Détente et méditation autour de la Lune
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Yoga Salutations à la Lune.
Installez l'énergie de la Lune par une détente en Yoga Nidra, un exercice de respiration et une méditation.
J'ai pensé cette séance pour que vous puissiez l'utiliser pour compléter les séances du Parcours Salutations à la Lune, qui sont des séances plus dynamiques.
Ici, on commence par installer Soma, l'énergie de la Lune, dans les 61 points énergétiques importants du corps. Cela vous aidera à vous installer dans cette énergie et la ressentir, pour vous régénérer en profondeur.
Puis nous pratiquons Chandra Bhedana, la respiration de la Lune, calmante.
Et la séance se termine par une version simple de la méditation du lac du mental.
Découvrez l'article Les salutations à la lune sur ce sujet.
- Style : Méditation, Pranayama, Yoga Nidra
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Relaxation & méditation, Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
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Vous avez une question
Meditation très agréable, doit on dire les sons om et som?
Ma respiration est plus lente ,je me sentais un peu bousculée…
Merci ????????
Bonjour Christine, pendant la rotation de conscience dans le corps, dans cette séance on entend (ou on pense) Om à l'inspir, Som à l'expir. Il n'y a pas de son prononcé. Et pour le rythme je comprends bien... l'idéal est de connaitre les 61 points parcourus, pour ensuite le faire seule, et à votre rythme. Notez qu'on ne veut pas aller trop lentement non plus, "au risque" de vous endormir ou de partir dans vos pensées...
Bonjour Delphine, Je viens de faire la séance "détente et méditation autour de la lune", que je vais mettre dans mes favorites. En revanche petit souci avec le mantra car ma respiration était trop lente par rapport au rythme de la séance (en général je cherche plutôt à calmer ma respiration car suis trop speed :-)).
Merci
Bonne soirée ou très bonne journée.
Sylvie
Bonjour Sylvie, merci pour votre message ! Je guide la rotation de conscience sur une respiration d'environ 8 secondes, ce qui correspond à la norme pour une respiration naturelle. Forcément ça ne peut pas convenir exactement à tout le m onde ! Dans cet exercice il ne faut pas contrôler la respiration, c'est vraiment une respiration naturelle de repos. Et si ce n'est pas tout à fait calé sur la respiration ce n 'est pas très grave... Belles pratiques !
Séance pratiquée le 1er jour de mes règles, a quelques jours après la pleine Lune, cette séance m a appaise, calme, douceur et paix intérieure retrouvée.... merci !
Je l'ai pratiquée en posture assise sur zafu du début à la fin.
Très bonne idée Laurence de la pratiquer en position assise ! C'est une autre façon de vivre les nidra, encore plus profonde je trouve. En tout cas quand on est à l'aise dans la posture assise..
Une heure avec la lune grâce à ce parcours, pour m'ouvrir le mental sur "soma", Merci beaucoup
Merci Aurélia pour ta pratique et tes partages
Merci Cathy. En effet c'est une bonne pratique en sortant de maladie, pour se régénérer.
Bonjour Delphine et merci pour vos parcours qui sont très intéressants.
Je voulais juste vous demander quelle était la signification du mantra OM SOM dans la séance de méditation sur le parcours autour de la lune ?
Merci beaucoup et belle journée.
Marie
Bonjour Marie, je suis heureuse de lire que vous appréciez mes propositions
Om représente le son primordial, ou le son de l'univers.
Som représente Soma, qui est l'essence de la lune, qu'on appelle aussi le Nectar d'immortalité.
En installant "Om Som" dans les 61 points du corps, on installe une énergie de régénération, de calme et de protection. Vous pouvez le pratiquer tous les jours pour encore plus d'effets ! 