Séance courte du mardi soir
Ce cours s'inscrit dans le Parcours : Du Yoga chaque soir.
Delphine vous propose une séance de yoga pour chaque soir de la semaine, du lundi au vendredi. Pour libérer les tensions, la fatigue et le stress de la journée, de la tête aux pieds !
Dans cette séance nous étirons et créons de l'espace sur les côtés du buste pour retrouver une respiration profonde, calmante et ressourçante.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style Hatha Yoga doux, Yin yoga
- Enseignant Delphine Denis
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
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Un moment de détente chaque soir... Ce soir nous utilisons de grands mouvements de vague pour se nettoyer des tensions de la journée.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Un moment de détente chaque soir... Ce soir notre attention se porte particulièrement sur les tensions que nous gardons au niveau du bassin, base de notre colonne vertébrale. Pour les libérer !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Un moment de détente chaque soir... Vendredi soir ! Dans cette séance nous ramenons de la fluidité dans tout le corps et on finit par un petit massage du visage.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 15 minutes
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Matériel recommandé
Vous avez une question
Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
Merci Delphine pour votre réponse complète. Je ne suis pas novice non plus et je sais quand les choses sont adaptées ou quand elles ne le sont pas pour moi en tout cas. Du coup, je vais vous suivre un peu dans vos différentes propositions. Encore merci
Ah je comprends Roselyne ! Et je suis ravie de partager ces séances avec vous, j'espère que cette série de séances courtes du soir vous accompagnera pour revenir à vous chaque fin de journée.
Merci Delphine. J'ai beaucoup apprécié votre guidage dans la séance et son rythme que l'on peut faire évoluer toute seule par la suite. Je ressens beaucoup de stabilité et de solidité dans tout mon tronc et donc stabilité et solidité si je peux dire dans ma tête. Tout ceci donne envie de continuer le parcours proposé. Encore merci
Merci Roselyne pour votre message. J'y devine que vous êtes d'une grande sensibilité. Et dans ce cas le yoga est une pratique précieuse, pour rester ancrée notamment. Et le lien entre l'état de notre corps et l'état de notre mental semble évident oui quand on compare notre ressenti en début de fin de séance !
Merci pour cette séance. Elle m'a permis de me détendre après un dimanche fin de journée chargée ! Impressionnant tout cet espace créé dans mon corps et cet état apaisé à la fin de la séance. Merci !
Merci Marie-France
Oui, impressionnant l'effet de la pratique du yoga en quelques minutes seulement. Il faut juste prendre le temps, bravo à vous !
Merci Delphine, c'est exactement ce qu'il me fallait après cette journée. De la mobilité et une sérénité retrouvées.
Merci pour cette séance rapide qui détend vraiment bien le buste mais également toutes les parties du corps.
J'ai une question sur le premier mouvement(bras derrière la tête et la main opposée sur la cheville). En le faisant, je ressens plus l'étirement dans l'épaule que dans le bus? Est-ce normal ou est-ce parce ma position n'est pas bonne?
Merci encore
Bonjour Manon, quel plaisir d'apprendre que cette séance vous a aidée à vos détendre en fin de journée ! Chaque posture de yoga va être ressentie en fonction de l'endroit qui a besoin d'être le plus étiré. Il est donc possible que vous le ressentiez plus dans l'épaule que dans le buste. Mais on ne veut pas non plus que cette sensation dans l'épaule soit trop forte. Vous pouvez également placer un support (couverture ou petit coussin) sous votre bras, ce qui permettra de soulager l'épaule, et probablement de plus ressentir l'étirement dans le buste. Il faut bien décaler le haut du buste (vers la gauche pour le premier coté, lorsqu'on attrape la cheville gauche avec la main gauche). C'est cela qui crée l'extension sur le coté droit du buste et donc la sensation d'étirement. Etirer les cotés du buste nous donne ensuite plus d'espace pour respirer librement, du coup on se sent beaucoup plus détendus et légers. Essayez et dîtes-moi si tout cela vous aide !