Yoga Vinyasa Débutants 1/4
Ce cours s'inscrit dans le Parcours d'introduction au Yoga Vinyasa.
Bienvenue dans cette première séance d'introduction au Yoga Vinyasa !
Aujourd'hui, vous allez découvrir et pratiquer notamment les postures de la Planche (Kumbhakasana) et du Chien la tête en bas (Adho mukha).
Nous verrons comment protéger les poignets et synchroniser le mouvement et la respiration.
Pratiquez grandeur nature avec Delphine, lors des stages qu'elle organise en France ! Toutes les informations sur ces stages de yoga ici.
- Style Yoga Vinyasa
- Enseignant Delphine Denis
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Matériel recommandé
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Dans cette seconde séance, nous allons intégrer deux nouvelles postures assez techniques et essentielles dans le Vinyasa : Chaturanga et le Cobra, et apprendre à les réaliser de façon sécurisée.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 26 minutes
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Après avoir appris la Salutation au Soleil, qui est au coeur de la pratique du Vinyasa, nous allons intégrer de nouvelles postures : les Fentes basse et haute.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 29 minutes
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Voici votre dernière séance d'introduction au Yoga Vinyasa, l'occasion de consolider les acquis et de découvrir les postures de l'Angle lattéral, le Guerrier II et le Triangle.
- Intensité Yoga dynamique
- Niveau Débutant
- Durée 35 minutes
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Matériel recommandé
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Une posture vous pose des difficultés ? Vous vous demandez comment choisir vos séances ? Quand et à quelle fréquence pratiquer ? Rejoignez-nous lors d'une prochaine session de Questions/Réponses en live pour trouver des réponses et vous motiver. Retrouvons-nous aussi sur notre groupe Facebook privé, dédié aux abonnés.
Merci pour cette séance. C'est très intense pour moi dans les épaules et les bras, qui n'ai pas l'habitude de les travailler. J'imagine que ca viendra avec le temps.
Bonjour Cyrielle, le Vinyasa est globalement intense pour les épaules oui. Ne forcez pas et prenez votre temps surtout. Et pour un travail dynamique, mais moins intense pour les épaules, nos séances de Hatha yoga dynamique pourront aussi beaucoup vous plaire !
Merci Delphine _/_
Bonjour Delphine, un retour à vos cours de yoga après quelques années, et en ligne depuis l’île de la Réunion où je suis installée, ce cours fait toujours autant de bien entre force et douceur !
Bonjour Nassima, la Réunion, quelle chance ! Si vous souhaitez vous (re)mettre au Vinyasa, je vous conseille mon nouveau Parcours d'introduction au Vinyasa" ! Bonnes pratiques avec nous
Bonjour et merci beaucoup pour cette introduction. Je reprends le Yoga après un arrêt total des activités sportives. Je tiens très peu la posture du chien tête en bas car cela me fait mal au niveau des épaules, est-ce normal? Cela peut-il être dû à un manque de muscles?
Bonjour Lucie, je suis très heureuse de vous accompagner dans cette reprise ! Les douleurs peuvent venir de beaucoup de choses. Ca peut être un manque de souplesse, ou de muscles. Notez qu'il ne faut pas forcer dans les épaules dans cette posture. On cherche, à terme, une ligne droite des mains au bassin, et pas un arc de cercle avec les épaules vers le sol. Le Vinyasa utilise beaucoup cette posture du chien la tête en bas, ce qui peut être parfois problématique. Je vous invite à des pratiques légèrement plus douces comme le Hatha. Avez-vous essayé ?
Merci pour cette séance que je reprends régulièrement. Peu à peu je vois la transformation qui se réalise dans le souffle et les gestes et la où au début je ne tenais pas sur la durée. Un grand merci.
Merci Marie-France. C'est fou les changements qui peuvent s'installer en nous lorsqu'on pratique régulièrement en effet. Le yoga est une incroyable pratique de transformation. Mais tout ceci demande de la régularité, et donc de la discipline, ce qui semble faire partie de vous !
Bonjour, c'est avec votre séance que je découvre les cours de Casa Yoga. Vos explications sont fantastiques, merci beaucoup.
Merci beaucoup Laurie ! En effet je tiens beaucoup à l'approche pédagogique du yoga. Et prendre un bon départ dans le Yoga Vinyasa est très important, pour éviter toute blessure par la suite..
N'hésitez pas à faire et refaire ces séances !
Merci Delphine pour ces séances et tes explications pas à pas détaillées qui me permettent de reprendre‘ la pratique et corriger les postures. Une pratique qui me fait du bien et me donne envie d’en continuer à apprendre
Merci Elena ! Oui, c'est très bien de commencer ainsi par apprendre les bases du yoga, avant d'aller vers des pratiques trop intenses ou trop rapides.
Je débute ici... le confinement m'aura apporté une chose positive : la pratique du Yoga. Merci pour vos explications et votre douceur. Je me sens profondément détendue après cette séance.
Merci Sarah, et bienvenue dans le monde du yoga ! Cette série d'introduction au Yoga Vinyasa est parfaite pour commencer, surtout si vous recherchez une approche un peu sportive.
Céline
Cours très bien expliqué. Même après plusieurs années d'expérience, c'est toujours bon de revenir aux fondamentaux, et de corriger les éventuelles erreurs. Complément indispensable aux cours en physique, surtout en période de confinement ! Merci.
Merci Christine, en effet l'aspect pédagogique est très important pour nous. Et il y a vraiment plein de détails "techniques" à connaitre pour bien pratique le Vinyasa. Le confinement ets la période idéale pour revenir aux basiques !
Un grand merci pour cette séance. _/_
Bonjour et merci pour cette séance. Je suis quelqu'un en plus d'être un chêne, n'a pas de force dans les bras. Eh bien peu à peu avec vos différents cours ça vient et je suis heureuse d'avoir suivi celui-ci jusqu'au bout. Merci, pour les explications et le temps à bien expliquer chaque posture. Depuis mon inscription en novembre dernier, je suis devenue accroc au yoga !!!
Merci Marie-France, et surtout bravo pour votre implication et vos progrès ! Force et souplesse se développent peu à peu... le yoga "fonctionne" vraiment ! Belle journée et bonnes pratiques avec nous.
Namaste
Merci Ketty pour votre message
Je suis très heureuse que vous appréciez ces séances.
En effet il est très important pour moi de tout bien expliquer et de vous guider pas à pas.
J'espère que cette série vous aide à bien prendre vos marques en Yoga Vinyasa, et n'hésitez pas à nous poser toutes vos questions !
