Renforcement musculaire du bas du corps - Intermédiaire
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Renforcement musculaire.
Cette séance est axée sur le renforcement du bas du corps (jambes et fessiers) associé à l'énergie de la Lune, apaisante.
La salutation à la Lune est enchainée assez rapidement. Pour l'apprendre, je vous suggère le Parcours Explorer les Salutations à la Lune
Nous enchaînons une série de Malasana en dynamique, qui travaille en profondeur la musculature des jambes. Courbatures assurées ! :)
Si vous recherchez quelque chose de moins intense, alors essayez la séance Renforcement musculaire du bas du corps - Pour Tous.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 30 minutes
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Vous avez une question
Bonjour Delphine,
Pour la posture du malasana, mes pieds ne se posent pas à plat, aussi, dois je descendre complètement en flexion mais sur les pointes de pieds ou dois je garder les pieds à plat et moins plier les genoux ?
Merci et bonne journée _/_ ☆
Bonjour Anne-Sophie, cela dépend de vos genoux. Si vous n 'avez aucun souci de genoux, vous pourriez mettre quelque chose sous les talons (cale par exemple), et descendre jusqu'en bas. Si vous avez des soucis de genoux, mieux vaut vous arrêter avant que les talons ne se décollent du sol. J'espère que cela vous aide !
Ayant besoin de me "défouler"
, j'ai fait cette belle séance, après avoir fait celle pour tous ! 
J'ai trouve l'enchainement très intéressant, la première un peu plus lente, plus en sensation, et la deuxième, plus rapide …
Merci Delphine
Bonjour Frédérique, merci pour ton étude comparée ! J'essaie de créer une progression mais ce n'est pas toujours évident, et je suis heureuse de lire que tu l'as ressentie
Bonjour Delphine, je viens de découvrir cette belle séance. Une belle intensité et d'excellents étirements, c'est parfait pour débuter la journée.
En semaine, il m'est compliqué de consacrer du temps au yoga le matin, en particularité en hiver car je me lève tôt.
Est-ce qu'il peut être intéressant de faire ces séances en fin de journée ?
Un grand merci en tout cas pour toutes ces nouveautés que vous proposez.
Bonjour Sandra, je suis heureuse de lire que vous appréciez les séances de ce parcours
Vous pouvez tout à fait les pratiquer en fin de journée oui, aucun souci. Avant le dîner et à quelques heures du coucher par contre, pour être sûre de bien dormir... 
