Principe n° 1 : Trouver son centre
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Renforcement musculaire.
Une séance pour développer la conscience du centre du corps : abdominaux, bas du dos, périnée et psoas.
Toute la séance se passe au sol. Elle est physique, mais très accessible.
Vous apprendrez à utiliser ces muscles pour qu'ils puissent maintenir votre posture et vous stabiliser, dans votre vie quotidienne comme dans la pratique du Yoga.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
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- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 25 minutes
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- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
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Un grand merci Delphine pour cette séance, que je pratique régulièrement et qui me fait beaucoup de bien.
Merci Marie-France ! On a tou.te.s besoin de revenir au centre régulièrement oui...
Superbe séance du samedi matin pour détendre et travailler en douceur .très efficace après une semaine de reprise en position assise. Merci Delphine. Tes séances sont un enchantement.
Merci merci Marie-France !
J'ai adoré cette séance! Merci Delphine!!
Merci Marie ! J'espère que vous apprécierez toute cette série
Merci Delphine ! j'adore ces séances de gainage, et je les ai pratiquées tous les jours cette semaine (en alternance avec le principe 2) en complément de la séance Yoga et Ayurvéda spécial été.... comme cela ça me fait 1h de séance, et avec cette chaleur, c'est l'idéal pour bouger un minimum ????
Superbe Aude, ça vous fait un programme très complet du coup pour l'été !
Merci Delphine, ce cours est vraiment agréable et correspond à un juste équilibre physique et mental qu'on attend du yoga dynamique.
Merci Christine ! Avec le Hatha Yoga tout est permis, en terme d'intensité, et d'impact du corps physique, énergétique ou mental. C'est ce que j'aime le plus dans cette approche !
Merci Delphine pour cette séance. Moi qui ai mal au bas du dos quand je marche longtemps ou que je jardine, cela m'a fait énormément du bien. Je vais l'intégrer dans ma routine de la semaine.
Marie-France, c'est en effet une excellente séance pour les bas du dos tendus
Quelle chouette séance ! Merci,merci ????
Merci Pascale ! C'est une séance à pratiquer régulièrement
Séance très plaisante ! L'énergie tout en douceur, le bonheur quoi
Merci Rafik
Merci Delphine et pour le choix de ce nouveau thème et pour cette première séance très bienfaisante. J'apprécie particulièrement le fait de prendre le temps de bien ressentir les muscles activés, la pratique en devient intense et physiquement et mentalement car l'esprit est présent.
Excellent
J'ai eu beaucoup de mal avec la respiration pendant le cobra, parce que c'était l'inverse de ce que l'on fait d'habitude lol
La séance m'a beaucoup plu, des mouvements simples en douceur, mais très profonds et intenses. Merci beaucoup
Merci beaucoup Fabiana ! Effectivement on rentre dans le cobra à l'expiration dans cette séance. Dans l'idée de fournir l'effort musculaire sur l'expiration. Du coup on n'est pas porté.e.s par l'inspiration donc c'est un peu plus difficile musculairement et c'est voulu ! C'est amusant et intéressant de changer nos habitudes de temps en temps, et vraiment tout est possible
Bonjour Delphine
Merci beaucoup pour cette séance.
J'ai toujours le souci de savoir si je peux garder qqch sous la tête. Je suis plus à l'aise avec mais pour le petit pont par exemple tu dis qu'il ne faut pas.
Amicalement
Anne-Marie
Bonjour Anne-Maire, ah, désolée pour cela. Le seul souci avec quelque chose sous la tête, est que cela étire trop l'arrière du cou, surtout lorsqu'on monte le bassin dans le petit pont. Mais lorsqu'on ne monte pas le bassin, comme dans les premiers exercices de cette séance, il n'y a aucun souci. Si le petit pont n'est pas du tout confortable sans coussin sous la tête tu peux en mettre un, mais le moins haut possible, pour éviter de sur-étirer l'arrière du cou. Pour rappel j'en parle ici : Faut-il mettre un coussin sous la nuque ?.
Géniale cette séance!
Merci Delphine!!!
Merci Mireille pour ton enthousiasme et ta pratique !!
