Séance courte du mardi soir
Delphine vous propose une séance de yoga pour chaque soir de la semaine, du lundi au vendredi. Pour libérer les tensions, la fatigue et le stress de la journée, de la tête aux pieds !
Dans cette séance nous étirons et créons de l'espace sur les côtés du buste pour retrouver une respiration profonde, calmante et ressourçante.
- Style Hatha yoga
- Enseignant Delphine Denis
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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commentaires (5)
Merci pour cette séance rapide qui détend vraiment bien le buste mais également toutes les parties du corps.
J'ai une question sur le premier mouvement(bras derrière la tête et la main opposée sur la cheville). En le faisant, je ressens plus l'étirement dans l'épaule que dans le bus? Est-ce normal ou est-ce parce ma position n'est pas bonne?
Merci encore
Bonjour Manon, quel plaisir d'apprendre que cette séance vous a aidée à vos détendre en fin de journée ! Chaque posture de yoga va être ressentie en fonction de l'endroit qui a besoin d'être le plus étiré. Il est donc possible que vous le ressentiez plus dans l'épaule que dans le buste. Mais on ne veut pas non plus que cette sensation dans l'épaule soit trop forte. Vous pouvez également placer un support (couverture ou petit coussin) sous votre bras, ce qui permettra de soulager l'épaule, et probablement de plus ressentir l'étirement dans le buste. Il faut bien décaler le haut du buste (vers la gauche pour le premier coté, lorsqu'on attrape la cheville gauche avec la main gauche). C'est cela qui crée l'extension sur le coté droit du buste et donc la sensation d'étirement. Etirer les cotés du buste nous donne ensuite plus d'espace pour respirer librement, du coup on se sent beaucoup plus détendus et légers. Essayez et dîtes-moi si tout cela vous aide !
Merci Delphine, c'est exactement ce qu'il me fallait après cette journée. De la mobilité et une sérénité retrouvées.