Pratiquer autour du Guerrier 1 et de la Fente basse | Cours de yoga en ligne avec Delphine Denis | Hatha Yoga dynamique, Yoga Vinyasa

Abonnez-vous pour accéder à tous nos cours de yoga en ligne, de façon illimitée.
Les 2 premières semaines sont gratuites, puis 18€/mois, sans aucun engagement.

Pratiquer autour du Guerrier 1 et de la Fente basse

Cette séance fait partie du Parcours Salutations au soleil.

Une séance dynamique pour apprivoiser les postures du Guerrier 1 (ou Virabhadrasana 1) et de la Fente basse (Anjaneyasana).

Dans cette séance nous avançons progressivement et de manière pédagogique vers ces deux postures, pour bien comprendre les actions à mettre en place.
Puis nous voyons comment les intégrer aux autres éléments de la salutation au soleil, et notamment comment aller du Chien la tête en bas vers le Guerrier 1 de la manière la plus alignée et efficace possible.

Avant la relaxation, vous êtes invité, si vous souhaitez aller plus loin, à pratiquer la séance d'alignement autour de la Fente basse et du Guerrier 1.

J'ai une question

 

Vous avez une question

Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.

CasaYoga.tv
Hélène le 12/06/2021

Bonjour Delphine, séance bienvenue pour comprendre ce guerrier 1;
Difficile de terminer l'enchaînement calé sur la respiration. Mes hanches peut mobiles ne me permettent pas de suivre le rythme et je dois systématiquement repositionner mon pied arrière (muscles du mollet rétractés qui m'empêchent de le poser au sol entièrement);
Je vais poursuivre le travail avec l'aide de la séance d'alignement, afin de trouver un apaisement. merci

RépondreAnnuler
CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 18/06/2021

Merci Hélène pour ton retour. Et oui, ce guerrier 1 n'est pas facile à trouver, et la séance peut sembler un peu rapide la première fois en effet. Si tu n'arrives pas à poser ton talon au sol, tu peux aussi le laisser décoller, ou mettre le pied beaucoup plus à l'extérieur. Par exemple si c'est le pied gauche qui est à gauche tu peux le mettre plus à gauche. Les placements dans cette posture sont vraiment à adapter en fonction de ce qu'on ressent et de son anatomie. J'espère que la séance Alignement t'aura aidée dans cette même direction ! Par contre je ne suis pas sûre que ce soit une séance particulièrement apaisante... ce n'est pas trop la fonction des flexions arrière. Tiens-moi au courant !

CasaYoga.tv
Marie-France le 05/06/2021

merci pour cette séance. Je n'ai pas réussi à la faire jusqu'au bout mais j'ai pris le temps de bien comprendre la 1ere partie. J'y reviendrai. Un grand merci

RépondreAnnuler
CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 11/06/2021

Bonjour Marie-France, Merci de ton retour ! Tu n'as pas û le faire jusqu'au bout parce que c'est trop intense, ou trop compliqué ? J'essaie de comprendre ! Peut-être faut-il que je passe cette séance en niveau Intermédiaire ? En tout cas n'hésite pas à y revenir en effet ! C'est vrai que cette posture du Guerrier 1 n'est pas évidente..

Déjà membre ? Connexion
CasaYoga.tv
Invité
21/10/2021
 
  • Cœur
  • Happy
  • Soleil
  • Namasté