Pratiquer autour de la Planche et de Chaturanga

Cette séance fait partie du Parcours Salutations au soleil.

Une séance dynamique et intense pour apprivoiser les postures de la Planche et de Chaturanga Dandasana.

Ce sont deux postures particulièrement physiques, toutes deux très proches de ce qu'on appelle couramment le gainage.

Nous commençons par une version très accessible de ces 2 postures, au mur, pour que vous puissiez peu à peu développer la force nécessaire.
Puis nous préparons et renforçons les poignets, qui sont très sollicités par ces deux postures, ainsi que les épaules.
De là nous avançons doucement vers la réalisation de la Planche et de Chaturanga, de manière pédagogique. Des variations sont proposées pour rendre ces postures plus accessibles.
Avant la relaxation, vous êtes invité, si vous souhaitez aller plus loin, à pratiquer la séance d'alignement autour de la Planche et Chaturanga.