Pratiquer autour du Guerrier 1 et de la Fente basse

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Cette séance fait partie du Parcours Salutations au soleil.

Une séance dynamique pour apprivoiser les postures du Guerrier 1 (ou Virabhadrasana 1) et de la Fente basse (Anjaneyasana).

Dans cette séance nous avançons progressivement et de manière pédagogique vers ces deux postures, pour bien comprendre les actions à mettre en place.
Puis nous voyons comment les intégrer aux autres éléments de la salutation au soleil, et notamment comment aller du Chien la tête en bas vers le Guerrier 1 de la manière la plus alignée et efficace possible.

Avant la relaxation, vous êtes invité, si vous souhaitez aller plus loin, à pratiquer la séance d'alignement autour de la Fente basse et du Guerrier 1.

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Josette le 11/11/2022

Bonjour Delphine, j'ai pratiqué avant la petite séance d'alignements qui aide bien à engager
J'ai bien aimé cette séance même si j'ai calé à la fin quand les postures s'enchaînent en dynamique
Je suis gênée par la sortie de hadomuka, je n'arrrive pas à placer un pied entre les mains, y a t il un moyen de progresser à ce stade ?
Je reviendrai sur cette séance, j'y ai constaté chez moi une plus grande force et plus d'engagement .
Merci

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 14/11/2022

Bonjour Josette, merci pour votre message ! Et oui, amener le pied entre les mains est loin d'être évident, et demande force et souplesse. J'ai une vidéo qui s'appelle justement Comment amener le pied entre les mains depuis Adho-Muka ! Avez-vous pratiqué également la séance Focus sur les postures du Guerrier 1 et de la fente basse ? Dîtes-moi si cela vous aide, et surtout prenez votre temps Happy

CasaYoga.tv
Hélène le 12/06/2021

Bonjour Delphine, séance bienvenue pour comprendre ce guerrier 1;
Difficile de terminer l'enchaînement calé sur la respiration. Mes hanches peut mobiles ne me permettent pas de suivre le rythme et je dois systématiquement repositionner mon pied arrière (muscles du mollet rétractés qui m'empêchent de le poser au sol entièrement);
Je vais poursuivre le travail avec l'aide de la séance d'alignement, afin de trouver un apaisement. merci

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 18/06/2021

Merci Hélène pour ton retour. Et oui, ce guerrier 1 n'est pas facile à trouver, et la séance peut sembler un peu rapide la première fois en effet. Si tu n'arrives pas à poser ton talon au sol, tu peux aussi le laisser décoller, ou mettre le pied beaucoup plus à l'extérieur. Par exemple si c'est le pied gauche qui est à gauche tu peux le mettre plus à gauche. Les placements dans cette posture sont vraiment à adapter en fonction de ce qu'on ressent et de son anatomie. J'espère que la séance Alignement t'aura aidée dans cette même direction ! Par contre je ne suis pas sûre que ce soit une séance particulièrement apaisante... ce n'est pas trop la fonction des flexions arrière. Tiens-moi au courant ! Happy Namasté

CasaYoga.tv
Marie-France le 05/06/2021

merci pour cette séance. Je n'ai pas réussi à la faire jusqu'au bout mais j'ai pris le temps de bien comprendre la 1ere partie. J'y reviendrai. Un grand merci

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Delphine de CasaYoga.tv le 11/06/2021

Bonjour Marie-France, Merci de ton retour ! Tu n'as pas û le faire jusqu'au bout parce que c'est trop intense, ou trop compliqué ? J'essaie de comprendre ! Peut-être faut-il que je passe cette séance en niveau Intermédiaire ? En tout cas n'hésite pas à y revenir en effet ! C'est vrai que cette posture du Guerrier 1 n'est pas évidente.. Happy Soleil

CasaYoga.tv
Invité
29/11/2022
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