Que la force soit dans tes bras
Benoit vous propose de travailler les muscles des bras, des mains et des épaules de manière précise et informée de détails anatomiques.
Un bon alignement et la force des bras vous aidera dans la pratique du vinyasa, tout en protégeant épaules et poignets. La séance se termine par des étirements profonds des bras. puis une longue relaxation de mise de conscience des bras.
- Style : Yoga Vinyasa
- Enseignant : Benoît Le Gourriérec
- Intensité : Yoga dynamique
- Niveau : Intermédiaire
- Durée : 30 minutes
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Vous avez une question
Très présente à vos cours que je fais tous les jours, j ai aimé le but de celui-ci et ses mouvements, mais j ai regretté le manque de fluidité dans les explications parfois un peu longues.
Bonjour Christine, merci pour votre retour d'expérience sur cette vidéo avec Benoît ! En effet, il est difficile de donner un niveau d'explication qui convienne à tout le monde : comme en cours collectif d'ailleurs
Belles pratiques de yoga avec nous 
Petit à petit ça progresse, mais à chaque séance je n'en reviens pas de sentir à quel point c'est difficile de simplement tendre les bras au-dessus de la tête (1ère posture)... C'est peut-être moi qui suis mal fichue ? :-D
Merci pour ce retour Céline. Pour tendre les bras vers le ciel il faut bien ouvrir la poitrine et descendre les épaules. Vous ressentez cette difficulté comme un souci de force/endurance ou un manque de souplesse ?
Un peu des deux, je crois, mais peut-être surtout de force. Si je veux vraiment avoir les bras au-dessus de la tête je n'arrive pas à serrer le bloc, les bras veulent s'écarter. Pour serrer le bloc, il faut que je les ramène vers l'avant. Je sens que ce petit exercice tout bête sollicite vraiment les bras.
Bonjour Céline, le souci pourrait venir aussi du haut du dos. Pouvez-vous essayer de garder la poitrine en ouverture, et laisser descendre les omoplates vers le bas du dos ? Il est probable que cela vous aide ! Et il vaut mieux monter les bras Mons haut mais bien maintenir la cale, que de monter les bras jusqu'en haut en déformant la posture, en plat les bras, etc.. J'espère que ce petit "tips" vous aidera !
F O R M I D A B L E !
Mes bras en redemandent !
MERCI Benoît pour cette séance !
Merci Julia !
séance testée sur la force des bras
très bien j ai adoré
Merci Emma !
J'ai adoré, merci Benoit !
Merci Céline
J'ai beaucoup aimé cette séance car justement je manque un peu de force au niveau des bras, j'avais besoin de travailler ça. Merci Benoit.
Merci Matthieu ! Et oui là on est vraiment super concentrés sur la force des bras :-)
Merci pour cette séance, c’etait Parfait !
Merci Mylène.