Méditation sur la colère

Juliette vous propose d'apaiser votre colère par la méditation.

La colère est un sentiment très profond et violent, qui vient de loin. C'est une réaction à quelque chose qu'on ne peut pas contrôler, que la vie nous envoie. La colère est difficile à gérer. Cette émotion arrive d'un coup et nous submerge. Bien souvent on se rend compte qu'on est en colère quand c'est déjà trop tard, et qu'on est déjà bien avancé dans cet état. Les pensées qui suivent leur cours, en roue libre, et le corps qui se contracte.

Et si au lieu de réagir vous preniez le temps de vous asseoir pour comprendre cette émotion et la laisser s'exprimer en vous, avant de l'exprimer à l'extérieur ?

Dans cette méditation pour gérer la colère, nous vous invitons à ne pas parler, à ne pas réagir. Mais juste vous asseoir ici et maintenant et voir comment le souffle peut vous ramener dans le corps, vers le calme.

Peu importe votre état d'agitation, vous vous asseyez et fermez les yeux. Ressentez la respiration telle qu'elle est, sans essayer de la réguler. Puis portez votre attention vers l'intérieur et ressentez ce qu'il se passe dans votre ventre, et au niveau du plexus solaire, à chaque inspiration.

Juliette vous guide peu à peu vers le calme et la prise de conscience, par cette méditation contre la colère, qui vous invite à lâcher-prise.