Spécial dos : Relâcher les tensions
Dans cette pratique au sol, nous relâchons toutes les tensions du dos.
C'est une pratique idéale pour la fin de journée, mais que vous pouvez choisir à tout moment de la journée si vous sentez votre dos tendu.
En bonus, nous finissons par une posture très simple qui vient renforcer le dos et rétablir la symétrie. Pour un dos plus fort, et à la clé moins de tensions au quotidien !
- Style : Hatha Yoga doux, Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
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- Niveau : Débutant, Pour tous
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Vous avez une question
Mon petit bonheur du matin avec cette séance, mon dos est tout content il me
conseille même d'aller gratouiller dans le jardin cette après midi.
Merci Delphine
Ah je suis heureuse de lire cela Jeannick ! La pratique du Yoga est là pour nous soutenir dans notre quotidien, et notamment de jardiner ! Ca me semble plus important que de faire des postures compliquées ou de s'assouplir exagérément.
J'étais prête sur mon tapis pour le zoom du dimanche 17h et je me suis rendue compte que nous n'étions pas le 24/10 ! J'ai donc profité de l'opportunité de mon erreur pour faire cette séance. Merci, elle m'a fait un bien fou. Je suis détendu et j'ai retrouvé du dynamisme alors que j'avais un sentiment d'épuisement avant de démarrer. Merci Delphine
Merci Delphine pour cette séance. Des conseils pour le milieu du dos : barre transversale douloureuse ?
Bonjour Céline, je ne suis pas tout à fait sûre de ce que tu entends par une barre transversale au milieu du dos, et de l'endroit exact où cela se situe. Globalement, de mon expérience, tout ce qui vient renforcer le dos, avec les flexions arrières allongé sur le ventre, est très bénéfique. Puis des étirements de la zone par quelques flexions avant et torsions. Ces douleurs sont peut-être liées à ta posture au quotidien ?
un très grand merci. Après une semaine chargée, j'ai encore la nuque raide mais mon dos est détendu et ma tête aussi !
Merci Marie-France ! La prochaine séance de cette série, en redressant la posture, aidera à relâcher la nuque :-)