Pratiquer autour de la Planche et de Chaturanga

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Cette séance fait partie du Parcours Salutations au soleil.

Une séance dynamique et intense pour apprivoiser les postures de la Planche et de Chaturanga Dandasana.

Ce sont deux postures particulièrement physiques, toutes deux très proches de ce qu'on appelle couramment le gainage.

Nous commençons par une version très accessible de ces 2 postures, au mur, pour que vous puissiez peu à peu développer la force nécessaire.
Puis nous préparons et renforçons les poignets, qui sont très sollicités par ces deux postures, ainsi que les épaules.
De là nous avançons doucement vers la réalisation de la Planche et de Chaturanga, de manière pédagogique. Des variations sont proposées pour rendre ces postures plus accessibles.
Avant la relaxation, vous êtes invité, si vous souhaitez aller plus loin, à pratiquer la séance d'alignement autour de la Planche et Chaturanga.

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CasaYoga.tv
Aurelia le 29/08/2021

Merci Delphine, tes guidages sont exceptionnellement emphatiques et efficaces ! Je vais chercher la séance indiquée pour aller plus loin. Namasté.

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 31/08/2021

Happy Merci Aurélia Happy J'ai expliqué la planche et chaturanga à de très nombreux pratiquants, débutants ou non, et je sais comme c'est dur pour beaucoup ! Donc en effet oui, surtout sur ces 2 postures, je comprends bien la difficulté physique. Et par la pratique on peut vraiment se renforcer et y arriver !

CasaYoga.tv
Marie le 23/05/2021

Merci beaucoup pour cette séance qui fait prendre conscience de chaque partie du corps qui travaille dans ces postures! J'ai beaucoup aimé la progression, d'abord contre le mur, puis à quatre pattes,... Ça permet de comprendre comment bien entrer dans la planche, puis dans Chaturanga.

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 26/05/2021

Merci Marie ! Et oui. Et il est vraiment important d'avoir une progression dans ces postures car il faut développer la force avant de réaliser la version "complète" sans se blesser. Les poignets, coudes et épaules sont mis à rude épreuve et il faut bien les préparer ! Happy

CasaYoga.tv
Invité
29/03/2024
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