Renforcement musculaire du haut du corps - Pour Tous
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Renforcement musculaire.
Une séance intense mais accessible pour renforcer les bras, les épaules et le haut du dos.
C'est une séance idéale si vous avez du mal à tenir la planche, ou à descendre dans la posture de chaturanga.
On commence au sol pour prendre conscience et réveiller les muscles du haut du dos. On continue par des postures au mur, pour renforcer les bras et les épaules de manière accessible, avec moins de pesanteur que dans la planche et ses variations.
On pratique également une version du Cobra très efficace pour muscler le haut du dos et redresser la posture.
Et bien sûr la séance se termine par des étirements bienvenus du haut du corps.
Si vous recherchez quelque chose de plus intense, alors essayez la séance Renforcement musculaire du haut du corps - Intermédiaire.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 30 minutes
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Vous avez une question
Séance que je n'avais jamais faite parce que je voyais qu'il fallait un mur. En fait, ici, la porte m'a suffit.J'ai bien aimé les exercices debout qui sollicitent moins les poignets. Et les torsions me font toujours beaucoup de bien ! Merci Delphine.
J'ai complété ma séance par une rotation dans certains organes avec les couleurs et à la fin, je t'ai "transmis" cette belle énergie colorée pour te soutenir dans ton chemin.
Namaste
Ah merci Nicole pour cette belle énergie colorée. Je prends !
Et en effet une porte convient tout à fait également pour cette séance. 