Salutations à la Lune et détente du bassin
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Yoga Salutations à la Lune.
Trouvez calme et détente en alliant les salutations à la Lune et des postures de détente du bassin.
Les salutations à la lune, avec leur travail spécifique au niveau des jambes, nous guident vers le calme et la stabilité. Quelques postures supplémentaires de détente du bassin viennent compléter la séance pour une grande détente.
Pour la relaxation vous pouvez suivre la relaxation proposée, ou choisir Détente et méditation autour de la lune, pour une séance plus complète.
Découvrez l'article Les salutations à la lune sur ce sujet.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
- Matériel recommandé :
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Détente et méditation autour de la Lune
- Style : Méditation, Pranayama, Yoga Nidra
- Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
Vous avez une question
c'est la première pleine lune 2023 ce matin et j' ai ressenti cette séance comme un renouveau ; j'aime beaucoup cette salutation calme mais puissante aussi si on le veut (ou si on le peut !...)
C'est tout à fait ça oui Frédérique ! Certains mouvements et enchaînements peuvent se faire dans le calme une fois qu'on y est habitué !
Bonjour Delphine, c'est la 3ème ou 4ème fois que je suis cette séance. Mais dans la 2nde partie de la salutation, je n'arrive pas à déterminer où je me perds. Je termine systématiquement du mauvais côté. Mes tb de coordination sont mis à l'épreuve..Est-il préférable de te suivre en miroir? Merci et bonne journée
Bonjour Hélène, ah.. alors c'est un très bon exercice ! Au lieu d'essayer de me suivre, je pense qu'il faut au contraire que tu ressentes plus le mouvement pour toi. Il y a le mouvement individuel de chaque posture, puis le mouvement de l'enchaînement, qui fait un tour de l'avant du tapis vers l'arrière, pour revenir à l'avant et à l'arrière. Puis la même chose dans l'autre sens. Qu'en penses-tu ?
Merci beaucoup pour cette séance : j'ai adoré.
Intense mais douce en même temps, ce dont j'avais besoin ♡☆♡
Merci Fabiana !
Voilà une bien belle séance que je vais avoir plaisir à refaire régulièrement. Merci !
Par contre je me suis trompée de sens... je n'ai pas commencé du bon côté.
Mais ça va j'ai tout inversé dans ma tête et s'est passé mais la prochaine fois je ferai plus attention.
Encore merci !
Merci Marianne !
Merci pour cette découverte devenue ma routine matinale depuis une semaine. Grâce à cette salutation de la lune, j aborde ma journée de travail plus sereinement.... une belle action sur mon stress...encore merci à la fée Delphine _/_
Merci Florence ! Je suis heureuse de lire que vous ressentez les effets de ces pratiques lunaire sur vos journées. En effet, cela peut changer beaucoup de chose et nous rendre beaucoup plus fort.e.s face au stress quotidien !
Magnifique séance tout simplement
Merci Delphine
Oh, merci Naziha ! C'est qu'elle correspond bien à tes besoins, n'hésite pas à la pratiquer régulièrement.
Merci pour cette belle séance Delphine que je viens de faire un mercredi soir. Rien de tel qu'une séance à la fois dynamique et en détente pour relâcher les tensions en milieu de semaine. Namasté.
Ah merci Sandra ! Oui ces salutations à la Lune sont parfaite pour se détendre et se défatiguer en fin de journée, tout en préparant une bonne nuit !
Dans Malasana, le plus important est il les pieds largeur bassin ? car j'arrive à poser les talons sans forcer mais avec une grande largeur de pieds. Donc je me demandais ce qui était mieux : talons décollés, pieds largeur bassin ou talons au sol, pieds grande largeur ? merci Delphine !
Bonjour Nathalie, c'est une bonne question... Nous avons tou.te.s des bassins très différents. Donc je pense que le mieux est de t'adapter en fonction de ce que tu ressens. On ne veut aucune douleur dans le bassin ou les genoux surtout. Et sans que ce soit trop large non plus. Est-ce que cela t'aide ?
Merci Delphine pour ce parcours détente du mental efficace!
Merci Florence ! Je suis heureuse qu'il vous plaise !
Une très belle séance pour le dimanche soir! Merci Delphine _/_
Ah oui en effet, elle est parfaite pour un dimanche soir
Superbe séance Delphine, ponctuée de belles images qui permettent de centrer le mental. Parfait pour ce début de week-end !
Merci _/_
Emmanuelle
Ah merci pour ce partage Emmanuelle !