Périnée et abdos sans dégâts | Cours de yoga en ligne avec Valentine Peltier | Hatha yoga

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Périnée et abdos sans dégâts

Une séance de hatha yoga pour tonifier le périnée et les abdominaux sans risque et de manière très profonde. Ces exercices proposés par Valentine s'inspirent de la méthode Bernadette de Gasquet.

Cette séquence d'exercices précis vous permettra de travailler efficacement abdos et périnée sans risque. Une routine bénéfique à installer au quotidien !

Merci à YogaSearcher pour la tenue de yoga.

J'ai une question

 

commentaires (20)

Aurelia le 14/06/2020

Bonjour, à la formidable équipe de Casyoga !

Je voudrais savoir s'il était possible de pratiquer sans sentir une certaine tension au niveau du haut du corps (des clavicules à la tête), notamment à la fin de l'expiration. Je pratique régulièrement cette séance (ou seule quelques uns de ses exercices) mais je n'arrive pas à pratiquer de façon vraiment détendue comme je le souhaite.

Merci

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Valentine le 01/07/2020

Bonjour Aurélia, merci de ce commentaire . Pour éviter les tensions, pensez à vous grandir plus qu'à pousser dans le sol. Sur certains exercices il est possible de mettre les mains à l'arrière de la tête (position bronzette de plage) et de rentrer simplement la menton légèrement vers la poitrine de manière à bien étirer la colonne sans trop appuyer. Il est possible de mettre un coussin plat sous la tête si le problème vient de l'alignement de la nuque (manque de souplesse à l'arrière) le but étant de garder encore une fois la colonne étirée sans trop surélever la tête. Enfin, pensez à bien maintenir une position neutre pendant les exercices (pas de rétroversion/d'enroulement du bassin), c'est important pour l'exercice et son efficacité mais également sur les tensions que cela peut créer par répercussion dans le haut du dos (compensation). N'hésitez pas à me dire si ces pistes vous ont aidées ! Belle pratique !

Sandra le 16/05/2020

J''aime beaucoup ces séances qui font travailler les abdos en douceur mais de manière très efficace.. Est-ce qu'il est envisagé qu'il y en ait d'autres qui permettraient de varier les plaisirs ? Merci beaucoup Valentine !

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Delphine de CasaYoga.tv le 18/05/2020

Bonjour Sandra, oui, une série detox, avec beaucoup de travail au niveau du ventre, devrait être bientôt disponible !

Stéphanie le 07/05/2020

Super merci pour votre réponse

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Stéphanie le 04/05/2020

Bonjour je n'ai pas fait de rééducation, cette vidéo fait elle office de rééducation du périnée ? Merci

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Valentine le 04/05/2020

Bonjour Stéphanie, cette vidéo est un très bon complément à la rééducation. Avant, pendant et après car le périnée se travaille toute la vie. Il ne remplace pas la rééducation faite par une sage femme ou un kinésithérapeute pour la bonne raison qu'un examen personnalisé est toujours important pour cibler le travail nécessaire. Vous pouvez néanmoins commencer par cette pratique qui vous permettra de solliciter la zone en sécurité. Belle pratique !

Cécile le 13/01/2020

Merci, excellente séance, très claire et efficace !

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Aurelia le 12/01/2020

Bien d'accord avec vous Corinne : ) ainsi qu'avec Delphine concernant l'assiduité. Et bonne année à toute l'équipe qui se cache derrière le pseudonyme de "CasaYoga.tv", vous êtes formidables.

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CasaYoga.tv le 13/01/2020

Merci Aurélia et belle année à vous également

Corinne le 09/01/2020

oh la la, merci ! tellement indispensable

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CasaYoga.tv le 09/01/2020

Merci Corinne

Emilie le 30/06/2019

Merci pour cette séance que je découvre et qui va faire partie de mes rituels, étant en rééducation abdominale suite à 2 grosses chirurgies digestives. Les abdominaux hypopressifs m’ont été conseillés par ma kinésithérapeute, je suis contente de découvrir de nouveaux exercices ici.

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Aleksandra de CasaYoga.tv le 01/07/2019

Bonjour Emilie, merci pour ce petit mot, en effet, Valentine a suivi la formation de Bernadette de Gasquet dont vous avez peut-être entendu parler, comme d'autres de nos professeurs. N'hésitez pas à faire une recherche dans le filtre avec le mot-clé "périnée" pour tomber sur d'autres séances. Nous sommes également à votre disposition si vous avez la moindre question !

Angie le 10/12/2018

Merci pour cette séance. Très bonne sensation au niveau des abdominaux profonds. J'ai l'impression d'avoir un ventre plus plat à la fin.

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Aleksandra de CasaYoga.tv le 17/12/2018

Bonjour Angie, merci pour ce retour d'expérience ! En effet, la méthode de Gasquet, qu'appliquent nos professeurs, a fait ses preuves. N'hésitez pas à suivre aussi la séance de Valentine "Routine abdominale du matin", ça vous fera du bien sans doute, à bientôt !

Delphine de CasaYoga.tv le 16/04/2018

Bonjour Charlotte, merci ! En effet, une belle méthode avec de magnifiques résultats à la clé, le tout est d'être assidu au quotidien Belle pratique !

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Charlotte le 11/01/2018

Mise en pratique très intéressante des principes de la méthode De Gasquet !

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Aurelia le 07/05/2017

et hop ! Une revision de cette seance dont les principes m' ont déjà bien aidee, notamment au cours d' autres pratiques de yoga. Vous m' avez aussi fait decouvrir une belle personne. : Bernadette ! Encore merci.

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Aurelia le 17/04/2017

Très profond, pédagogique et utile, merci Valentine.

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Invité
09/07/2020
 
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