Variations autour de la posture du Dauphin

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Posture par excellence pour le haut du dos et les épaules, apprenez à construire cette posture pas à pas.

Cette séance est recommandée pour renforcer tout le haut du dos : trapèzes, nuque, cervicales, épaules, bras. Idéale à pratiquer si vous souhaitez gainer et muscler tout le haut du corps de façon progressive et en sécurité. Sa pratique régulière permet de construire un dos fort et éviter les tensions et les douleurs chroniques.

Dynamique et énergisante, cette séance est idéale le matin ou le soir après le travail. Cette pratique est le parfait allié pour les amateurs de natation et tout autre sport qui sollicite les épaules.

Si vous souhaitez aller plus loin, consultez notre article Libérer la nuque et les épaules.

  • Style : Yoga Vinyasa
  • Enseignant : Valentine Peltier
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 18 minutes
  • Matériel recommandé : CallesTapis de yoga

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Renforcer les épaules

  • Style : Yoga Vinyasa
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 13 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Renforcer les épaules (suite)

  • Style : Yoga Vinyasa
  • Intensité : Yoga dynamique
  • Niveau : Intermédiaire
  • Durée : 22 minutes
  • Matériel recommandé : Tapis de yoga
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Yin yoga : Dénouer les épaules

  • Style : Yin Yoga
  • Intensité : Yoga doux
  • Niveau : Pour tous
  • Durée : 36 minutes
  • Matériel recommandé : BolsterTapis de yoga

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CasaYoga.tv
Adeline le 05/05/2020

Super séance pour muscler le haut des épaules et les bras. Enchaînements fluides qui réveillent le corps. J'adore les séances de Valentine, courtes et idéales avant de commencer sa journée ! Merci beaucoup !

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CasaYoga.tv
Valentine le 11/05/2020

Bonjour Adeline, merci de votre message Namasté. Avez vous testé les autres séances autour du renforcement du haut du corps? La progression est normalement efficace! Belle journée Soleil!