Restorative yoga pour soulager le bas du dos
Une pratique courte de Restorative yoga pour soulager et étirer le bas du dos, détendre le bassin et les jambes. Immobile et concentré sur votre souffle, laissez les tensions se dissoudre et profitez pleinement de cet espace retrouvé à la base de votre colonne vertébrale.
Si une pratique de yoga ne remplace jamais un avis médical, cette séance pourra néanmoins vous faire beaucoup de bien au quotidien.
Sur le même sujet, consultez notre article Prendre soin de son dos par le yoga.
- Style Restorative yoga
- Enseignant Diane Duhamel
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 20 minutes
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Matériel recommandé
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Dans cette pratique de restorative yoga, Diane vous propose de libérer le haut du dos en quelques postures simple d'ouverture et de relâchement.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 14 minutes
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Matériel recommandé
Anastasia vous guide dans une pratique de yin yoga qui dénoue les blocages le long de votre colonne vertébrale et favorise ainsi une meilleure vitalité !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Dans cette pratique courte de hatha yoga, ressentez tout votre dos et bougez en douceur pour mobiliser la colonne vertébrale dans toutes les directions. A pratiquer à tout moment de la journée !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 17 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de Restorative yoga pour chouchouter les épaules, la nuque, le haut du dos. Cette séance est idéale en fin de journée pour détendre et amener de la légèreté dans tout le haut du dos.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 37 minutes
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Matériel recommandé
Une routine de Hatha yoga pour tous et en particulier pour les dos sensibles ! Prenez le temps de bouger, de renforcer et étirer le dos en vous faisant du bien ! La respiration vous guide, les supports vous soutiennent pour une pratique sûre et agréable !
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 32 minutes
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Matériel recommandé
Une séquence de yoga Vinyasa pour muscler le dos, du haut vers le bas, mais aussi pour développer notre présence dans cette partie du corps. Cette pratique douce et complète développera votre concentration, votre équilibre et votre force. A pratiquer à tout moment de la journée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 1 heure
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Matériel recommandé
Dans cette séance, Elodie vous propose un yoga Vinyasa axé sur la colonne vertébrale. Vous travaillez la détente et la mobilisation pour en dégager les tensions et aider à la détente de l'ensemble du dos.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Intermédiaire
- Durée 30 minutes
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Matériel recommandé
Yoga Vinyasa avec Élodie Prou
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Une séance idéale en fin de journée
Tout à fait, n'hésitez pas à revenir autant que besoin, Maud ! Le Restorative yoga, souvent perçu comme simple car les séances se concentrent souvent sur une ou quelques postures seulement, est très puissant et permet un véritable ressourcement et effet anti-stress et anti-fatigue
Bonjour,
J'ai 2 hernies discales lombaires, me conseillez-vous cette série? Mon médecin m'a dit de voir avec le professeur de yoga.
Y a t il des postures que je dois éviter?
Merci
Bonjour Florence. Merci pour votre question. La pratique Restorative ne peut pas vous faire de mal, pour peu que vous vous écoutiez. Il est important de ne jamais avoir mal dans les postures. Vous devez au contraire sentir qu'elles vous soulagent. En fonction de votre ressenti, il vaudrait peut-être mieux ne pas trop vous pencher vers l'avant et chercher le soutien sur une assise de chaise par exemple. Multipliez les supports pour être la plus confortable possible. Quant aux mouvements à éviter, c'est plutôt à votre médecin, qui vous connaît, de vous l'indiquer. Dites-nous si les pratiques vous soulagent ! A bientôt !
Merci Sabrina ! Nous sommes heureux de contribuer à votre bien-être, à bientôt !
parfait