Yoga Vinyasa Débutants 4/4
Ce cours s'inscrit dans le Parcours d'introduction au Yoga Vinyasa.
Bravo ! Vous avez terminé ces 4 séances d'introduction au Yoga Vinyasa.
Dans cette dernière séance, nous allons continuer ensemble notre exploration de la respiration Ujjayi. Nous pratiquerons une version plus avancée des Salutations, et vous découvrirez les nouvelles postures de l'Angle lattéral (Utthita Parsvakonasana), le Guerrier II (Virabhadrāsana) et le Triangle (Utthita Trikonâsana).
N'hésitez pas à pratiquer ces 4 séances plusieurs fois, pour développer la force et la souplesse nécessaire.
Et n'oubliez pas que vous pouvez toujours poser toutes vos questions sous les vidéos.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en Corrèze/France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style Yoga Vinyasa
- Enseignant Delphine Denis
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
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Après avoir appris la Salutation au Soleil, qui est au coeur de la pratique du Vinyasa, nous allons intégrer de nouvelles postures : les Fentes basse et haute.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 29 minutes
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Un tutoriel sur la posture d'Utthita Trikonasana, la posture du triangle étiré.
- Intensité Yoga doux
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 13 minutes
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Alignement avec Anastasia Tikhonova
Avec cette courte séance, apprenez à placer votre souffle ujjayi, avec douceur et intensité. Delphine vous guide vers une respiration régulière et profonde.
- Intensité Relaxation & méditation
- Niveau Débutant, Pour tous
- Durée 10 minutes
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Matériel recommandé
Hatha Yoga dynamique, Pranayama, Yoga Vinyasa avec Delphine Denis
Vous avez une question
Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
Bonjour Delphine.
Combien de fois conseillez-vous de refaire les 4 series d'introduction ?
Ensuite par quoi devons nous continuer ?
Merci pour vos explications et votre pédagogie
Bonjour Olivier, vous pouvez suivre ces séances jusqu'à ce que vous sentiez que vous les connaissez vraiment, et que vous liez vraiment le mouvement et la respiration, tout en comprenant les placements. Avez-vous vu que sur la page du Parcours, sous les 4 séances, il y a un chapitre intitulé "SUITE AU PARCOURS D'INTRODUCTION AU YOGA VINYASA" ? Le mieux est de continuer par ces séances. De là vous pouvez passer aux séances de YogaVinyasa de niveau Pour tous. Et je vous invite à découvrir aussi les autres styles, notamment le Hatha Yoga, qui représente une approche plus complète selon moi.Est-ce que cela répond à votre question ? Bravo pour votre pratique régulière !
Delphine, merci pour tous vos cours débutants qui nous guident formidablement vers les postures. C'est précis, pédagogique, et c'est un plaisir de se laisser guider par votre voix douce et souriante ! Je continue !
Merci Delphine ! Je suis très heureuse de vous accompagner dans vos "premiers pas". Vous pouvez désormais continuer avec tous nos cours de niveaux Débutants et Pour tous. Et n'hésitez pas à nous poser vos questions ! Belles séances avec nous
Merci c'était top comme introduction à la pratique!!!
Merci Shirley ! Bous pouvez désormais suivre tous nos cours de Vinyasa niveau débutant, puis Pour tous :-) Belles pratiques avec nous
Je n'ai qu'un mot MERCI
Je viens de finir les 4 vidéos (en 4 matins). Je compte les refaire pour bien les integrer, car j'ai un bébé de 8 mois dans les pattes pendant les cours :D
Toutefois, grâce à vos explications précises, je me sens surprenamment à l'aise ! Le timbre de votre voix, les metaphores utilisées, la répétition font de ces séances de véritables plaisirs pour moi chaque matin. MERCI _/_
Merci Pauline, je suis ravie de vous accompagner dans la pratique ! Vous pouvez en effet refaire ces séances un grand nombre de fois, jusqu'à ce que vous sentiez que vous avez bien tout intégré. Et de là passer à nos séances de Vinyasa débutant, si c'est le Vinyasa qui répond à vos besoins ! Bonnes pratiques avec nous
4eme et dernier épisode de cette série, avec encore plus d'énergie, séance qui donne clairement envie de poursuivre le vinyasa. Avec toujours ces explications parfaites sur toutrs les nouvelles postures. Merci.
Merci Christine ! Vous pouvez continuer avec toutes les vidéos de Vinyasa niveau Débutant, puis Pour tous !
Bonsoir Delphine,
J'ai pris beaucoup de plaisir à découvrir cette initiation et à redécouvrir le yoga durant cette période de confinement.
J'ai bien l'intention de poursuivre. En tout cas, un grand bravo pour la qualité et la diversité de vos cours qui donnent envie de poursuivre.
J'ai également découvert les séances express du matin et du soir qui font également beaucoup de bien.
A très bientôt.
Merci Sandra, je suis très heureuse que nous pratiquions ensemble, continuez ainsi !
Bonjour, sur quelles vidéos me conseilleriez vous d’enchaîner après cette introduction?
Merci pour vos vidéos très bien faites et vos explications
Merci pour votre message Anne, et bravo si vous êtes arrivée à la fin des vidéos d'introduction au Vinyasa. Une fois que vous les maitrisez, vous pouvez pratiquer toutes nos séances de niveau "Pour tous". Et il y en a beaucoup ! Belles pratiques avec nous.
Bonjour,
Je viens de suivre les 4 vidéos.
Bel exercice et de précieuses infos pour les débutants, notamment sur l rôle des poignets des épaules... et des fameuses transitions qui effraient tant nos yogis newbies...
Bravo Bravo Bravo
Namaste
Merci Nadia pour votre commentaire en tant que professeur de yoga ! J'ai donné un très grand nombre de cours d'introduction au yoga vinyasa, et je connais effectivement les soucis que rencontrent la plupart des personnes, notamment avec les fameuses postures de la planche, Chaturanga et cobra ou urdva mukha ! Mais avec quelques explications, et bien sûr beaucoup de répétition, on peut vite comprendre et intégrer ces alignements essentiels :-) Belles pratiques avec nous