Travailler le dos avec douceur et sécurité

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Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !

Pour réveiller le dos ou le délasser en fin de journée, Diane vous invite à soigner chaque asana (posture) et chaque transition avant de savourer un long savasana (relaxation).

Sur le même sujet, consultez notre article Prendre soin de son dos par le yoga.

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Libérer le haut du dos

  • Style : Restorative Yoga, Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 14 minutes
  • Matériel recommandé : Couverture
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Yin yoga Spécial dos

  • Style : Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 1 heure
  • Matériel recommandé : BolsterCallesTapis de yoga
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Détendre & mobiliser le dos

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 17 minutes
  • Matériel recommandé : CouvertureTapis de yoga
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Restorative yoga pour détendre le haut du dos

  • Style : Restorative Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 37 minutes
  • Matériel recommandé : BolsterCouverture
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Restorative yoga pour soulager le bas du dos

  • Style : Restorative Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 20 minutes
  • Matériel recommandé : BolsterCouverture
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Travailler le dos avec douceur et sécurité

  • Style : Hatha Yoga dynamique
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 32 minutes
  • Matériel recommandé : BolsterCouvertureSangleTapis de yoga
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Développer force et présence dans le dos

  • Style : Yoga Vinyasa
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Débutant, Pour tous
  • Durée : 1 heure
  • Matériel recommandé : BriqueTapis de yoga
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Etirer le dos

  • Style : Yoga Vinyasa
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Intermédiaire
  • Durée : 30 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga

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Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
CasaYoga.tv
Mireille le 07/03/2021

Bonjour Diane,
Merci pour cette séance agréable lorsque le dos se rappelle à nous....
Au plaisir d'une autre pratique.

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CasaYoga.tv
Aleksandra de CasaYoga.tv le 08/03/2021

Merci pour ce petit mot Mireille ! N'hésitez pas à revenir vers cette séance si elle vous fait du bien. C'est l'un des grands avantages de CasaYoga.tv tout de même !

CasaYoga.tv
Adeline le 26/04/2020

Merci pour cette séance agréable quelques postures efficaces pour mobiliser en douceur le dos

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CasaYoga.tv
Diane le 27/04/2020

Bonjour Adeline. Simplicité et douceur sont souvent d'une grande efficacité Happy Merci pour vos retours !