Principe n° 2 : Engager ses muscles
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Renforcement musculaire.
Une séance pour apprendre à engager consciemment vos muscles, pour un travail plus intense et profond dans chaque posture.
Engager nos muscles signifie les utiliser ! On vient presser nos muscles contre nos os, un peu comme un corset.
Des études montrent que cela permet même, dans une certaine mesure, de renforcer les os qui sont ainsi sollicités.
De courts exercices avec une sangle et une cale vous aideront à bien comprendre cet engagement des muscles, avant de l'appliquer dans différentes postures classiques du Yoga.
Une séance intense, avec un travail de tout le corps, et surtout des jambes.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
À voir également
Principe n° 1 : Trouver son centre
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
Principe n° 3 : Intégrer tout le corps
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
-
Matériel recommandé :
Développer force, stabilité et confiance
- Style : Yoga Vinyasa
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 28 minutes
-
Matériel recommandé :
Vous avez une question
M A G N I F I Q U E
j'ai beaucoup aimé toute la séance, et qu'elle sensation agréable de sentir mes muscles s'engager.
Merci beaucoup
Merci Fabiana, bravo à toi pour ta pratique ultra régulière !
Merci beaucoup Delphine pour cette belle séance qui allie intensité, relâchement et étirement en conscience. Tout ce que j'aime dans le yoga!
Ah merci Marie ! Et oui, dans cette série je voulais vous proposer du Renforcemeent musculaire mais surtout tout en restant bien dans l'énergie du Yoga !
Bonjour Delphine, merci pour ces 2 séances de renforcement musculaire, la prise de conscience de l'engagement des muscles est super puissante, et efficace. J'adore.
je peux donc le faire pour tous les exercices ?
Merci Delphine.
Merci Laurence, je suis heureuse de lire que vous appréciez !Oui vous pouvez engager davantage vos muscles dans toutes les séances dynamiques. Mieux vaut de pas engager à 100%, ou en tout cas cela ne doit pas non plus gêner le mouvement. A vous de doser !
Merci pour cette agréable séance et le travail en profondeur des muscles.
Merci Pascale !
Bonjour,
Je ne comprends pas et ne ressens pas « Engager les muscles des cuisses ». Avec la sangle pousser les cuisses vers l'extérieur ? Mais quand je retire la sangle, et que je refais ce mouvement je sens mes pieds faire un mouvement extérieur aussi. Est-ce correct ?
Merci.
Katia.
Bonjour Katia, désolée si mes explications n'ont pas été assez claires pour vous. On n'essaie pas de pousser les cuisses vers l'extérieur, mais de contracter les muscles des cuisses. Et cela vient presser contre la sangle, si celle si est suffisamment serrée (mais pas trop non plus) au niveau des cuisses. Cet exercice avec la sangle permet de bien comprendre et sentir quand on contracte les muscles. Les pieds ne bougent pas du tout. Est-ce que cela vous aide ?
Merci Delphine pour ce parcours ! J'ai fait durer le plaisir en revenant sur chaque posture une libération de mon corps et esprit . Se sentir vivante et plus forte très certainement ma nécessité du moment ????
Ah très bonne idée Françoise de reprendre ensuite ces postures à votre rythme !
Quelle belle découverte ! Sentir en profondeur le travail des muscles qui se tendent dans des postures simples. Merci Delphine
Merci Nicole, je voies que vous avez bien compris l'engagement des muscles !