Méditation 9 : Une pause anti-stress
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Une année de méditation.
Une méditation pour calmer la respiration et se reconnecter au calme en soi, comme un refuge.
Parfait lorsque vous vous sentez agité.e, dispersé.e, stressé.e.
On commence par quelques mouvements pour apaiser le corps physique, avant de porter votre attention sur votre respiration, pour la calmer peu à peu.
Une respiration calme et posée reflète et renforce la part de nous qui est calme et posée.
Le Yoga nous dit que c'est notre vraie nature.
En y revenant, on revient "à la maison". C'est notre refuge. Toujours disponible.
Et le stress perd son emprise...
Le stress est un mécanisme de survie dans notre monde extérieur. Si un danger arrive, il faut pouvoir agir, et vite.
Mais lorsque nous sommes trop souvent stressés, on se retrouve comme piégés dans le monde extérieur, à. l'affût du moindre danger.
Cette méditation vous aidera à revenir à vous.
- Style : Méditation
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Relaxation & méditation
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
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Vous avez une question
Merci Delphine, cette méditation a ouvert un espace de calme profond...et même déclenché quelques micro-siestes sur la fin ! Le but est atteint
Merci Delphine ! La micro-sieste est un bon signe de lâcher-prise oui !!
J' ai beaucoup aimé cette méditation : les petits mouvements physiques du début et la respiration en cohérence cardiaque proposée, que je pratique quotidiennement, me font toujours du bien. Merci beaucoup.
Merci Aurélia
J'ai pensé que c'était particulièrement important quand on part d'un état initial stressé ou anxieux..
Merci Delphine,
Même sans stress particulier, idéale après une journée bien dense, juste avant d'aller se coucher pour ma part. Merci beaucoup.
Merci Fabienne ! Et en effet, Revenir à soi est très utile, même lorsqu'on n'est pas stressés...
