Mercredi : Apaiser les épaules et la nuque
Ce cours s'inscrit dans le Parcours Une semaine de Yoga pour mon dos.
Dans cette séance, libérez les tensions du haut du dos. Pour cela nous allons mobiliser cette zone du haut du corps, la renforcer musculairement et l'étirer. 3 éléments essentiels pour relâcher les tensions de cette zone.
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Enseignant : Delphine Denis
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :
À voir également
Jeudi : Soulager et renforcer le bas du dos
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :
Vendredi : Renforcer et assouplir le haut du dos
- Style : Hatha Yoga dynamique
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Débutant, Pour tous
- Durée : 15 minutes
-
Matériel recommandé :
Vous avez une question
Quelle magnifique séance pour se libérer des tensions en si peu de temps ! Merci ! Je la refais chaque fois que nécessaire et à chaque fois les tensions s'envolent délicieusement
Merci Anne, c'est une séance très efficace oui ! Et le fait d'activer musculairement la zone est très efficace pour nous débarrasser des tensions.
Alors qu'on pourrait penser qu'il s'agit avant tout d'étirer...
Par ailleurs, cette activation musculaire permet de renforcer les muscles, ce qui crée moins de tensions sur le long terme.
Un muscle tendu est bien souvent un muscle trop faible.. !
Bonjour
Sur la vidéo apaiser nuques et épaules que doit-on faire au niveau respiration lorsque l'on tourne la tête complètement à droite puis complètement à gauche (vers la fin de la vidéo)
Merci !
Marie
Bonjour Marie, quand je ne précise pas, vous êtes libre ! Préférez-vous inspirer ou expirer au moment où vous tournez la tête ? Que ressentez-vous ? Qu'est-ce qui vous fait le plus de bien ?
Est-ce que cela répond bien à votre question ?