Préparer une soirée détendue
Une pratique de Hatha yoga sur le sol pour vous détendre le soir. Cette séance est une vraie coupure entre votre journée de travail et une soirée détendue, ou juste avant de vous coucher.
Vous étirez les jambes, ouvrez les hanches et détendez le bas du dos. Laissez-vous guider par Delphine dans cette séance équilibrante et profondément ressourçante.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style : Hatha Yoga doux
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga doux
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 35 minutes
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Matériel recommandé :
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J'adore ces séances après ma journée devant un ordinateur... ça fait un bien fou et maintien ma souplesse! C'est devenu ma drogue quotidienne. Merci Merci
Merci Gillian/ C'est une drogue oui, je suis d'accord. Mais ultra positive ! Ca change la vie, et les soirées après le travail. Connaissez vous le nouveau parcours Libérer le stress en fin de journée?
Merci Delphine pour cette séance. Elle est devenu ma routine du samedi matin pour me détendre de ma semaine. C'est du pur bonheur pour démarrer le week-end slow et détendre toutes les contractures de la semaine mais aussi le mental.
Ah merci Marie-France ! C'est un grand classique de CasaYoga.tv oui ! J'aurai pu l'appeler Préparer un week-end détendu aussi
Je me sens toute zen après cette superbe séance!
Merci beaucoup Delphine
Merci Fairouz pour votre retour. Cette séance est l'une des grandes favorites de nos abonnés pour se détendre en fin de journée !
ma séance préférée en fin de semaine le soir. Un pur moment de détente. C'est avec bonheur que je retrouve régulièrement cette séance. Un très grand merci !
Ah oui, Marie-France. C'est un grand classique du vendredi soir ! A l'époque où je travaillais dans l'informatique je rentrais vraiment fatiguée et tendue, et je faisais ce genre de mouvements pendant 15 à 30 minutes pour pouvoir ensuite profiter de ma soirée. Il y a un gros vécu derrière ! Ravie que cette séance t'aide aussi
Merveilleuse détende après une journée de travail très éprouvante !
Un grand merci Delphine, je me sens d'attaque pour profiter de ma soirée!
Merci Nadine ! Cette séance est l'une des préférées de nos abonnés et elle passe l'épreuve du temps... je pense qu'elle marche à tout les coups oui pour se détendre et retrouver une belle énergie pour la suite de la soirée !
refaite et refaite...encore un pur bonheur ce soir. Merci.
Merci Fabienne ! Oui, cette séance est un grand classique pour beaucoup de personnes !
Merci Casimiri. Et oui, en quelques minutes notre état intérieur peut être complètement modifié. C'est la magie du yoga ! Il faut "juste" se donner le temps de pratiquer
Merci pour cette séance très efficace. Mon dos s’est ré-aligné comme par magie. Quelle belle détente !
Merci Soazig
A pratiquer à chaque fois que nécessaire 
Merci Delphine pour cette belle guidance.
Fabienne
Merci Delphine pour cette séance. un moment de plaisir pour détente et le corps et le mental après une journée et une semaine bien chargée. Un grand merci.
Merci Marie-France ! C'est l'une des toutes premières séances que j'ai tournées pour CasaYoga.tv, mais un incontournable du soir pour moi aussi !
Séance idéale après une journée de raquettes en montagne!!Merci Delphine.
Quelles autres séances proposerais-tu pour étirer les fessiers et reposer le bas du dos?
Bonjour Nicole, en effet c'est une séance parfaite après une journée de randonnée en raquettes ! Pour étirer les fessiers et le bassin les séances sur l'élément Eau en détente (5 et 15 minutes), sont très bien ! Yin Yoga préparation à Happy Baby, et Yin Yoga 100% bassin avec Anastasia peuvent être bien aussi. Bonnes pratiques avec nous !
Séance très agréable et bien expliquée. Merci !
Merci Cyrielle ! Et oui se détendre en fin de journée peut changer la vie je trouve !
Les énergies se sont posées Merci Delphine
Je me sens détendue après une journée encore bien dense.
Merci Cathie
C'est une belle séance pour se poser, surtout après une journée très active !
Merveilleuse séance. Grand merci Delphine
Merci Christine ! Idéal pour changer d'état intérieur et passer une bonne soirée n'est ce pas ?
Tout simplement magique ! Je me sens beaucoup plus légère et détendue. Séance idéale après le bureau. Un grand merci
Delphine ! Je me sens mieux ! ;)
Merci Caroline ! Et oui, se poser et revenir à soi, avec quelques mouvements simples pour libérer les tensions accumulées, est vraiment magique ! Le yoga le matin est important pour partir du bon pied, mais d'expérience, lorsqu'on est stressé en journée, le yoga le soir est encore plus important et peut vraiment changer notre vie sur le long terme !
Magnifique!
Merci beaucoup Delphine.
Merci Françoise !
Merci pour cette belle séance Delphine.. . J'entame ma 3eme semaine de casayoga... Débutante mais assidue
)... Une rencontre idéale en cette étrange période de télétravail et confinement Covid19... Où prendre du temps pour prendre soin de soit pour être mieux aussi avec sa famille prend tout son sens.... __/__
Merci Caroline pour votre retour et bravo pour votre assiduité ! Oui, en période de confinement est peut être encore plus important de prendre le temps de "Préparer une soirée détendue" :-)
Merci Delphine pour cette séance très agréable et très efficace. Je me suis rendue compte au fur et à mesure des postures à quel point mon corps était tendu, et des bénéfices à lever toutes ces tensions. Quel pur moment de bonheur à la fin de la séance quand notre corps est détendu et apaisé. A refaire sans modération.
Merci Claire-Sophie, j'aime beaucoup cette séance aussi. Elle est parfaite pour libérer les tensions une à une en fin de journée ! Et on peut du coup profiter d'une soirée calme et détendue :-)
du bien être et du BONHEUR, voici ce que j'ai ressenti - Merci Delphine - mon vieux Mac m'a enfin permis de finir cette merveilleuse cession, ma soirée sera fabuleuse - merci
Merci Corinne ! Oui cette pratique au sol est un délice en fin de journée
Je suis heureuse que vous l'ayez apprécié !
Si vous avez des soucis de connexion, savez-vous que vous pouvez pratiquer désormais avec notre application, et télécharger les séances à l'avance ?
Bonjour à toutes et à tous
Je suis entièrement satisfaite des cours de yoga que vous offrez et que je suis depuis plusieurs années maintenant , étant assidue dans ma pratique entre 4 à 5 fois par semaine le soir uniquement.
J'ai une question d’ordre général, la première pour moi après toutes ces années avec vous. Mais cet espace ne me permet pas de m'exprimer complètement à quelle adresse mail puis-je vous écrire?
Merci pour tout Laurence
Bonjour Laurence, merci pour votre message ! Je suis heureuse que vous appréciez de pratiquer avec nous
Pour toute question administrative vous pouvez nous écrire à [email protected].
Et si cela concerne votre pratique du yoga, je vous réponds à l'adresse [email protected].
A très vite !
Merci Delphine pour cette séance très reposante ainsi que pour la douceur de votre voix.
Mon corps est détendu sans avoir forcé et ma respiration est plus fluide.
Merci Virginie d'avoir pris ce temps pour revenir à la détente !
Une légèreté dans les jambes, et même un mieux être respiratoire très salvateur après avoir passé ma journée à me moucher !!!
Merci Delphine !!!
Bravo Laurence d'avoir pris ce temps en fin de journée ! Et merci pour votre partage, je suis heureuse de vous avoir accompagnée
Merci pour cette belle séance qui m’a ressourcé après une nuit de travail!
Merci Cédric ! Et en effet cette séance de yoga est parfaite aussi pour ceux qui travaille la nuit, en rentrant, soit pour préparer au sommeil, soit pour se détendre avant de repartir vers d'autres activités. L'idée est de se libérer des tensions de la période de travail qui précède, quelle qu'elle soit. Belle journée/nuit !
Merci beaucoup pour cette première séance sur vote site, je trouve que vous expliquez très bien et votre douceur apaise en plus des postures. Namasté
Merci Caroline, je suis heureuse si vous êtes apaisée !
Cela change le reste de la soirée n'est-ce pas ?
Merci Delphine pour cette séance
Comme je travaille assise toute la journée, j'ai tendance à avoir des tensions et cette séance est parfaite pour relâcher les muscles et se détendre. C'est devenu un rituel pour le soir 
Merci Elodie, je suis heureuse que cette séance vous accompagne régulièrement ! Et oui quelques postures peuvent changer le cours de la soirée
Pour vous détendre après une journée assise, vous pouvez essayer aussi "Restorative yoga avec 2 cales", et ma nouvelle série de séances courtes du soir ! (Séance courte du lundi soir, et jusqu'au vendredi...)
Ma toute première séance depuis que je me suis abonnée. Je dois dire que j'étais très tendue, j'ai essayé, je me suis sentie nulle et comme un bout de bois pendant la seance tellement mon corps n'est plus habitué! Par contre, dans les 5mins après la séance je me suis endormie comme une souche pour une nuit avec un sommeil profond !! Ca m'a vraiment détendue c'est fou
Bravo Marie-Morgane pour cette première séance ! Ce qu'on ressent pendant la séance n'est pas le plus important, mais bien ses effets. Je suis heureuse que cela vous ait complètement détendue. Imaginez les effets que peut avoir une pratique régulière sur le long terme ! Bonnes pratiques avec nous
C'est la deuxième fois que je fais cette séance et c'est tout simplement magique. Quelle détente !! Merci pour ce cours.
Merci Isabelle ! Prendre du temps pour soi en fin de journée est magique oui !
Encore plus avec ces postures que j'ai choisies avec soin...!
Merci pour cette belle séance avec ces postures libératrices. A refaire encore et encore!
Merci Estelle ! Oui, cette séance est la bienvenue presque chaque soir, quand on se sent fatigué et tendu ! :-)
Merci Joel pour ce retour d'expérience. Oui, le yoga est très efficace pour libérer les tensions de la journée. Et sans tensions le corps est libre de faire ce dont il a vraiment besoin : bien dormir la nuit ! Bonnes pratiques avec nous
Au top. La meilleure nuit que j ai passé depuis tres longtemps
Merci Isabelle, nous sommes heureux de vous voir détendue et épanouie grâce à votre pratique sur Casa Yoga TV. Ne lâchez surtout pas toutes ces bonnes habitudes que vous avez déjà mises en place ! Belle pratique
Merveilleuse séance après ma grosse journée de travail, tout s est déposé sur mon tapis... corps et pensées diverses... sensation de mon corps lourd, bien ancré sur la terre, une véritable libération des tensions, un pur bonheur ! merci Delphine, tes mots et postures sont magiques et tellement bénéfiques !
Merci Camille pour cette question. Il y a 2 postures où nous utilisons les cales. Si les cales font mal c'est quelles sont soit trop hautes, soit mal placées. Dans la première, nous mettons les cales sous le bassin. Vos pouvez ne mettre qu'une cale. Vous pouvez aussi mettre à la place un coussin ou un bolster. Dans la seconde, il y a une cale dans le haut du dos, à peu près au niveau de l'attache du soutien gorge, et l'autre sous la tête. Je vos conseille de bien mettre la plus petite hauteur de cale. Et vous pouvez essayer de décaler la cale de quelques centimètres pour voir si c'est mieux. Il y a aussi la possibilité d'ajouter une couverture sur les cales pour les rendre plus douces. En effet, cela dépend aussi de la qualité et de la taille de vos cales :-) Enfin n'hésitez pas à m'envoyer une photo de profil avec les cales à [email protected] et je pourrait peut être vous conseiller plus précisément ! Bonnes pratiques avec nous.
Merci pour cette séance ! Par contre j'ai beaucoup de mal à placer les cales de manière à ce que ça ne me fasse pas mal. Auriez-vous des conseils ? Merci !
Merci Elise ! On n'a pas toujours conscience de son niveau de tensions mais quand elles s'effacent ça fait un bien fou oui !
Merci pour cette séance. Je ne me sentais pas particulièrement tendue mais finalement ça m'a fait un bien fou !! Je vais très certainement la refaire....
Merci Edgar, je suis heureuse que tu apprécies cette séance, que je pratique aussi régulièrement pour délier les tensions de la journée :-) Nous proposons plusieurs séances dans le même style et même durée, c'est à dire doux et court. As-tu essayé notamment : => "Une pratique du soir", ou "Ouvrir de l'espace pour le souffle" avec Diane => "Se libérer des effets du stress", "Détendre & mobiliser le dos" avec Elodie => "Ouvrir les épaules et le haut du buste", "Créer de l'espace à l'intérieur", "La demi-torsion" ou "Etirer l'arrière des jambes" avec moi ? Bonnes pratiques avec nous :-)
Vraiment top pour se détendre. On en veut d'autres du même type et de la même durée !