Travailler le dos avec douceur et sécurité
Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !
Pour réveiller le dos ou le délasser en fin de journée, Diane vous invite à soigner chaque asana (posture) et chaque transition avant de savourer un long savasana (relaxation).
Sur le même sujet, consultez notre article Prendre soin de son dos par le yoga.
- Style Hatha yoga
- Enseignant Diane Duhamel
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 32 minutes
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Matériel recommandé
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Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures simple d'ouverture et de relâchement.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
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Matériel recommandé
Anastasia vous guide dans une pratique de yin yoga qui dénoue les blocages le long de votre colonne vertébrale et favorise ainsi une meilleure vitalité !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Dans cette pratique courte de hatha yoga, ressentez tout votre dos et bougez en douceur pour mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. A pratiquer à tout moment de la journée !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Élodie Prou
Une séquence de Restorative yoga pour chouchouter les épaules, la nuque, le haut du dos. Cette séance est idéale en fin de journée pour détendre et amener de la légèreté dans tout le haut du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 37 minutes
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Matériel recommandé
Une pratique courte de Restorative yoga pour soulager et étirer le bas du dos, détendre le bassin et les jambes. Immobile et concentré sur votre souffle, laissez les tensions se dissoudre et profitez pleinement de cet espace retrouvé à la base de votre colonne vertébrale.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 32 minutes
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Matériel recommandé
Hatha yoga avec Diane Duhamel
Une séquence de yoga Vinyasa pour muscler le dos, du haut vers le bas, mais aussi pour développer notre présence dans cette partie du corps. Cette pratique douce et complète développera votre concentration, votre équilibre et votre force. A pratiquer à tout moment de la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Dans cette séance, Elodie vous propose un yoga Vinyasa axé sur la colonne vertébrale. Vous travaillez la détente et la mobilisation pour en dégager les tensions et aider à la détente de l'ensemble du dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
commentaires (2)
Merci pour cette séance agréable quelques postures efficaces pour mobiliser en douceur le dos
Bonjour Adeline. Simplicité et douceur sont souvent d'une grande efficacité
Merci pour vos retours !