Respiration Détox 1 : Kapalabathi
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Yoga & Détox.
Kapalabathi est la technique respiratoire détox du yoga, à la fois purifiante et stimulante.
Dans ce tutoriel, Delphine vous propose de découvrir la technique de manière progressive.
Une technique à pratiquer le matin à jeun et déconseillée si vous êtes enceinte ou indisposée, mais également si vous avez des problèmes de tension ou de coeur.
- Style : Hatha Yoga dynamique, Pranayama
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Pour tous
- Durée : 8 minutes
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- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
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-
Matériel recommandé :
Vous avez une question
J'aime cette respiration, et je me pose une question , quand je la pratique j'ai tendance à serrer le périnée!! qu'en est il? doit-il rester relaché ou serré? merci pour la réponse car c'est peut-être important.
Bonjour Solange, Merci pour ton message et ton intérêt sur les subtilités du Yoga
C'est normal que le périnée remonte à l'expiration. Il le fait à chaque expiration, même quand on n'en n'a pas conscience. On dit que c'est un diaphragme, et il le fait d'autant plus lors d'une expiration vive comme ici.
Par contre il est important qu'il se détende, ainsi que le ventre, pour l'inspiration.
Si ce n'est pas le cas, je t'invite à le faire beaucoup plus lentement, pour laisser l'inspiration de faire naturellement, et du coup le ventre et périnée se détendent.
Puis une fois que ce sera en place, accélérer éventuellement le rythme, graduellement. 
Voici par ailleurs une vidéo sur le sujet, où je répondais à une abonné.e : COMMENT PROTÉGER LE PÉRINÉE DANS KAPALABHATI ?
Merci pour cette séance , j'y arrive maintenant
est-ce qu'on l'appelle également la respiration du feu?
Bonjour Fanny, bravo si vous maitrisez Kapalabathi; c'est une pratique particulièrement bienvenue en hiver pour nous dynamiser et nettoyer nos systèmes. La respiration du feu s'appelle Bhastrika, c'est différent car avec Bhastrija on est aussi actif à l'inspir qu'à l'expir. J'ai fait une vidéo ici : Respiration Detox 2 : Bastrika