Détails de la salutation traditionnelle du Hatha Yoga
Ce cours s'inscrit dans le Parcours 20 min pour Saluer le Soleil.
Je présente ici la salutation traditionnelle du Hatha Yoga, et vous montre 2 éléments particuliers de la pratique : La planche en rétention, et la posture Ashtangasana, la posture des 8 points.
- Style : Techniques du Yoga
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 5 minutes
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Vous avez une question
Bonsoir Delphine,
Y a t'il des mouvements particuliers pour soulager une épaule douloureuse ?
Bonjour Christine, il y a tellement de façons d'avoir une épaule douloureuse que je ne peux vraiment pas vous répondre comme cela. Avez-vous vu un médecin / kiné / ostéo ? Passé des radios pour savoir ce qu'il se passe ? Ce qui est sûr c'est que les salutations au soleil sollicitent beaucoup les épaules et qu'elles ne sont pas recommandées dans ce cas. Et qu'il faut vous occuper de votre douleur d'épaule.
J'espère que cela vous aide ! 
Chère Delphine,
Je ne parviens absolument pas à pratiquer Ashtangasana ; je suppose que je n'ai pas assez de forces dans les bras car il m'est impossible de descendre au sol en gardant le bassin relevé. Y aurait-il une astuce que je n'aurais pas captée?
Merci pour ta réponse,
Namasté
Merci Fabienne pour votre retour. Effectivement cette posture demande de la force, mais à priori moins que le chaturanga classique ou on garde tout le corps en planche pour descendre. Le truc c'est qu'il faut oser descendre vers le sol. Il faut aussi bien engager le ventre. Vous pourriez aussi essayer de l'aborder en partant de la posture de l'enfant, puis en glissant vers l'avant en gardant le buste toujours assez près du sol. Sinon vous pouvez simplement vous allonger sur le ventre de la façon la plus simple pour vous. Essayez et dîtes-moi si cela vous aide !