Renforcement musculaire du bas du corps - Intermédiaire

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Ce cours s'inscrit dans le Parcours Renforcement musculaire.

Cette séance est axée sur le renforcement du bas du corps (jambes et fessiers) associé à l'énergie de la Lune, apaisante.

La salutation à la Lune est enchainée assez rapidement. Pour l'apprendre, je vous suggère le Parcours Explorer les Salutations à la Lune

Nous enchaînons une série de Malasana en dynamique, qui travaille en profondeur la musculature des jambes. Courbatures assurées ! :)

Si vous recherchez quelque chose de moins intense, alors essayez la séance Renforcement musculaire du bas du corps - Pour Tous.

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Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
CasaYoga.tv
Anne-Sophie le 16/09/2022

Bonjour Delphine,
Pour la posture du malasana, mes pieds ne se posent pas à plat, aussi, dois je descendre complètement en flexion mais sur les pointes de pieds ou dois je garder les pieds à plat et moins plier les genoux ?
Merci et bonne journée _/_ ☆

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 19/09/2022

Bonjour Anne-Sophie, cela dépend de vos genoux. Si vous n 'avez aucun souci de genoux, vous pourriez mettre quelque chose sous les talons (cale par exemple), et descendre jusqu'en bas. Si vous avez des soucis de genoux, mieux vaut vous arrêter avant que les talons ne se décollent du sol. J'espère que cela vous aide ! Happy

CasaYoga.tv
Frederique le 21/08/2022

Ayant besoin de me "défouler" Happy, j'ai fait cette belle séance, après avoir fait celle pour tous !
J'ai trouve l'enchainement très intéressant, la première un peu plus lente, plus en sensation, et la deuxième, plus rapide …
Merci Delphine Namasté

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 23/08/2022

Bonjour Frédérique, merci pour ton étude comparée ! J'essaie de créer une progression mais ce n'est pas toujours évident, et je suis heureuse de lire que tu l'as ressentie Happy Soleil

CasaYoga.tv
Sandra le 20/08/2022

Bonjour Delphine, je viens de découvrir cette belle séance. Une belle intensité et d'excellents étirements, c'est parfait pour débuter la journée.
En semaine, il m'est compliqué de consacrer du temps au yoga le matin, en particularité en hiver car je me lève tôt.
Est-ce qu'il peut être intéressant de faire ces séances en fin de journée ?
Un grand merci en tout cas pour toutes ces nouveautés que vous proposez.

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CasaYoga.tv
Delphine de CasaYoga.tv le 23/08/2022

Bonjour Sandra, je suis heureuse de lire que vous appréciez les séances de ce parcours Happy Vous pouvez tout à fait les pratiquer en fin de journée oui, aucun souci. Avant le dîner et à quelques heures du coucher par contre, pour être sûre de bien dormir... HappyNamasté

CasaYoga.tv
Invité
07/10/2022
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