Hatha Yoga Débutants 1/7 : Lier le mouvement et la respiration
Ce cours s'inscrit dans le Parcours d'introduction au Hatha Yoga.
Pour cette première séance, vous n'aurez même pas besoin de tapis de yoga. Eventuellement une couverture ou serviette de bain en fin de séance.
La respiration est au coeur de la pratique du yoga, et le fait de lier le mouvement et la respiration nous aide à être présent à ce que l'on fait et à garder notre attention sur le mouvement. Cela crée aussi une sensation d'harmonie, tout en calmant le mental et le système nerveux.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style Hatha yoga
- Enseignant Delphine Denis
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 24 minutes
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Matériel recommandé
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Dans cette seconde séance, nous explorons la mobilité de la colonne vertébrale, particulièrement en flexion et extension, ce qui atténue les maux de dos au quotidien et améliore la digestion.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Une séance axée sur les postures qui renforcent les jambes et assouplissent le bassin. À la base de notre colonne vertébrale, le bassin fait le lien entre les jambes et le buste.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
Dans cette séance, l'attention est portée sur les flexions avant, où le buste se rapproche des jambes. Ce sont des postures calmantes et apaisantes de retour vers soi.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 33 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Delphine Denis
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Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
Annick Rabier a eu la merveilleuse idée de me transmettre le challenge organisé par vous... que j'ai suivi avec intérêt et plaisir. C'est ainsi que je me suis abonnée... j'aime beaucoup votre douceur et vortre 'pédagogie'...aujourd'hui c'est mon 2e cours..
Merci à vous.
Je vous souhaite une bonne journée.
Bonjour Toi Thuy, merci pour votre message et votre pratique ! N'hésite pas à me poser vos questions en commentaire lorsque vous en avez. Belle journée !
Bonjour Delphine
J'ai beaucoup apprécié cette première séance .
Je pratique depuis Novembre mais de commencer par le commencement
va apporter plus de sens à ma pratique .
Merci !
Bienvenue Agnès ! Oui, l'un des avantages de CasaYoga.tv est que vous pouvez trouver des cours qui reprennent bien toutes les explications.
Bonjour,
J'ai décidé de commencer le yoga et je dois dire que dès les premières séances j'en vois les bienfaits. Je me suis faite opérée d'une hernie discale au niveau l5/s1 il y a plusieurs années et j'ai peur d'être vite limitée.
Que dois je éviter comme posture?
Merci de votre retour et pour ces séances!
Belle journée à vous!
Bonjour Eléonore, on ressent en effet très vite les effets d'une pratique régulière du yoga
Quand à votre opération il est difficile pour moi de vous répondre. Le mieux serait que vous demandiez à votre kiné et/ou médecin s'il y a des postures à éviter. Ils vous en ont d'ailleurs probablement déjà parlé ! Et de là je pourrais vous expliquer ce qu'il faut éviter dans votre pratique de yoga.
Mais il est tout à fait possible de pratiquer après une opération. L'important est de choisir des séances accessibles, sans souci de performance.
Le yoga peut procurer tous ses bénéfices sans qu'on ai besoin de réaliser des postures compliquées !
Je pourrais vous répondre plus précisément quand vous m'en direz plus. (n'hésitez pas à écrire à contact@casayoga.tv, ce sera plus simple !)
Bonjour,
Je suis nouvelle dans le parcours et j’apprécie beaucoup votre enseignement. J’arrive à inspirer facilement sur le mouvement mais sur l’expire je n’arrive pas à suivre le mouvement car elle est trop rapide sauf si j’expire par la bouche. Vos conseils ?
Bonjour Corinne, merci pour votre message. Je suis heureuse que vous appréciez ce parcours. Nous expirons sur 4 à 6 secondes, ce qui est plus long qu'une expiration naturelle à priori. D'où vient le fait que vous expirez lentement d'après vous ? Est-ce une tension dans la gorge, ou une gêne au niveau du nez ? Une autre partie du corps qui empêche l'expiration ? On évite habituellement de respirer par la bouche en yoga, donc je vous encourage plutôt à continuer par le nez, mais tout en cherchant à libérer ce qui vous empêche peut être d'expirer librement... J'espère que vous pourrez répondre à ma question, de là je pourrais vous aiguiller vers d'autres pratiques !
J'intègre de nouvelle séance dans ma découverte du yoga, mais j'aime garder ce parcours d'introduction.. Je le redécouvre pour le 3ième fois sans m'en lasser car, il y a toujours un détail, du temps à prendre sur la posture, la respiration,. Je pourrai résumer en "se faire du bien" : Me faire du bien. Un très grand merci pour votre accompagnement.
C'est du bonheur !
3ème parcours, bravo Marie-France ! C'est le meilleur conseil que je pourrais donner à quiconque débute le yoga : prendre son temps et revenir aux bases, encore et encore :-) Même après des années d'ailleurs.
Après une semaine très chargée, avec plusieurs départ de migraine,j 'avais envie de refaire cette série pour bien l'intégrer. Prendre mon temps, me faire plaisir et profiter pleinement. Un grand moment de bonheur et de lâcher-prise. Un grand merci !
Je suis heureuse de vous accompagner Marie-France
première séance. Je suis très contente et détendue. MERCI
Merci pour vos messages Marie-France, et bravo pour votre première séance ! Je suis heureuse de vous avoir accompagnée
