Routine abdominale du matin
Valentine vous propose une pratique matinale pour réveiller vos abdominaux !
A pratiquer le matin à jeun.
Cette courte séance de Hatha yoga associe abdominaux hypopressifs, gainage et étirements. Elle vous apporte, en peu de temps, de nombreux bénéfices : stabiliser le dos, renforcer et raffermir la taille et améliorer votre digestion. Une routine yoga essentielle !
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Valentine Peltier
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
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Matériel recommandé :
Vous avez une question
pas si simple que ça mais trés interessant.... je vais y revenir
Merci Marie de votre commentaire. En effet, c'est une pratique où je donne beaucoup d'informations en même temps, un deuxième visionnage est souvent beaucoup plus simple. N'hésitez pas si vous avez des questions. Bonne pratique!
Merci pour cette séance. Encore trop rapide pour moi, je me suis mélangé la respiration au moment de la planche. J'y reviendrai sereinement _/_
Bonjour Marie-France, merci de votre message. C'est une routine, comme toute bonne routine elle mérite d'être répétée pour être bien assimilée! Et la respiration n'est pas le plus simple. N'hésitez pas à mettre la vidéo sur pause lorsque vous avez besoin de vous concentrer. Bonne pratique!
Merci pour cette séance, je vais essayer de la faire régulièrement. En tout cas l'idée de Valérie me plait beaucoup !
Merci Marianne ! On va y réfléchir sérieusement
A bientôt 
Merci pour cette séance
que je redécouvre de nouveau après avoir essayé qq séances de pilates en ligne qui m'ont déçues par l'absence de leur qualité pédagogiques. A quand un petit challenge matinal dédié abdos et taille fine ? Belle journée 
Merci Valérie, pour ce message sincère et pour vos encouragements. En effet, très bonne idée pour un prochain challenge ! Suivez la newsletter pour être au courant de sa prochaine arrivée
je te remercie chère Delphine pour toutes ces suggestions !
Si cette pratique est bonne à effectuer le matin, pourquoi ne pas inclure dans vos prochaines séances courtes une séquence de serrage du périnée ? Comme ça on peut à la fois travailler cette partie essentielle du corps et profiter des bienfaits d'une salutation au soleil ainsi que de quelques torsions et ouvertures des hanches
j'ai vu qu'il y a des séquences courtes de hata de 15 mn en gestation, mon voeux sera peut-être exaucé dans celles-ci !
Cher Rafik, c'est une bonne idée oui
Je n'en n'ai pas inclus dans mes séances de 15 minutes, car je les voulais vraiment très simples.
Mais j'envisage d'en mettre dans d'autres séances.
Mais n'hésite pas à te créer tes propres combinaisons, soit en regardant une vidéo, puis une autre, soit en ajoutant les choses que tu connais et qui te semblent bénéfiques au début d'une autre vidéo, ou à la fin, avant Savasana...
Bonnes pratiques ! 
Eh oui ! Vous avez pratiqué cette séance le matin à jeun, Audrey ? A bientôt !
Quelle efficacité!
Merci pour ce retour d'expérience, Matthieu ! Tout à fait, d'autant plus qu'elle est assez courte et donc facile à intégrer à la routine matinale. A bientôt !
Séance très sympa, qui peut être une bonne alternative à une séance de gainage.
Merci Rafik ! Ravie que cette nouvelle séance vous ait plu ! D'autres sont à venir prochainement
bonne pratique !
sympa cette nouveauté ! séance efficace et qui va droit à l'essentiel !