêche peut être d'expirer librement... J'espère que vous pourrez répondre à ma question, de là je pourrais vous aiguiller vers d'autres pratiques !